Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Люди с пониженным уровнем обмена веществ частенько говорят, что поправляются чуть ли не от воздуха. Мол, ем ничуть не больше, чем остальные, а килограммы все прибавляются и прибавляются.
Но в том, то и дело, что нам, людям склонным к полноте (а я, увы, тоже в это число вхожу), нельзя есть столько же, сколько и остальным. Более того, даже для одного человека в течение жизни потребность в калорийности дневного рациона может значительно меняться. Это связано, прежде всего, с гормональной перестройкой организма – из-за беременности или возрастных изменений.
Наши понятия о том, сколько человеку нужно есть, во многом основаны на нормах питания советских еще столовых для рабочих или усиленного питания для пациентов в санатории.
Но ведь и времена изменились! Сегодня среднестатистический человек тратит гораздо меньше энергии, чем 30-40 лет назад. Тогда пешком больше ходили и работали, в основном, физически. А есть мы пытаемся примерно столько же.
Возьмем традиционный обед. Допустим, он состоит из салата, борща со сметаной, гречки с котлетой и компота. Если у тебя проблемы с весом, такой обед не для тебя. Мой рецепт такой. Гречку переносим на утро. Борщ со сметаной оставляем на обед. Салат с котлетой – на ужин. Прибавляем еще овощей и фруктов, здоровые легкие перекусы в течение дня – вот и готов рацион на весь день.
Конечно, одномоментно урезать количество съедаемого в два-три раза не стоит. Нужно постепенно урезать порции, вводить больше овощей и фруктов и тогда желудок, уменьшившись в размерах, привыкнет довольствоваться меньшим.
Напомню, что главные секреты кулинарии для худеющих откроются тебе в моем БЕСПЛАТНОМ мини-курсе «Практическая кулинария для худеющих» на http://figura.stilno.info/woodpecker/ . А сегодняшний рецепт – из коллекции портала «Миллион меню: на http://www.millionmenu.ru/
Шампиньоны фаршированные
На 4 порции тебе понадобится: шампиньоны - 300 г, лук репчатый - 1 головка, хлопья овсяные - 2 ст. ложки, помидоры - 3 шт., перец сладкий - 1 шт., сыр тертый - 4 ст. ложки, масло оливковое - 1 ст. ложка, зелень петрушки рубленая - 2 ст. ложки, перец черный молотый, соль по вкусу
У шампиньонов срежьте ножки. Лук и ножки шампиньонов мелко порубите, соедините, добавьте овсяные хлопья и обжарьте смесь на оливковом масле.
Помидоры и перец нарежьте ломтиками, соедините с луковой смесью, добавьте зелень, посолите, поперчите и перемешайте. Грибные шляпки нафаршируйте приготовленной начинкой, посыпьте сыром. Запекайте шляпки 15 минут при 200С. При подаче оформите закуску зеленью.
Питательная ценность одной порции – около 180 ккал.
На сайте «Миллион Меню» вы найдете много полезной и вкусной информации от лучших специалистов, а также замечательные кулинарные книги! Коллекция рецептов насчитывает более 16500 рецептов с фотографиями высокого качества.
Хотите быстро найти рецепт? – просто заполните удобную форму поиска. А если у Вас есть свои кулинарные секреты и любимые блюда, поделитесь ими на форуме или участвуйте в конкурсе рецептов
на сайте «Миллион Меню»!
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
