Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Читай обещанное продолжение статьи из журнала Shape Меню. В сегодняшнем отрывке – речь об оксидантах и сое.
ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ НАШЕГО ВРЕМЕНИ
Известно, что антиоксиданты, которые содержатся в основном в овощах и фруктах, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, катаракты и артрита. Но последние данные показывают, что антиоксиданты, например витамины Е и С или селен, могут замедлять не только развитие возрастных заболеваний, но и сам процесс старения. Результаты двух исследований свидетельствуют, что если получать с пищей больше этих полезных веществ, уменьшаются возрастные нарушения деятельности центральной
нервной системы и замедляется ухудшение памяти.
Кроме того, ученые полагают, что антиоксиданты могут снижать риск рака шейки матки, предотвращать поздний токсикоз беременности и замедлять развитие болезни Альцгеймера.
Потребность организма. Нужно употреблять от 8 до 10 порций фруктов и овощей в день, по меньшей мере 2 порции неочищенных зерен (они являются источником селена) и 1 порцию орехов.
ЛУЧШИЕ БОБЫ НА СВЕТЕ
Соя — настоящая кладезь фитовеществ, поэтому мы выделили ее в отдельное направление. В ней много сапонинов, которые блокируют поглощение холестерина: 25 г соевого белка в день снижают уровень холестерина как минимум на 10 %. Соя также богата фитостеролами, препятствующими росту раковых клеток и таким образом снижающими риск развития рака прямой кишки. Кроме того, соя содержит большое количество ингибиторов протеазы, которые замедляют рост опухолей, угнетая активность
ферментов в раковых клетках. Наконец, соя — отличный источник фитоэстрогенов (о них мы уже упоминали выше). Фитоэстрогены снижают риск возникновения раковых заболеваний гормональной природы — рака яичников, простаты и молочной железы — и даже помогают облегчить протекание менопаузы. В ближайшем будущем ученые намерены продолжить исследования фитоэстрогенов и получить новые факты, подтверждающие их воздействие на работу головного мозга, лечение алкоголизма и гипертонии, предотвращение возрастного
увеличения веса и развития катаракты. Не так уж мало для скромного боба!
Потребность организма. Рекомендуется употреблять 2-3 порции соевых продуктов в день (1 порция — 1/2 стакана соевого творога (тофу) или 1 стакан соевого молока)».
Из другой статьи, которую я публиковала недавно в рассылке. Ты знаешь, что пользу принесут именно натуральные продукты, приготовленные из соевых бобов. А вот с пищевыми добавками, приготовленными на их основе, надо проявлять осторожность.
Продолжение статьи читай завтра. И за время. Которое пройдет до очередного моего письма постарайся, чтобы все, что ты ешь, приносило пользу, а не одни пустые калории.
Салат из морской капусты
На 4 порций тебе понадобится: 200 г белокочанной капусты, 200 г морской капусты, 80 г сладкого перца, 80 г огурцов, 40 г зеленого лука, 20 г майонеза, 80 г нежирной сметаны, соль.
Белокочанную капусту шинкуют, растирают с небольшим количеством соли, смешивают с мелко нарезанным сладким перцем, нашинкованным зеленым луком, свежим огурцом и консервированной морской капустой. Салат заправляют майонезом и сметаной, вымешивают.
Питательная ценность одной порции – около 140 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
