Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Май 2006   →
 1
01.05.2006
14:15:06
20:05:06
 2
02.05.2006
06:06:13
20:05:07
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Не перестарайся!


Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Давай сегодня поговорим о вреде чрезмерного энтузиазма. Некоторые, решив «раз и навсегда» начать худеть, берутся за дело так рьяно, что вместе с водой выплескивают и ребенка.

Скажем, отличная вещь _ овощи и фрукты. В меню любого здорового человека, тем более худеющего, они просто не заменимы. Но! Не впадай в крайность и не и исключай из своего рациона продукты, содержащие жиры и белки!

Жир (особенно рыбий) жизненно необходим для твоего мозга. Белки _ строительный материал для всего организма, в том числе для мышц. Мечтаешь о спортивной фигуре и ходишь на тренировки? И не надейся на успех, если в твоем рационе не будет достаточно белковой пищи. Твоим мышцы будут оставаться на голодном пайке. А нарастить мышечную массу за счет жировых запасов еще никому не удавалось. Зато известен такой факт: чем больше твоя мышечная масса, тем больше калорий тратит организм даже во время покоя. Именно поэтому силовые тренировки способствуют потере веса. Даже если ты вегетарианка, есть выход _ ешь больше бобовых, грибов.

И еще. Большинство фруктов и овощей содержат простые углеводы, которые быстро усваиваются организмом и поэтому не утоляют голод надолго. Чтобы не проголодаться уже через час после завтрака или обеда, включай в свое меню блюда из таких продуктов, как макароны, картофель, черный хлеб, крупы.

 

В сегодняшнем рецепте индийского супа есть белки, углеводы и немного жиров. Так что в твоем меню вполне может найтись для него место.

 

Суп “Карри”

На 4 порции тебе понадобится: 480 г баранины, 80 г лука, 40 г моркови, 40 г сельдерея (корня), зелень петрушки и укропа, 30 г жира, лист лавровый, 6—8 г карри или перца, небольшой лимон, 80 г сметаны, соль.

Мелко нашинкованный лук обжарь в жире до золотистого цвета, добавь карри и жарь еще пару минут. Нашинкованные овощи пожарь вместе с кусочками мяса, положи лавровый лист, соль, влей воду. Вари на слабом огне, пока вода не выкипит наполовину. Затем мясо вынь, отвар с овощами протри через сито или сделай из него пюре с помощью блендера, заправь лимонным соком и сметаной. Подавай к столу вместе с мясом и мелко нарубленной зеленью петрушки и укропа.

 

Питательная ценность 1 порции _ примерно 310 ккал.

 

Приятного аппетита, и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою новую книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

 
В избранное