Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.134 RSS
←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.05.2014
12:13:08
19:05:18
14
15
15.05.2014
12:13:10
19:05:23
16
16.05.2014
11:05:55
18:05:18
17
18
18.05.2014
10:08:15
19:05:14
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.05.2014
10:05:55
17:05:24
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Сформируется ли новый навык за 21 день? Часть 4.


Сформируется ли новый навык за 21 день?

Часть четвёртая.

Здравствуйте, друзья!

Первым делом напомню про сегодняшнюю медитацию. Письмо-напоминание со ссылками на вход будет ближе к вечеру.

В предыдущих нескольких письмах я рассказал, почему нельзя экстраполировать результаты эксперимента с астронавтами, ходившими в переворачивающих очках, на обычных людей.

Увы, рассказы про «закрепление навыка за 21 день» - это скорее тренерский миф, нежели реальность. Увы. Разве что вы занимаетесь чем-то практически круглосуточно и непрерывно.

Однако всё не так уж плохо.

Реальные сроки формирования навыков и привычек хоть и больше 21-го дня, но отнюдь не исчисляются годами и десятилетиями.

В этой статье я приведу несколько цифр, которые взяты из древней йоги и современной нейрофизиологии.

В кундалини-йоге комплексы упражнений (а там они есть самые разные – и на «открытие чакр», и на «повышение удачи», и даже не «привлечение денег») следует делать не менее 40-ка дней для получения эффекта. А для лучшего закрепления эффекта – 90 или вовсе 120 дней.

Кстати, 40-кадневный срок вам ничего не напоминает, а? Ну ладно, не буду грузить вас намёками.

А в современной нейрофизиологии известно, что время формирования коллатерали нейрона – 40-45 дней, а время, требующееся на формирование новых нейронов – 3-4 месяца. Пояснение: под коллатералью нейрона имеется ввиду разветвлённая структура его отростков, обеспечивающая обработку информации. А новые нейроны в мозгу человека образуются (да-да, образутся! Забудьте про «нервные клетки не восстанавливаются»!) в ответ на повреждение мозга (скажем, черепно-мозговая травма или инсульт) или же очень интенсивное обучение.

Итак: 40 дней (минимум по йоге, или сформированная коллатераль нейрона в рамках нейрофизиологии) – это навык, сформированный надолго и  весьма прочно. А 3-4 месяца (90 или 120 дней) – это уже новые нейроны, приспособившиеся конкретно под эту задачу – то есть, считай, усвоение навыка на всю жизнь.

Вот вам и практическое руководство. Замечу, что эти сроки будут актуальны в первую очередь для ежедневных занятий, занимающих мало времени (меньше 40-ка минут). И чем короче занятие – тем критичнее ежедневность. Чем занятие массированнее и продолжительнее – тем больше вероятность, что перерыв в 1-2 дня погоды не сделает. Именно поэтому длительные спортивные тренировки (1,5-3 часа) вполне логично проводить 2-3 раза в неделю.

На этом пока всё. До скорого!

С уважением и симпатией,

Павел Григал. 

 

P.S.: «Пространство архетипов» ждёт вас! Кстати говоря, запись медитации «Центрирование» уже включена в курс. А отзывы о реальных эффектах моих медитаций вы можете прочитать вот здесь: http://pavelgrigal.ru/wppage/kurs-praktichnyh-meditacij/

P.P.S.: А для тех, кому интересны самые быстрые варианты разрешения психологических проблем, я в своём блоге сделал запись с парой отзывов моих клиентов. Вот она: http://rpt-consultant.livejournal.com/5841.html

В избранное