Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Май 2006   →
 1
01.05.2006
14:15:06
20:05:06
 2
02.05.2006
06:06:13
20:05:07
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! О, спорт! Ты _ мир?


 

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

В последнее время я все чаще начала задумываться над тем, а не пора ли мне заняться спортом?

Я уже не раз говорила тебе: чтобы худеть, активные занятия спортом вовсе не обязательны. Главное, все-таки правильно питаться. Ну и, хотя бы, не валяться весь день на диване. Но все-таки для того, чтобы иметь подтянутую, спортивную фигуру, без тренировок не обойтись.

Вот и посоветуй ты мне, как к спорту пристраститься? Ведь я хочу, что было так, как с правильным питанием _ с удовольствием, а не усилием воли.

Вычитала недавно такие советы, якобы помогающие всей душой полюбить физические упражнения. Для этого психологи советуют развивать внутреннюю потребность в спорте таким образом:

«1. Определите, чего вы хотите добиться с помощью физических упражнений. Они должны стать для вас средством самопознания и самовыражения. Держите в уме эту стратегическую цель и переходите к тактике (см. далее).

2. Научитесь ставить перед собой маленькие цели. Например, пробежать лишний километр или увеличить нагрузку на тренажере на 5 кг.

3. Обращайте внимание только на свои — пусть крохотные! — достижения, наплюйте на неудачи, а главное — никогда не сравнивайте себя с другими.

4. Во время занятий постарайтесь не думать ни о чем, кроме упражнения, которое вы сейчас выполняете».

 

Честно говоря, меня эти советы не вдохновляют. Дома я заниматься не могу совершенно. Начинала несколько раз, даже видеокассеты купила, но больше, чем на 2-3 дня меня не хватает. Групповая аэробика и прочие массовые виды фитнесса меня тоже не притягивают. Для игры в футбол или баскетбол (обожаю) нужна компания. Бегать я люблю, но пока дети маленькие, отправляться с утра на пробежку нет никакой возможности.

Склоняюсь все-таки к тому, чтобы найти хороший клуб, опытного тренера и приступить к тренировкам на тренажерах. Весна и лето, по-моему, лучшее время для того, чтобы начать. Зимой лишний раз я себя на улицу не выгоню.

Если есть у тебя опыт по этой части, пожалуйста, поделись со мной и с остальными подписчиками рассылки!

 

Прежде чем привести очередной рецепт для тебя, проведу работу над ошибками. В недавнем выпуске я давала рецепт Немецкого салата. Но кое-что в нем упустила (каюсь, была не внимательна) С начала исправлю ошику, потом _ новый рецепт.

 

 

Немецкий овощной салат

На 4 порции тебе понадобится: 200 г яблок, 200 г картофеля, 200 г соленых огурцов, 50 г репчатого лука, 200 г свеклы, 20 г уксуса, 40 г оливкового масла, зелень петрушки.

Яблоки нарежь тонкими ломтиками. Клубни неочищенного картофеля запеки в духовке, вынь выемкой сердцевину и перемешай с мелко нарубленными солеными огурцами, репчатым луком и зеленью петрушки. Добавь яблоки и нарезанную кубиками отваренную ранее свеклу. Снова перемешай, посоли и полей салатной заправкой из уксуса и оливкового масла.

 

 

Морковный паштет

На 12 порций тебе понадобится: 2 стакана отварной белой фасоли, четверть стакана нашинкованной сырой моркови, 4 чайные ложки молотого обжаренного кунжута, Сок 2 лимонов, 6 столовых ложек воды, небольшой зубчик чеснока, соль по вкусу

С помощью блендера сделай пюре из всех ингредиентов. Подавай паштет с сырыми овощами и с черным хлебом.

 

Питательная ценность одной порции (2 столовые ложки паштета) _ примерно 50 ккал.

 

 

Приятного аппетита, и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою новую книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

 
В избранное