Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Май 2006   →
 1
01.05.2006
14:15:06
20:05:06
 2
02.05.2006
06:06:13
20:05:07
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 50 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Не жди!


 

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Сегодня утром видела в новостях репортаж об одном американце. Он для того, чтобы сбросить лишний вес, отправился в путешествие по родной стране… пешком. Первый результат уже есть: потерял 40 килограмм из своих 186. Ему есть еще к чему стремиться. Поэтому останавливаться пока не собирается.

Я вовсе не призываю тебя бросить семью, работу и отправиться пешком, куда глаза глядят. Суть не в этом. Мне очень понравился девиз этого чудака. Не помню дословно, но смысл был таков: если хочешь чего-то добиться, начинай действовать, не жди, пока кто-то сделает это за тебя.

Я знаю, что моя рассылка и моя книга помогают бороться с лишним весом. Но помогают они только тем, кто действительно начинает что-то делать.

Если ты все еще думаешь, с чего начать, начни с самого простого: замени часть своей обычной порции (треть, еще лучше половину) овощами. Ешь часто, но понемногу, чтобы не голодать и не переедать.

Известно: чем больше лишний вес, тем легче терять лишние килограммы. На первом этапе достаточно небольшой корректировки в рационе.

Передо мной задачка посложнее. Физиологически мой вес уже в норме. Но несколько килограммов я еще могу сбросить без ущерба для здоровья. Именно этим я и собираюсь заняться. Череда праздников закончилась, пляжный сезон еще не начался, так что теперь _ самое время.

Не знаю, с каким темпом будет идти этот процесс. Хотелось бы потерять 3 килограмма не больше, чем за 6 недель. Буду питаться как и раньше, но более жестко контролировать употребление жиров. Скажем, салат можно заправлять не калорийным растительным маслом (в 1 столовой ложке _ не менее 100 ккал), а нежирной сметаной, или натуральным йогуртом. Да и при готовке овощей масло и жир можно использовать по минимуму. Буду чаще готовить в микроволновке, пароварке, а жарить _ на гриле.

Таков мой план действий. Обязательно расскажу тебе о результатах. Кстати, ты тоже можешь поделиться своими планами с остальными членами нашего клуба. Это станет дополнительным стимулом. Если, конечно, ты из тех, кто старается держать свое слово.

 

А чтобы двигаться к цели было проще, приведу для тебя простой рецепт вкусного и полезного блюда, приготовленного с минимумом жира.

 

Куриные грудки с яблоками и черносливом

На 4 порции: 4 куриные грудки, 300 г очищенных и нарезанных яблок, 150 г ошпаренного кипятком чернослива, 100 г нежирной сметаны.

Грудки посолить, поперчить, обжарить на гриле без жира. Добавить подготовленные яблоки и чернослив, залить сметаной и тушить до готовности на медленном огне.

 

Питательная ценность одной порции _ примерно 340 ккал.

 

Приятного аппетита, и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня подарок: книгу «Ножки мирового стандарта».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. С твоего разрешения самые интересные места твоего письма я опубликую.

 

 

 

 
В избранное