[pc] Умеем ли мы говорить "нет"?
Здравствуйте, друзья!
Как научиться отказывать
методика:ПринципыСпособы
Отказывать - это нормально, естественно, а порой еще и полезно. Есть много
причин, по которым можно и нужно отказывать... впрочем, есть столько же
причин, по которым отказывать нельзя, из-за чего мы, к слову сказать,
впоследствии частенько страдаем. Но если вы прочтете эту статью, то вам
будет проще выявить ту тонкую грань, когда можно отказаться и не переживать
из-за этого.
Метод 1 из 2: Принципы
Поймите, когда надо сказать ``нет''. Знаете, двухлетние дети очень часто
говорят ``нет''. Но с ними-то все понятно - они только-только узнали, что
такое вообще бывает, и слово ``нет'' для них - это весело. Двухлетних детей
часто считают эгоистичными и беспечными, но все же кое-что в их поведении
полезно для любого взрослого, желающего научиться отказывать. Что именно?
То, что говорить ``нет'' - нормально. Разумеется, что взрослые, в отличие от
детей, понимают, когда можно отказывать, а когда нельзя. *Отказываться,
когда вам просто чего-то не хочется, - это нормально - лишь бы это не
сказалось на вашей учебе или работе. Нет ничего плохого в том, чтобы
отказаться от чего-то и потратить время на себя.
*Отказываться тогда, когда у вас просто нет на что-то времени, тоже вполне
нормально. Многие люди просто не догадываются, как порой сложно вырвать из
плотного графика час-другой на какое-то стороннее занятие. Впрочем,
некоторые люди все же знают про такое... но все равно просят о чем-то своем.
Так, на всякий случай.
*Отказываться, чтобы не попасть в некомфортную для себя ситуацию, тоже можно
и нужно. Выходить из своей зоны комфорта только ради того, чтобы потакать
желаниям окружающих, не обязан никто... ну, только если вы не
военнослужащий, которому нельзя нарушать присягу.
*Отказываться, когда вас просят что-то купить, тоже можно.
2
Узнайте, почему отказываться сложно. Всегда есть множество конкретных
причин, по которым человеку может быть сложно отказать другим. Чаще всего
люди не отказывают из-за страха перед последствиями отказа. Опять же, думать
о последствиях - это естественно и правильно. Тем не менее, важно понять две
вещи: во-первых, переживания не изменят ничего, во-вторых, переживания не
должны мешать вам действовать в своих интересах. *Почему бы именно вы не
боялись сказать ``нет'', в основе лежит страх перед последствиями. Что
сделают люди? Что они скажут? Что подумают? Не упустите ли вы что-то важное
для себя? Признайте тот факт, что вы не отказываетесь именно из-за страха, а
затем примите другой факт - что страх ничего не изменит и ничему не поможет.
3
Примите свою силу и важность. Как кусочек паззла, вы - важная часть
окружающей ``антропосистемы''. Без вас она была бы неполной. Это утверждение
даже не утверждение, а факт, который справедлив всегда и для всех, как для
прожженных экстравертов с тысячами друзей, так и для матерых
сычей-домоседов, месяцами не покидающих дома. Более того, из первого факта
проистекает второй - ваши решения оказывают на окружающую вас систему
определенное влияние. Соответственно, ваш долг - принимать решения
искренние. Так будет лучше для всех. *Страх перед последствиями отказа - это
симптом более серьезной проблемы, а именно страха, что вы никак не можете
повлиять на окружающих. Но лечится это просто, достаточно признать и принять
тот факт, что у вас есть все силы для того, чтобы влиять на людей вокруг
себя, причем вне зависимости от сказанного или сделанного.
4
Примите тот факт, что все люди - одинаковые. С одной стороны, конечно, люди
сильно отличаются друг от друга - характерами, мнениями, отношениями и т.д.
Тем не менее, есть у них всех кое-что общее. Все люди - винтики одной
большой машины под названием ``человеческое общество''. И вы в том числе.
Это факт, спорить с которым бессмысленно. Соответственно, единственным
разумным выбором будет поступать так, чтобы быть счастливым. Не стоит
думать, будто бы у вас имеется огромный запас влияния на людей, коего нет
больше ни у кого в мире. Все куда тривиальнее: отказавшись, вы лишь
воспользуетесь тем же самым механизмом, каким ежедневно пользуются миллионы
людей по всему миру. А уж то, как они на ваш отказ отреагируют - это уже их
сложности, не ваши. *У вас есть полное право определить для себя границы
допустимого. Сами посудите, ваши друзья ведь говорят ``нет''? Говорят. Люди
продолжают общаться с ними? Продолжают. По правде сказать, если вы будете
сильнее беспокоиться о себе, то ненавидеть вас за это не станут. Ненавидеть
вас будут только тогда, когда вы начнете общаться с окружающими вас людьми
как с отбросами. При этом, само собой, слово ``нет'' не является проявлением
превосходства - наоборот, это проявление взаимного уважения.
5
Поймите, что отказ не является чем-то жестоким. Сам по себе отказ абсолютно
нейтрален. Грубым, злым, вызывающим отказ становится в наших глазах тогда,
когда человек отказывает нам грубо, зло или вызывающе. А ведь отказываться
можно и вполне спокойно и даже вежливо! Соответственно, нет смысла бояться о
том, что отказ нанесет удар по вашей репутации, если отказывать людям, думая
о том, как вы это делаете. *Иными словами, стоит запомнить две вещи:
отказывать - это нормально, отказывать вежливо - это правильно.
(Продолжение в следующем письме)
