Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологическое кафе

За 2015-11-29

[pc] 9 привычек, которые развивают мощнейшую мотивацию

И вот еще одна статья.
Думаем сами, решаем сами: иметь или не иметь...

9 привычек, которые развивают мощнейшую мотивацию

Все в этом мире функционирует по совершенно элементарным правилам. Нет
смысла полагать, что поиск счастья, сил или вдохновения обязательно должен
быть сопряжен со сложностями.

1. Ранний подъем
Все успешные люди -- ранние пташки. Что-то особенное и магическое есть в
раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, -- самая важная и
вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала
полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой будете
с жалостью вспоминать то время, когда рассвет встречали в постели.

2. Увлеченное чтение
Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение
полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди
своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет
интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк
Твен: <<Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед
человеком, который не умеет читать>>.

3. Умение упрощать
Упрощение -- это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь
упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой
практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства,
вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше
вы сможете ею наслаждаться.

4. Замедление
Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для
себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему
голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за
привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать,
размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались,
само догонит вас.

5. Тренируйтесь
Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на
тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы
поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных
залах, но и дома.

6. Ежедневная практика
Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача --
это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики тяжело
выразить свой талант. Поэтому, практикуясь, вы получаете возможность
показать то, на что способны.

7. Окружение
Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными,
энергичными людьми. Они -- самая лучшая поддержка, мотивация и полезные
советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на
ноги.

8. Заведите журнал благодарностей
Эта привычка способна творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть,
и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов
для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны.
Чудеса не заставят себя ждать!

9. Будьте упорны
Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрел электрическую
лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303
отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя
отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена <<Куриный бульон для души>>,
прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если
вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!

   2015-11-29 16:51:07 (#3339772)

[pc] Как оставаться счастливым человеком вне зависимости от обстоятельств?

всем еще один теплый привет!
Как оставаться счастливым человеком вне зависимости от обстоятельств?

Большинство людей не способны контролировать свое эмоциональное
благополучие. Они приходят в исступление, когда происходит что-то хорошее в
их жизни, и оказываются в депрессии, если все плохо. Их жизнь - катание на
американских горках: в какой-то момент они на гребне волны, но уже через
мгновение - на самом дне.

Но что было бы, если бы вы могли быть счастливыми несмотря ни на что?
Вы были бы абсолютно спокойны в случае поломки автомобиля или выговора от
начальства. Вы бы не чувствовали себя одинокими, когда в дождливый день
находитесь дома одни. Вы бы никогда не лишались сна из-за неудачных личных
отношений.

Если вас привлекает мысль о том, что можно самому контролировать свое
эмоциональное состояние, станьте хозяином своей жизни с помощью этих 5
простых советов.

1. Хватит гнаться за чем-то, начинайте жить

Многим из нас постоянно чего-то не хватает до полного счастья - денег, новой
одежды, лучших отношений. Такие люди обычно думают: <<Вот если бы только у
меня было это, я был бы непременно всем доволен>>. Вместо того чтобы
наслаждаться жизнью, они гонятся за каким-то призрачным представлением о
счастье.

Но даже когда вы получите все, что, как вам кажется, сделает вашу жизнь
счастливой, настоящая жизнь все равно будет преподносить белые и черные
полосы. Сегодня поломалась ваша машина, а завтра вы потяните мышцу на ноге.
Если вы будете постоянно обращать внимание на подобные вещи, у вас всегда
будет причина чувствовать себя несчастным.
Так что хватит гнаться за чем-то, начинайте жить. Хотеть больше того, чем у
вас есть, -- это хорошо, но не забывайте отдыхать и наслаждаться жизнью
здесь и сейчас.

2. Берите ответственность на себя

Мы часто виним во всем других людей, обстоятельства и даже объекты наших
проблем. <<Я вырос таким, потому что мой отец недостаточно любил меня>>; <<Я
ненавижу эту тупую машину за то, что она постоянно ломается>>.
Вместо того чтобы обвинять других во всех своих проблемах, сосредоточьтесь
на том, что вы можете сделать, чтобы исправить сложившуюся ситуацию. Не
дуйтесь и не жалейте себя слишком часто. Вы и только вы ответственны за свое
счастье.

