Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Если ты еще не узнала о том, как три волшебных орешка для Золушки могут стать твоими, загляни скорее сюда: http://figura.stilno.info/3oreshka.php и узнай все подробности. Сделай себе Новогодний подарок!
Кстати, о подарках. Между прочим, до конца этого года тебя ожидает еще парочка сюрпризов. Так что, настоятельно рекомендую не откладывать чтение моих писем до будущего года. Иначе, рискуешь пропустить кое-что интересное…
У нас в Ростове Новым годом сегодня запахло почти по-настоящему. «Грянул» мороз. Утром было -2 и замершие лужи (впервые этой зимой). Ну а «почти», потому что снег при этом не наблюдался. И все ж таки, какая бы не была погода, праздник это не отменит. И нам с тобой надо к нему подготовиться как следует.
Подозреваю, что у тебя, как и у меня, есть два пожелания к новогодним праздникам: во-первых, как следует отдохнуть и повеселиться, а во-вторых, избежать возможных неприятных последствий – лишних килограммов.
Чтобы все сбылось, очень важно все продумать заранее. План мероприятий, меню праздничного стола и маневры, от него отвлекающие. Но сегодня мне хотелось бы поговорить о другом. О тренировке желудка. Конечно, мы не будем приучать желудок к большим объемам пищи. Как раз наоборот – научим довольствоваться малым.
Если ты сидела на жестких диетах, то знаешь: со временем желудок, уменьшаясь в размерах, позволяет нам насыщаться меньшим. И зачастую срыв после жестких диет происходит не от того, что тебе жутко хочется есть. А от того, что жесткие ограничения надоели до смерти – хочется поесть и пожить по-человечески. Поэтому, главное условие наших тренировок – никаких ограничений. В смысле разнообразия пищи, а не ее количества. Если в список твоих любимых продуктов все еще входят
чипсы, жареная картошка, заварные пирожные и сало – так и быть, позволь их себе есть уже сейчас, не дожидаясь праздника. Но! Тренируйся есть эти вкусности как можно меньше.
Привожу пример. Зашла ты в свою любимую кондитерскую и купила, как всегда, пару пирожных. Пришла домой (или на работу) поставила чайник и уже предвкушаешь удовольствие. Знаешь, как получить в этом случае не двойное, а тройное удовольствие?
Чай, как ты помнишь, сначала надо остудить (чем горячее напиток, тем больше съешь). Затем одно пирожное спрячь в холодильник. Теперь приступай к трапезе. Пока ты получаешь первое удовольствие, смакуя каждый кусочек пирожного (торопиться не советую), думай о том, какая ты молодец – смогла съесть одно пирожное вместо двух. Это уже будет второе удовольствие (от чувства выполненного долга). Скорее всего, одного пирожного тебе действительно хватит. И тогда ты получись третье
удовольствие – от того, что смогла сэкономить деньги и время – ведь завтра тебе не придется снова идти за пирожным. Оно уже будет ждать тебя в холодильнике.
Между прочим, если очень постараться, в ходе таких тренировок ты можешь успеть сбросить до Нового года пару килограммов.
И тогда тебе легче будет освоить упражнения из тех комплексов, которые притаились под скорлупой одного из трех орешков для Золушки. Открою тебе одну тайну, возможно тебе неизвестную: для того, чтобы быть в прекрасной физической форме и иметь подтянутый живот, тренироваться каждый день НЕ НУЖНО. Как нужно? Ответ ты найдешь в книге «Твоя идеальная фигура». Хочешь узнать подробности и то, как получить к Новому году свои три орешка? Жми сюда: http://figura.stilno.info/3oreshka.php
Сегодня приведу тебе второй рецепт из письма Ани, которое я на днях публиковала.
Овощи с соусом «Карри»
На 2 порции тебе понадобится: 400 г замороженной овощной смеси, бульонный кубик, 50 г лука, 1 зубчик чеснока, 1 ст. ложка сливочного масла, ½ ст. ложка муки, 1 чайная ложка порошка "карри", 1 ст. ложка томатной пасты, стакан воды или бульона, 25 г мелко нарезанных яблок, специи по вкусу.
Овощи обжарить на слабом огне до румяной корочки, долить воды, добавить бульонный кубик и тушить 10-15 мин. Подавать с соусом "Карри".
Для его приготовления обжарить лук с чесноком, добавить муку и порошок "карри" и подогреть на слабом огне. Добавить томат-пасту, остудить. Постепенно вливать горячую воду или бульон до получения однородной массы. Посолить, добавить остальные ингредиенты и специи, варить на слабом огне 10-15 мин.
Питательная ценность одной порции – около 260 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
