Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.134 RSS
←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.05.2014
12:13:08
19:05:18
14
15
15.05.2014
12:13:10
19:05:23
16
16.05.2014
11:05:55
18:05:18
17
18
18.05.2014
10:08:15
19:05:14
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.05.2014
10:05:55
17:05:24
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Новый навык за 21 день? Дополнение про медитации.


Здравствуйте, друзья!

Предыдущим письмом я думал закрыть тему про сроки формирования навыка. Но в результате переписки с некоторыми участниками вебинаров и медитаций решил написать ещё и эту статью.

Речь в ней пойдёт о моих медитациях, что я даю в рамках «Курса практичных медитаций» и время от времени – на вебинарах.

Сначала – про реплики, побудившие меня написать эту статью. Писал человек о том, что «вырубается» в самом начале медитации и «просыпается» как раз под конец.

Это, кстати, не единичный случай. О подобном мне писали (во время самих медитаций) до 10% участников. Кто-то – регулярно, кто-то – разово.
Так о чём же подобное засыпание может говорить?

В первую очередь я бы рассмотрел версию перенапряжения и банальной усталости. Постоянно находясь в таком состоянии, тело и мозг ухватятся за любую возможность качественно расслабиться. А я ещё и говорю на медитациях, что, мол, не надо заставлять себя расслабляться – просто направляйте внимание… Но фокус как раз в том, что многие из нас если начинают «заставлять себя расслабляться», напрягаются ещё больше. А когда «просто» распределяют по телу внимание – то… Ну да, их часто и конкретно «вырубает».

Можно предположить, что в подобных ситуациях милосердное сверхсознание (или подсознание) как бы говорит перенапряжённому сознанию: Слушай, дружок, иди-ка ты погуляй, а я тут всё сделаю. В результате – человека «вырубает», и просыпается он ровно под конец медитации (скорее всего, сразу после моих слов «медитация окончена» или где-то рядом).

Но какое же отношение это имеет к срокам формирования навыка?

А всё просто. Расслабляться – это тоже навык. Навык, который можно сформировать (или восстановить, у кого как). Дальше ясно? Берёте любую медитацию и сорок дней подряд, а лучше девяносто, практикуете её раз в день.

И вот тут я открою вам маленький и неочевидный секрет, который может здорово увеличить у вас мотивацию к занятиям. Ведь я прекрасно понимаю, что сорок дней подряд делать одно и то же – утомительно и занудно. Но… У меня есть много медитаций. И – возрадуйтесь! – у всех у них примерно одинаковое начало, содержащее глубокое и качественное расслабление.

Иными словами, вы можете взять практически произвольный набор медитаций из «Курса практичных медитаций» и чередовать их в любом порядке. Главное – чтобы по возможности непрерывно и, желательно, 40 дней подряд. Лучше – 90 или 120 дней. Я не возьмусь гарантировать вам никаких эффектов, кроме одного: вы намного лучше научитесь расслабляться и чувствовать своё тело. Помимо этого, скорее всего, станете заметно увереннее в себе, спокойнее, и сильнее (не факт, что в физическом смысле, а скорее в эмоционально-характерном).

Если вы на следующий день после медитации чувствуете какой-либо позитивный эффект вроде повышения уверенности или прилива сил, то я ещё могу гарантировать вам, что после 40-ка дневной практики этот эффект закрепится надолго, а после практики длиной 90 или 120 дней – практически навсегда.

Дабы не быть голословным, вот фрагмент отзыва человека, который уже некоторое время занимается (как я понимаю, в меру регулярно) с использованием медитаций курса:

Вдруг исчез панический страх и пропало ощущение безысходности, вдруг случайно заметил, что в кармане сохранился блистер успокоительного — пока нет повода применять…. Спасибо!!!!!!!

Сергей

Уж не знаю, как вы, а лично я предпочитаю, чтобы таблетки (ну, за ислючением витаминов) лежали в своих пачках, а не проходили через моё тело.

Дело за малым – применить всё это и Вам!

Вот ссылка на Курс:  http://pavelgrigal.ru/wppage/kurs-praktichnyh-meditacij/

Приятных и интересных вам занятий,

Павел Григал. 


 

 

 

 

На прошлой неделе, во вторник и четверг, прошли два моих вебинара:

Рациональная психогигиена: Что мешает вашему счастью

И

Трансформация проблем в ресурсы: Как работать с ощущениями избытка и недостатка

13 мая была на вебинаре. Запомнились 2 важных момента, которые я всегда раньше избегала (не хватало времени), а сегодня Павел так подал информацию, что не выполнить не возможно…
Елена

Была 13 мая на вебинаре. До него думала, что негативные мысли — это вообще не про меня. Но за эти два дня осознала, что они имеют место быть. Стала отслеживать их и прорабатывать. Под конец дня возвращалась домой с улыбкой.
Дарига

Благодарю за информацию, полученную на вебинаре «Избыток и недостаток». Раньше я делила все на позитивное-негативное, нравится-не нравится, приятно-раздражает и т.д., а представление проблемы как избыток или недостаток уже снимает с нее заряд и делает меньший разрыв между тобой и проблемой. Еще раз спасибо.
Елена

Была на вебинаре "Трансформация проблем в ресурсы"" эффект от сегодняшней медитации несколько потряс... работы похоже непочатый край...сложно пока говорить об эффекте, надо еще и еще повторить... благодарю, Павел, ваши занятия дают большой эффект и хорошую отдачу.
Алёна

Оригиналы отзывов и описания вебинаров – здесь: http://pavelgrigal.ru/wppage/racionalnaya-psihogigiena/

Заходите, читайте, забирайте!

http://pavelgrigal.ru/wppage/racionalnaya-psihogigiena/
В избранное