3. Перестаньте искать возбуждение в том, чем занимаетесь

Мы живем в мире постоянной стимуляции. В промежутке между фильмами,
видеоиграми и Интернетом у нас всегда происходит что-то интересное. Порой
нам даже становится немного скучно, когда вдруг иссякает это разнообразие
занятий.

Если вы хотите стать счастливым, преодолейте эту зависимость. Научитесь
наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, даже если порой вы не
испытываете этого возбуждения.

4. Займитесь делом

Действие - это логическое последствие принятия самостоятельных решений
(Пункт 2).

Когда вы хотите похудеть, вы начинаете заниматься спортом. С вами грубо
разговаривают? Скажите этому человеку, чтобы перестал общаться в таком тоне.
Если вам не нравится ваша работа, начните искать новую. Станьте сами за
штурвал корабля под названием <<Моя жизнь>>!

5. Ничего не ожидайте от других

Мы ждем, чтобы другие люди относились к нам лучше, чем мы относимся к ним.
Мы несколько раз сходим в спортзал, а потом расстраиваемся из-за того, что
не выглядим сразу же как модели. Мы хотим жить так, как живут рок-звезды, не
принимая во внимание тот факт, что только считанные единицы становятся
действительно популярными и успешными.
Проще говоря, все мы склонны ожидать чего-то большего. И несоответствие
между нашими ожиданиями и действительностью делает нас несчастными.

Принимайте жизнь такой, какая она есть. Перестаньте думать о том, как должно
быть, а думайте о том, что есть. Когда вы живете без определенной установки,
любое хорошее событие кажется приятным сюрпризом. Даже лучше вообще ничего
не ожидать, тогда и не будет повода для расстройства.

   2015-11-29 16:38:47 (#3339769)

[pc] Выживет ли живое общение?

Всем доброго времени суток, друзья!

Прочитала вот эту статью. И задумалась...
Совершенно реально мы становимся заложниками девайсов. По крайней мере, так
могу сказать лично о себе.
Урок заканчивается и ты не спешишь покинуть кабинет, чтобы обменяться
впечатлениями со своими коллегами или просто проветрить мозги, а рука так и
тянется к заветному Твиттеру или Whatsapp, или Фэйсбук. А то и ко всему
вместе взятому одновременно.
Завтракаешь с девайсом, обедаешь с лайками и ретвиттами. И так изо дня в
день.
А забывал ли кто-нибудь из вас девайс, покидая стены дома? И как себя
чувствовали?
Недавно была на одном из семинаров. Докладчик комфортно сидел за столом
перед нами, слушали его доклад, и между фразами, время от времени, докладчик
что-то выстукивал на своем кнопочном девайсе и не стесняясь окружающих
сбрасывал сообщения своему невидимому собеседнику. Через некоторое время
звуки голоса докладчика дополнялись резким щелчком прилетевшего нового
сообщения.
И вот ловлю себя на том, что этот факт уже совершенно не раздражает. Хотя
каких-то несколько лет назад этот момент шокировал и мешал сосредоточиться.
И так, предлагаю прочитать статью и поразмышлять на тему.

Выживет ли живое общение?

Наверняка вы чувствуете, как современные технологии захватывают нашу жизнь:
всего каких-то пару лет -- и вот мы с трудом можем представить свой день без
гаджетов и интернета. Живое общение становится редкостью, и мы все глубже
погружаемся в виртуальный мир.

Студенты недавно поделились со мной: одновременно смотреть в глаза
собеседнику и при этом незаметно набирать сообщение в телефоне они умеют как
минимум
со школьной скамьи. А теперь это чуть ли не в порядке вещей: проводить время
вместе с друзьями и при этом виртуально присутствовать где-то еще.
Исследования этого года показали, что 89% респондентов использовали свои
мобильные телефоны во время последней встречи с друзьями, а 82% из них
считают,
что именно из-за телефонов разговор не ладился.
Что же происходит с общением лицом к лицу? Почему люди теперь предпочитают
переписываться в интернете, а не болтать вживую?

