Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рецепты на каждый день

  Все выпуски  

Рецепты на каждый день


Запеканка рисовая с индейкой


сайт рассылки http://www.4mywife.ru
Запеканка рисовая с индейкой

по 1 стручку красного и зеленого сладкого перца,
1 луковица,
400 г филе индейки,
1 ст.л. растительного масла,
300 г риса,
соль,
свежесмолотый черный перец,
молотый сладкий красный перец,
4 яйца,
150 г смеси сметаны с майонезом,
200 г тёртого сыра, жир для формы,
2 помидора,
1 пучок петрушки.

  1. Стручки перца вымыть под струей холодной воды, лук очистить.
  2. Филе индейки вымыть, обсушить бумажной салфеткой. Перец, лук и филе индейки нарезать кубиками.
  3. В кастрюле разогреть подсолнечное масло и тушить 5 мин. филе и овощи.
  4. Добавить рис и при помешивании тушить до полуготовности. Влить 1 л воды, посолить, поперчить. Закрыть крышкой и продолжать варить на маленьком огне до готовности, остудить.
  5. Яйца соединить со смесью сметаны и майонеза, 150 г сыра, вылить в рис и перемешать.
  6. Смазать жиром форму, наполнить ее приготовленным рисом, поверхность разровнять.
  7. У вымытых помидоров вырезать основания плодоножек, нарезать кружочками, разложить по поверхности риса. Зеленый лук вымыть под струей холодной воды, обсушить и мелко нарезать.
  8. Запеканку посыпать оставшимся сыром и зеленым луком. Запекать в предварительно разогретой до 200С духовке ок. 20 мин.
  9. Осторожно снять бортик формы, К запеканке подать зеленый салат. Приятного аппетита.

Порция содержит: ок. 60 г белка, 39 г жира, 66 г углеводов = 876 ккал.


Материал с http://www.4mywife.ru

Другие проекты Ph4

  • Интернет Навигатор - http://www.ph4.ru - наш главный проект.
  • aSoft - http://www.asoft.us - сайт инициативы Альтернатива Пиратству - только лучшие бесплатные программы.
  • Рождество - http://www.rozhdestvo.org - информационный сайт о Рождестве и совсем немного о Новом годе.
  • Каталог - http://www.laplandia.org - каталог сайтов, есть каталог лучших женских сайтов.
  • Библейская справка - http://www.ph4.info
Подробнее




Сайт проекта - http://www.4mywife.ru
контакт

В избранное