[pc] Как неоправданные ожидания мешают нашим отношениям
Наши жизненные планы всегда очень тесно связаны с окружающими людьми,
их чувствами, мыслями и поступками. Мы стараемся предугадать действия
своих родных
и близких, ждем от них какого-то определенного поведения. Но ожидания
не всегда оправдываются -- и тогда наступает неминуемое разочарование.
AdMe.ru подготовил для вас полезную статью, в которой автор на своем
примере расскажет, как перестать ожидать определенного поведения
от окружающих и построить
гармоничные отношения.
Как-то раз мой муж уехал по делам на пару недель в другой город. Тогда
мы жили недалеко от пляжа, и я любила гулять по вечерам вдоль берега,
наслаждаясь
закатом и шумом океана.
В тот вечер я была в прекрасном настроении: пляж был полон счастливых
семей, жизнь казалось такой замечательной -- все было идеально.
Я позвонила своему
мужу, чтобы немного поговорить и поделиться своими чувствами,
но оказалось, что он был расстроен и подавлен из-за своей работы,
которая больше не приносила
ему удовольствия.
Я восприняла это очень близко к сердцу и тут же похолодела: как он может
так рассуждать, когда на нем столько обязательств? Зачем он портит мой
идеальный
летний вечер?
Но спустя всего 10 минут я будто бы прозрела: он ничего не разрушал.
Дело было во мне: я ожидала, что он будет в таком же прекрасном
настроении. Я расстроилась
потому, что он повел себя вовсе не так, как я того хотела.
Или вот какой еще был случай: однажды после встречи со своей
приятельницей я отправила ей сообщение и поделилась своими эмоциями
по поводу того, что была
очень рада с ней увидеться и что мы здорово пообщались. Конечно же,
я ожидала получить скорейший взаимный ответ.
Это смешно, но следующие сутки я была действительно огорчена
ее молчанием, мне казалось, что она игнорирует меня и вовсе не хочет
общаться. В конечном счете,
она ответила мне очень искренним взаимным сообщением -- а задержала свой
ответ просто потому, что она занятой человек и не реагирует
на уведомления мгновенно.
И ведь все это я прекрасно знала, но снова попала в такую же ситуацию:
придумала поведение для другого человека, а когда не увидела его,
сама же и расстроилась.
Надеяться на результат, которого вы заслуживаете -- это одно, а пытаться
форсировать события и добавлять негативных мыслей и эмоций в какой-то
ситуации --
это совсем другое. Вы не можете предвидеть и контролировать то, как
думают, чувствуют, реагируют другие люди.
И если от реакции других людей зависит уровень вашего счастья,
уверенности в себе или в своих действиях, то таким образом вы заранее
настраиваете себя на многочисленные
переживания.
Вот несколько способов, которые помогут перестать строить ложные
ожидания и не расстраиваться, если что-то пойдет не по вашему плану:
1. Перестать ожидать от других людей такого поведения, какое хотелось бы
от них получить.
Вместо этого попробуйте стать более открытым с окружающими, будьте
готовы к возможным реакциям на разные ситуации.
Если бы в тот прекрасный летний вечер я открыла свой разум и сердце для
мужа без каких-либо предвзятых ожиданий, то вечер так и остался бы
славным, да и настроение
моего супруга было бы куда лучше.
2. Начать строить собственное счастье и уверенность в себе на основе
собственных мыслей и убеждений.
Если кто-то делает нечто неожиданное и мы разочаровываемся, так только
потому, что у нас есть представление, как на самом деле человек должен
был это сделать.
Например, вы считаете, что ваш сын должен получать высокие оценки, но,
когда он приносит домой двойки и тройки, вы чувствуете гнев и вину.
Когда вы перестаете
верить, что оценки вашего сына являются отражением вас как родителя,
и начинаете верить, что действительно делаете для него все самое лучшее,
то чувство
вины отпустит и страдания прекратятся.
3. Чувствовать настоящий момент времени так часто, как только возможно.
Не горячитесь и хорошенько подумайте в тот момент, когда, как вам
кажется, кто-то вновь не оправдал ваших ожиданий.
За какие-то доли секунды возникает множество теорий, версий и догадок,
одна страшнее другой -- остановитесь в этот момент, не придумывайте
лишнего. Задумайтесь
и оцените ситуацию как бы со стороны: не продолжаете ли вы цепляться
за свои ожидания и <<накручивать>> их на чье-то поведение?
Нельзя получить взаимопонимание и поддержку, если только и делать, что
ждать, пока кто-то другой их предоставит. Единственный способ --
перестать думать
о том, что должны и чего не должны делать ваши близкие, и позволить себе
создать свое собственное счастье.
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-neopravdannye-ozhidaniya-meshayut-nashim-otnosheniyam-1087560/