Студенты рассказали мне о так называемом правиле трех: не притрагиваться к
телефону во время беседы компании из 5-6 человек, пока как минимум 3
человека
включены в диалог. Таким образом, к беседе подключаются то одни, то другие
по очереди, и у каждого появляется возможность вежливо <<нырнуть>> в свой
телефон.
Можно присутствовать там, где пожелаете, не придется скучать, и если
разговор стал скучным, то вы тут же найдете, с кем пообщаться онлайн.

Но есть и противоположные примеры, когда молодежь сама беспокоится по поводу
нехватки живого общения. Один 15-летний подросток поделился со мной своей
историей: как-то раз они с отцом что-то обсуждали во время ужина, и мужчина
решил подкрепить свои аргументы фактами, достав при этом телефон. <<Хватит
гуглить,
папа, я просто хочу поговорить с тобой!>> -- возразил сын отцу.

Мы привыкли всегда быть на связи и научились при необходимости уходить от
разговора -- в частности, от непредсказуемых бесед, которые делают нас
уязвимыми,
требуют от нас того, чтобы мы задумывались и генерировали идеи. Именно во
время таких бесед, когда мы чувствуем тон и эмоции собеседника, находим
зрительный
контакт с ним, мы по-настоящему общаемся. Конечно же, мы можем постараться
больше общаться вживую, но тренд ясен: сейчас мы ставим телефоны на первое
место.

Проблемы с общением начинаются с юности. Вы заметили, как общается нынешнее
подрастающее поколение? Каждый утыкается в свой телефон, и стоит полнейшая
тишина. Ко мне не раз обращались с вопросом приятели, которые работают
преподавателями в школах, и они очень обеспокоены этой проблемой: а что же
можно
сделать? как научить детей общаться? Это становится пугающей тенденцией.
Психолог Ялда Юлс в 2014 году провела в детском лагере исследование,
касающееся детской зависимости от девайсов. Результаты показали, что уже
после 5 дней
без телефонов и планшетов ребята смогли лучше распознавать эмоции актеров в
видеороликах, чем дети из контрольной группы. Без постоянного отвлечения на
гаджеты, благодаря общению и дискуссиям детям стало куда проще представить
себя на чьем-либо месте и описать эти чувства.

Проблема также в том, что мы не умеем оставаться наедине с собой и боимся
одиночества. Исследование психологов Университета Вирджинии
продемонстрировало
способность современного поколения к одиночеству следующим образом: людей
попросили посидеть в кресле, остаться наедине со своими мыслями в течение 15
минут без книг и девайсов и при этом не уснуть. Большинство участников
эксперимента предпочли подвергнуть себя мягкому электрошоку, только бы не
оставаться
наедине со своими мыслями.
Конечно, нет ничего такого в том, чтобы от скуки залезть в телефон. Но
именно в одиночестве мы учимся концентрироваться, прислушиваться к себе,
строить
планы. Это необходимо, мы не должны бояться оставаться наедине с собой.

Наши телефоны -- уже не просто аксессуары, а психологически сильные
устройства, которые меняют нашу жизнь и нас самих. И мы вполне способны
оставить свой
телефон в другой комнате на час или два, уделив время близким и друзьям. Да
и на работе порой бывает вполне приятно и полезно поболтать с коллегами, к
тому же командный дух повышает производительность труда.

Одна сотрудница подсказала мне еще одну интересную вещь под названием
<<правило 7 минут>>. Дайте себе 7 минут, чтобы выслушать собеседника и
просто проследить,
как разворачивается диалог, прежде чем отвлечься на телефон или что-то
подобное. Однако, как она призналась, очень часто ей не хватает терпения и
рука
так и тянется проверить мобильный и обновить какое-нибудь приложение.
По мнению психологов Говарда Гарднера и Кэти Дэвис, такое поведение
характерно для <<поколения приложений>>, которое выросло с телефонами в
руках. Они нетерпеливы
и хотят от мира мгновенного ответа, как это делают их смартфоны. Но живое
человеческое общение -- не набор алгоритмов, а уникальное явление, которое
невозможно
ничем заменить.

