Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Как и обещала, привожу вторую часть статьи из журнала Shape о сое.
Много — это сколько?
Вероятно, безопасная доза изофлавонов составляет 20-120 мг в день. Но до сих пор нет четких данных относительно действия доз в 200 мг и более. Это намного больше, чем содержание изофлавонов в типичном японском рационе (40-100 мг в день). Более того, так как пищевые добавки не подвергаются жесткому контролю, вы не знаете, сколько этих веществ реально в них содержится.
Не нужно паниковать, если вы старательно добавляли сою в свой рацион. Просто ограничьтесь естественными источниками соевого белка, такими, как соевое молоко, сыр-тофу, заменители мяса или соевый йогурт со вкусом фруктов.
Эксперты считают, что можно спокойно есть соевые продукты несколько раз в неделю. Но если у вас в семье были случаи заболевания раком груди, лучше не рисковать, а проконсультироваться с врачом.
Для здоровья сердца и костей
По результатам английского исследования, соевые добавки способны стимулировать рост клеток груди у женщин до менопаузы, что, вероятно, влечет за собой повышение риска рака молочной железы. Продукты из сои гораздо безопаснее, чем соевые добавки. Рекомендуемая доза изофлавонов в день — 30 мг, и старайтесь не потреблять более 120 мг.
Существует достаточно свидетельств того, что соя помогает при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляет кости. Чтобы снизить уровень холестерина в крови, рекомендуется потреблять 25 г соевого белка в день. Недавнее канадское исследование подтвердило, что если есть соевые продукты в небольшом количестве, это не приведет к изменению гормонального фона, а значит, не повысит риск заболевания раком груди.
Вот такая информация к размышлению. Больше сегодня не буду тебя загружать информацией. Приведу традиционный рецепт, и прощаемся до завтра.
Лапша со свежими томатами
На 4 порции тебе понадобится: 300 г яичной лапши, 400 г помидоров, чеснок, 1 ст. ложка оливкового масла, пармезан, бызилик.
Отварите лапшу, как указано в инструкции. Откиньте, сбрызните оливковым маслом. В сотейнике в оливковом масле обжарьте в течение 20 секунд измельченный чеснок, добавьте 300 г помидоров, нарезанных ломтиками, потомите 5 минут, приправьте. Подавайте с лапшой, стружкой сыра пармезан и базиликом.
Питательная ценность одной порции – около 250 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
