Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Май 2006   →
 1
01.05.2006
14:15:06
20:05:06
 2
02.05.2006
06:06:13
20:05:07
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Болезнь цивилизации.


Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Если ты давно получаешь мои письма, то помнишь: я не раз советовала при возможности выбора рафинированной пище всегда предпочитать натуральные продукты. Для приверженцев здорового питания это аксиома.

Если тебе себя не жаль, можешь провести эксперимент: неделю питаться чипсами, сладкими хлопьями, полуфабрикатами, а следующую неделю _ картошкой, кашами и другими собственноручно приготовленными блюдами. Даже если калорийность питания будет примерно одинаковой, во втором случае ты будешь чувствовать себя гораздо лучше. Да и шансов похудеть у тебя прибавится (особенно если в рационе будет много овощей и фруктов).

Статистика _ упрямая вещь. А она свидетельствует: чем «цивилизованнее» общество, тем выше в нем процент людей с лишним весом. Рафинированная жирная пища _ одна из главных причин этого явления.

Легко сказать, но как быть, если чипсы или шоколад ты обожаешь?

Во-первых, не накладывай на эти продукты запрет.

Во-вторых, неуклонно увеличивай в своем рационе долю натуральных продуктов.

В-третьих, любимую вреднянину ешь только тогда, когда тебе очень сильно хочется именно тот или иной продукт, а не просто чего-нибудь съесть

В-четвертых, старайся с каждым разом урезать порцию чипсов или без чего ты там прожить не можешь. Но без героических усилий и насилия над собой.

 

Впрочем, существуют некоторые рафинированные продукты, которые худеющему человеку, да и здоровью, не повредят. Скажем, зерновые несладкие хлопья, или макароны из твердых сортов пшеницы или с добавлением отрубей. Именно из макарон я и рекомендую приготовить блюдо по сегодняшнему рецепту.

 

Вермишель со шпинатом

На 4 порции тебе понадобится: 450 г свежезамороженного шпината, 1 нарезанная луковица, 2 зубчика чеснока, 1 яйцо, 5 ст. ложек сливок, соль, перец, мускатный орех, 250 г отварной вермишели, 1 помидор (150 г), 25 г тертого сыра, 1 ст. ложки растительного масла.

В размороженный шпинат добавь смесь мелко нарезанного лука, чеснока, яйца, сливок и специй. Посуду смажь маслом, выложи в нее отваренную вермишель. Вермишель покрой ломтиками помидора, шпинатом и посыпь тертым сыром. Запекай в духовке или микроволновке до готовности.

 

Питательная ценность одной порции _ около 250 ккал.

 

 

Приятного аппетита, и до завтра!

 

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и об ОСОБОМ ПРЕДЛОЖЕНИИ для тех, кто просто стремится быть в форме, ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня подарок: книгу «Ножки мирового стандарта».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. С твоего разрешения самые интересные места твоего письма я опубликую.

 

 

 

 
В избранное