Еще один шаг, который стоит совершить, -- вернуть живые, настоящие разговоры
с вашими друзьями и окружением, прекратить смотреть на мир как на гигантское
приложение.
Настало время признать: использование технологий, от которых мы стали очень
уязвимы, может привести к очень серьезным последствиям. Давайте помнить, что
мы уникальные создания природы, которые обладают невероятно сложной
психологией и достойны настоящих, искренних, раскованных разговоров и
дискуссий лицом
к лицу.

Статья профессора Шери Теркл.

   2015-11-29 14:17:52 (#3339724)

[pc] Мифы о коррупции

Всем привет!
мне показались интересными доказательства о наличии мифов.
Некоторые моменты спорные, на мой взгляд.
Предлагаю прочитать и обсудить.

Мифы о коррупции
Теги статьи: психологическая наука, психодиагностика

О.В. Ванновская - автор компьютеризированной системы антикоррупционной
диагностики <<АКорД>>, ведущая тематического тренинга, автор монографии
<<Психология коррупционного поведения госслужащих>>:

Коррупция в России, по мнению многих исследователей1, приобрела системный
характер и обрела черты национального бедствия. Печальная судьба
Федерального Закона <<О борьбе с коррупцией>> доказала, что эта проблема
оказалась на данном этапе трудно разрешимой как перед лицом общества, так и
на уровне власти. Проблема коррупции все чаще освещается в средствах
массовой информации, особенно в предвыборные периоды, и используется как
средство политической борьбы. В результате происходит мифологизация
общественного сознания, базирующаяся на гремучей смеси достоверной,
недостоверной и заведомо неполной информации, формируются иррациональные
политические установки.

Рассмотрим некоторые из социально опасных мифов, которые препятствуют
пониманию природы коррупции, её причин и механизмов, создают иллюзии в
общественном сознании, и, в конечном итоге, являются серьезными
препятствиями для устранения этого социального зла.

Миф 1: Коррупция является продуктом распада советской системы и связана с
неготовностью новой элиты к управлению страной. Исторический опыт доказывает
обратное: коррупция и в советское время была распространена в условиях
постоянного дефицита товаров и услуг2. Более того, <<взяточничество - одно
из старейших преступлений, известных уголовному законодательству>>. Не
случайно вся история русского законодательства свидетельствует о том, что
установление ответственности за получение незаконного вознаграждения
(взяточничество и лихоимство) всегда находилось в зоне внимания правителей3.

Этот миф о коррупции опасен непониманием её генезиса и как следствие -
построением неэффективных стратегий антикоррупционной политики.

Миф 2: Коррупция процветает благодаря аморальности отдельных политиков или
чиновников (победа над коррупцией сводится к замене одних политиков
другими). Однако если признать печальный факт, что коррупция в России носит
системный характер, то замена отдельных ее элементов без коренного изменения
всей системы не приведет к желаемому результату. Для претворения в жизнь
эффективной антикоррупционной программы необходим ряд комплексных мер,
начиная с повышения уровня нравственной и правовой культуры гражданского
общества, и заканчивая <<переориентацией стратегии государства с интересов
элиты на интересы большинства граждан России>>4, совершенствованием
законодательства и реорганизацией системы государственной службы.

Этот миф о коррупции приводит к тому, что общественное внимание
концентрируется не на устранении причин, порождающих коррупцию, а на грязных
информационных баталиях, приводит к нежелательному повышению толерантности
общества к проблеме коррупции.

Миф 3: Коррупция в России непобедима. Нельзя отрицать, что корысть, которая
лежит в основании всех экономических преступлений, является одним из самых
трудноискоренимых пороков. Однако это не повод поддерживать выгодный
определенным кругам миф о естественности коррупции для России. В результате
ослабляется инициатива гражданского общества, культивируется пассивность и
парализуется <<политическая воля>> для победы над коррупцией. Результаты
операции <<Чистые руки>>, проведенной в 90-х годах ХХ века в Италии группой
магистров под руководством прокурора Борелли, убедительно доказывают
возможность реализации эффективной антикоррупционной программы. <<Победить
коррупцию в России означает лишить ее системного характера>>5. Борьба с
коррупцией - это борьба за контроль общества над государством.

