Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.120 RSS
←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.05.2014
12:13:08
19:05:18
14
15
15.05.2014
12:13:10
19:05:23
16
16.05.2014
11:05:55
18:05:18
17
18
18.05.2014
10:08:15
19:05:14
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.05.2014
10:05:55
17:05:24
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.120 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Здоровье мозга - часть 4. Витамины. И - медитация вечером!


Здравствуйте, друзья!

В предыдущих двух письмах я кратко рассказал про механические повреждения мозга и химическое отравление. По сути всё это – то, что ему вредит. И, надеюсь, если вы обнаружили какие-либо из подобных факторов в своей жизни, то уже вплотную занялись их устранением или компенсацией.

Третий фактор, который жизненно важен для адекватной работы мозга – это питание. Казалось бы – какая ерунда… Но сколько есть подтверждённых случаев, когда смена диеты в сочетании с физическими упражнениями (довольно банальными, надо сказать – вроде регулярных прогулок) помогали старикам улучшить память, убрать симптомы «надвигающегося» старческого слабоумия и прожить намного дольше, чем прогнозировали врачи до начала оздоровительных программ!

О питании можно говорить долго и содержательно. Есть целые курсы диетологии, в которых рассказано подробнейшим образом, как разная пища усваивается, на что она влияет… Но я сегодня остановлюсь лишь на нескольких моментах, которые мы часто недооцениваем.

Первое. Витамины. Да, их рекомендуют пить один-два курса в год. Но… Скажите честно: а хотя бы летом-то вы сбалансированно питаетесь? Точно ли покрываете все нормы? На мой взгляд, витамины вполне можно и нужно пить практически постоянно. Причём многие витамины можно пить в дозировках, заметно превышающих так называемую «норму».

Кстати, откуда вообще взялись эти самые нормы? История довольно простая: ещё в советские годы медики оценили содержание витаминов в рационе пролетариев, считавшихся более-менее здоровыми (т.е. бравших больничных не чаще стольки-то раз в год) и установили это «нормой». Никаких особенностей деятельности при этом не учитывали. Делали поправки для детей – мол, растущие организмы. Но про взрослых долго не задумывались, что у них потребности в витаминах могут сильно отличаться.

В этом плане американские исследователи наших опередили, способствуя запуску в серию и общий доступ так называемых «спортивных» витаминных комплексов – то есть витаминов в дозировках, многократно превышающих «норму», и очень полезных для развития и тренировки уже взрослого организма.

Конечно, у некоторых витаминов есть передозировки, с эффектами которых лучше не сталкиваться. Однако у многих передозировки практически отсутствуют. Скажем, это справедливо для витамина С (его можно граммами кушать) и многих витаминов группы В (а это – важнейшие энергетики для мозга).

К чему я всё это? А вот к чему: если вы занимаетесь интенсивным умственным трудом да ещё и тренируетесь, то для вас витамины – не просто что-то, о чём следует думать, выбирая овощи-фрукты, а отдельная, важная часть рациона.

Рекомендации здесь будут простые:

  • постоянно держать под рукой хорошие мультивитамины – это раз;
  • в период интенсивных мышечных и умственных нагрузок дополнять их В-комплексом вместе с комплексом D3 – кальций – магний (В-комплекс может вымывать кальций, так что его следует восполнять),
  • а в период высокого риска ОРВИ пить больше витамина С (лучше – заранее, чтобы он поднакопился в организме).

Как много-то про «первое» вышло… Что ж, логично. На этом на сегодня хватит.

Добавлю лишь напоминание про медитацию, что будет вечером: в 21:00 – медитация Константина Довлатова на восстановления мира и гармонии, в ходе которой для всех участников будет проведён процесс гармонизации собственной энергетики.

Вот ссылка: http://www.dowlatow.ru/ak/r.php?idg=1641&idp=1016

«Увидимся» вечером!

С уважением и симпатией,

Павел Григал.


 

В одном из предыдущих писем я писал про акцию

ЗАПИСИ ВЕБИНАРОВ И МЕДИТАЦИЙ ЗА ОТЗЫВ

Так вот: сегодня я уточняю список вебинаров, что участвуют в этой акции:

  • Ключи к идеальной памяти
  • Супермозг с высоты птичьего полёта
  • Учись учиться!
  • Развиваем память и внимание
  • Базовые методы работы с Родом
  • Живая Память
  • Принципы интеллектуальной гимнастики
  • Развиваем память и внимание на ходу, на бегу и на лету!
  • Почувствуй путь к мечте: исследуем пространство жизни
  • Рациональная психогигиена
  • Трансформация проблем в ресурсы
  • Физкульт-минутка

Записи всех эти вебинаров вы можете получить совершенно бесплатно, было бы желание!

Подробнее об этом - вот здесь: http://subscribe.ru/archive/culture.psychology.pamyativnimanie/201405/20190512.html

 

 

На позапрошлой неделе, во вторник и четверг, прошли два моих вебинара:

Рациональная психогигиена: Что мешает вашему счастью

И

Трансформация проблем в ресурсы: Как работать с ощущениями избытка и недостатка

13 мая была на вебинаре. Запомнились 2 важных момента, которые я всегда раньше избегала (не хватало времени), а сегодня Павел так подал информацию, что не выполнить не возможно…
Елена

Была 13 мая на вебинаре. До него думала, что негативные мысли — это вообще не про меня. Но за эти два дня осознала, что они имеют место быть. Стала отслеживать их и прорабатывать. Под конец дня возвращалась домой с улыбкой.
Дарига

Благодарю за информацию, полученную на вебинаре «Избыток и недостаток». Раньше я делила все на позитивное-негативное, нравится-не нравится, приятно-раздражает и т.д., а представление проблемы как избыток или недостаток уже снимает с нее заряд и делает меньший разрыв между тобой и проблемой. Еще раз спасибо.
Елена

Была на вебинаре "Трансформация проблем в ресурсы"" эффект от сегодняшней медитации несколько потряс... работы похоже непочатый край...сложно пока говорить об эффекте, надо еще и еще повторить... благодарю, Павел, ваши занятия дают большой эффект и хорошую отдачу.
Алёна

Оригиналы отзывов и описания вебинаров – здесь: http://pavelgrigal.ru/wppage/racionalnaya-psihogigiena/

Заходите, читайте, забирайте!

http://pavelgrigal.ru/wppage/racionalnaya-psihogigiena/
В избранное