Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.120 RSS
←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.05.2014
12:13:08
19:05:18
14
15
15.05.2014
12:13:10
19:05:23
16
16.05.2014
11:05:55
18:05:18
17
18
18.05.2014
10:08:15
19:05:14
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.05.2014
10:05:55
17:05:24
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.120 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Здоровье мозга - часть 5. Жиры, жиры! И анонс.


Здравствуйте, друзья!

Сегодня я ещё немного расскажу про питание, а затем перейдём к тестам.

Итак, в предыдущем выпуске этой серии я разобрал вопрос с витаминами. Самое, на мой взгляд, актуальное для работы мозга.

Сегодня вдобавок к этому я собираюсь рассказать про жиры. Немного, но – наименее очевидное и, на мой взгляд, очень важное. Конечно, я мог бы ещё рассказать и про белки и углеводы, но информации по диетам и спортивному питанию более чем достаточно – и в них всё довольно хорошо расписано.

А вот про жиры…

Сначала – широко «раскрученное», но не ставшее от этого менее важным: омега-3 жирные кислоты. Не вдаваясь в подробности про ненасыщенные связи и искривлённые «хвосты», замечу лишь, что эти жиры очень важны для адекватной работы всей нервной системы. И не только её, но и сердца. Чуть ли не лучший источник омега-3 – рыба и рыбий жир, ещё довольно много в орехах и некоторых растительных маслах. И если вы два-три раза в неделю кушаете хорошую рыбу (форель, треска, лосось и так далее – лучше не консервы, а слабосолёную или приготовленную на пару), то с этим у вас проблем не будет. Если же чувствуете проблему – то вводите в рацион рыбий жир.
Теперь про менее очевидное.

Жир очень важен для нас для… дыхания! Именно жир – в основном животный, заметим – служит в нашем организме сырьём для производства сурфактанта. А сурфактант – это вещество, важнейшее для того, чтобы хорошо работали лёгкие – не схлопывались и обеспечивали газообмен воздуха с кровью.

Люди, лёгкие которых постоянно страдают от грязного воздуха (те же дальнобойщики) чисто инстинктивно компенсируют это, закладывая в себя с каждым приёмом пищи изрядное количество майонеза (а майонез – это отличная смесь животных и растительных жиров… если это хороший майонез, конечно).

Зачастую некоторые из нас ходят бледные, хилые, вялые и с больной головой попросту из-за нехватки кислорода. Хроническая гипоксия мозга – не самое полезное состояние… А кислорода не хватает как раз из-за отсутствия жиров в рационе.

А главное – проверить всё это очень просто. Разрешите себе в течение дня принимать внутрь хорошие жиры: сделайте глоток-другой растительного масла (лучше какого-нибудь кедрового или оливкового, и уж никак не рафинированного), скушайте несколько бутербродов с хорошим слоем сливочного масла с жирностью 82,5% и больше, заполируйте это несколькими кусочками сала или жирного мяса (только не колбасы!). Жиры усваиваются быстро и буквально в течение суток вы сможете заметить появление румянца, улучшение самочувствия и так далее.

А если боитесь потолстеть – то, во-первых, удалите из диеты быстрые углеводы (белый хлеб, сладости-печеньки, белый рис и манку и т.д.), а во-вторых – поинтересуйтесь, какие жиры самые полезные для организма и балансируйте диету.

Общая закономерность такая: для дыхания важны животные (в основном насыщенные) жиры – это сало, масло и кисломолочные продукты, жирное мясо и т.п., и для работы мембран нервных клеток – полиненасыщенные жиры, коих много в орехах, растительных маслах, да и многих видах рыбы и морепродуктов.
На этом всё. Кормите мозг и всё своё тело правильно!

Помимо это я лишь напомню про вебинар вечером – мы продолжим активно осваивать метод трансформации проблем в ресурсы. На этот раз проведём медитацию, которая полезнее всего будет для работы с отношениями. И, кстати, подобную же медитацию (но с дополнительными нюансами, облегчающими работу) я проведу в воскресенье, посвятив её теме «принятие себя». Опробовал намедни – ух, как зашло!

Сегодня вебинар в 20:00 вот здесь: http://pavelgrigal.seemedia.pro/event/kzgrk

В воскресенье медитация в 20:00 вот здесь: http://pavelgrigal.seemedia.pro/event/vchkk

До скорого!

С уважением и симпатией,

Павел Григал.
 

 

 


Трансформация проблем в ресурсы: Как работать с ощущениями избытка и недостатка

Только сегодня цена "Трансформации проблем в ресурсы" составляет ещё 800 рублей. Как только я проведу вторую часть вебинара, то стоимость повысится до 1200, и - до 1500 в воскресенье, когда я проведу медитацию по принятию себя... Разумеется, все, кто уже приобрёл "Трансформацию проблем в ресурсы", получат все эти материалы.

13 мая была на вебинаре. Запомнились 2 важных момента, которые я всегда раньше избегала (не хватало времени), а сегодня Павел так подал информацию, что не выполнить не возможно…
Елена

Была 13 мая на вебинаре. До него думала, что негативные мысли — это вообще не про меня. Но за эти два дня осознала, что они имеют место быть. Стала отслеживать их и прорабатывать. Под конец дня возвращалась домой с улыбкой.
Дарига

Благодарю за информацию, полученную на вебинаре «Избыток и недостаток». Раньше я делила все на позитивное-негативное, нравится-не нравится, приятно-раздражает и т.д., а представление проблемы как избыток или недостаток уже снимает с нее заряд и делает меньший разрыв между тобой и проблемой. Еще раз спасибо.
Елена

Была на вебинаре "Трансформация проблем в ресурсы"" эффект от сегодняшней медитации несколько потряс... работы похоже непочатый край...сложно пока говорить об эффекте, надо еще и еще повторить... благодарю, Павел, ваши занятия дают большой эффект и хорошую отдачу.
Алёна

Оригиналы отзывов и описания вебинаров – здесь: http://pavelgrigal.ru/wppage/racionalnaya-psihogigiena/

Заходите, читайте, забирайте!

http://pavelgrigal.ru/wppage/racionalnaya-psihogigiena/
В избранное