Миф 4: Коррупцию можно победить только с помощью жестких репрессивных мер.
Ужесточение уголовного наказания не может рассматриваться как панацея:
антикоррупционные установки каждого конкретного чиновника должны опираться
не на страх потерять работу или страх перед разоблачением и последующими
санкциями, а на нормы государственной, служебной и личной морали. Установка
на коррупцию - готовность прибегать к коррупции или, напротив, готовность
противостоять ей - одна из важнейших субъективных характеристик личности,
определяющая в чью пользу будет разрешен <<конфликт интересов>> между
служебным долгом и личной выгодой. Чиновнику должно быть невыгодно совершать
экономические преступления; его функция - обеспечение выполнения закона при
минимуме возможностей для проявления своей личной воли. Это требует
разработки процедуры допуска к должности и лишения чина, принятия морального
кодекса чиновника и системы поощрений, более тщательного отбора и подготовки
кадров.

Кроме того, социологические исследования показали, что взяткодатели
прибегают к коррупции в первую очередь потому, что они не доверяют
государству и вместо следования официальным процедурам стремятся найти
<<нужного человека>> и <<отблагодарить>> его. Неопределенность законов и
норм6 приводят к тому, что чиновник становится субъектом права, то есть
имеет возможность трактовать закон по-своему. До тех пор, пока эта ситуация
не изменится, применение репрессий будет иметь характер симптоматического
лечения.

Распространение мифа о приоритете репрессивных мер в решении проблемы
коррупции приводит к дальнейшему снижению личной ответственности чиновника
за результаты своей деятельности, обезличивающей коллегиальности большинства
административных решений.

Миф 5: Коррупция - средство сохранения равновесия в экономике и создания
<<среднего класса>>. Экономические потери от коррупции только за счёт
нелегального оттока капитала из России с 1988 по 2000 год составляли около
300-350 миллиардов долларов7. К этим потерям можно прибавить последствия
<<дикой>> приватизации, потери от развала системы ГКО, от извращения
нормальных механизмов конкуренции и рыночной экономики, не говоря уже о
политических, социальных и нравственных издержках общества. Вряд ли это
является рациональным средством создания среднего класса и поддержания
равновесия в экономике.

Поддержание данного мифа выгодно только для коррумпированной элиты и
способствует укреплению коррупции как одной из сфер инвестиционной
активности.

Для изменения коррумпированного аморального климата общества важнейшую роль
может сыграть с одной стороны - политическая воля высшего руководства
государства, с другой стороны - средства массовой информации, которые должны
показывать каждый успех в противодействии коррупции, способствовать
развенчанию существующих мифов, а также оказывать сопротивление созданию
новых информационных фантомов.

Использовалась литература:

1 А.И.Долговой, Б.В. Здравомыслова, В.Н.Кудрявцева и других.
2 Важное отличие советской коррупции от нынешней в том, что при всех ее
социальных издержках в советское время она не сказывалась на принятии
решений государственной важности, в то время как нынешняя коррупция
затрагивает уже системные решения.
3 Судебник Ивана III 1497 года, Судебник Ивана Грозного 1550 года, Указ
Петра I 1714 года, Указы Елизаветы Петровны 1769 года, Указы Екатерины II
1762 и 1763 года, Указ Александра I 1802 года, Указ Александра II 1862 года,
создание различных комитетов Николаем I и Александром II для изучения причин
лихоимства и выработке мер по его искоренению и т.д.
4 Коррупция и борьба с ней. - М., Российская криминологическия ассоциация,
2000, с. 124.
5 Кузьминов Я.И. Тезисы о коррупции. - М.: ГУВШЭ, 2000, с.24.
6 Недоведенность их до норм прямого действия
7 Диагностика российской коррупции. Социологический анализ. Фонд ИНДЕМ. -
М., 2001.

   2015-11-29 01:03:57 (#3339556)