Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.134 RSS
←   Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.10.2011
01:56:04
15:06:03
25
26
26.10.2011
08:09:15
21:06:03
27
27.10.2011
16:06:03
19:06:03
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Память, внимание, интеллект: постоянное развитие! Стоит ли облегчать себе задачи во время тренировок?


Добрый день!

Недавно я получил письмо, в котором одна моя читательница упоминала, что раньше занималась по программе, генерирующей таблицы Шульте, которая сильно облегчала ей работу – пищала, когда проходило правильное или неправильное нажатие, уменьшала правильно нажатые цифры… А когда она взялась за другую программу, без таких упрощений, результат (внезапно!) ухудшился раза в три.

Дело в том, что среди существующих в интернете программ для занятий с таблицами Шульте есть масса вариантов. И эти варианты отличаются не только цветовой гаммой, размерами (который, кстати, не всегда регулируется), и некоторыми приёмами, облегчающими прохождение таблиц. Уже упомянутые примеры - звуковой сигнал при правильном или неправильном нажатии или уменьшение размера уже нажатых цифр.

Стоит ли подобным образом «облегчать» себе занятия?

Решайте сами. С моей точки зрения – это как ходить в тренажёрный зал, где гантели сделаны не из увесистого металла, а из пористой резины или даже пенопласта. Кому-то, конечно, даже от таких тренировок будет толк, да вот только долго ли…

Есть очень простое, но очень неприятное правило: чтобы развиваться, нужно предпринимать усилия. Если вы в тренажёрке работаете с лёгкими для вас гантелями, то вы в лучшем случае лишь сохраните свою форму. А для накачки мышц жизненно необходимо брать веса всё больше и больше.

То же самое и с развитием мозга. Мозг, кстати, «отжирает» очень много ресурсов организма (примерно до четверти – и это при том, что весит всего 2% от веса тела!), и если его (мозг) регулярно не нагружать сложными задачами, то организм очень быстро сократит энергообеспечение мозга – мол, нефиг тунеядствовать.

Так что – занимайтесь так, чтобы ощущать напряжение в голове. Не в лицевых мышцах, не в сжатой от недовольства челюсти, и уж тем более не спазмы в глазах. Не дай бог! Наоборот, стремитесь расслаблять лицо и регулярно давать отдых глазам. Тренировка глаз и лицевых мышц – это отдельная большая тема.

Но вот внутри черепа, в самом мозгу, должно в идеале ощущаться что-то, что вы бы распознали как напряжение. Именно это ощущение показывает, что занятия идут правильно.

Кстати, задумайтесь о состоянии своих кровеносных сосудов. Когда вы заниматесь, увеличивается кровоснабжение определённых участков мозга – именно это ощущается как напряжение внутри головы. Но увеличивать его беспредельно нельзя – сосуды могут не выдержать. Да, при перегрузках именно отсюда и возникает ощущение головной боли.

Чтобы не болела голова, развивайте кровеносную систему. К развитию сосудов приведут примерно те же упражнения, что и для кардиотренировки. Ведь сердце – главный «моторчик» всей кровеносной системы.

И ещё будут очень полезны дыхательные техники, связанные с задержками на вдохе или выдохе и понижающие в крови концентрацию кислорода и повышающие – углекислого газа. Углекислый газ – вещество, которое стимулирует расширение капилляров (мельчайших кровеносных сосудов), и облегчающее тем самым кровоток во всём теле. Впрочем, опять-таки, это целая отдельная тем.

Главное - помните, ради чего вы тренируетесь. А то получится, что вроде как в "облегчённом" варианте упражнение выполняется замечательно, а в действительности от него толку - ноль без палочки.

Приятной практики!

Павел Григал.
В избранное