Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
А в болезни есть свои плюсы...я вот нашла. Можно без зазрения совести сидеть в интернете, валяясь в кровати, параллельно смотря сериалы))) Раньше правда была еще в придачу куча всякой еды, но я похоже на другом теперь уровне, и теперь мое занятие составляет просмотр видео тренировок для девушек в тренажерке, я придумываю себе программу, когда вылечусь и буду в норме. Вот мои выводы для себя, чтобы не потерять: 1. Делать нужно за тренировку все группы мышц, а не делить в пн ноги в ср спина по руки условно 2. Лучше базовых упр еще не придумали для девушек- это присед, становая тяга и жим штанги 3. Лучше круговая с небольшим весом но большим количеством повторений 20-22 раза. По 4 -5 подходов, то бишь кругов 4. После каждого круга 5-7 кардио для меня это эллипс 5. Разминка заминка расстяжка это итак понятно 6. И для себя оставлю 2 дня групповых занятий в неделю, в пн это танцы и стрейч и в сб это хатха-йога Не терпится проверить на практике) очень соскучилась по спорт залу, прям ломка, ходить я начала с февраля 2018. Уже привычка. Вот мой тренировочный план. А как вы тренеруетесь?)
Скоро прозвенит звонок на первый урок и спешу поздравить дорогих и уважаемых наших педагогов! Человек, существо разумное, учится всю свою жизнь. А ведь иметь призвание обучить и научить есть не у каждого учителя, только самые пламенные сердца и самые ответственные из них могут называться гордо - Учитель. Каждый из нас помнит свою первую учительницу, своего первого педагога в институте, техникуме, профессиональном училище, колледже...
Вот не получается у меня отписываться ежедневно, то одно то другое, а потом я уже и сплю. В голове, опять же продумываешь что напишу, так складно все получается. А писать садишься и все мысли в разброс. Сегодня 10 дней моим похуделкам. Скинула я за эти 10 дней 1,6 кг. Хороший результат, если учесть что я почти ни чего для этого не делала. Но, из положительного, я начала прислушиваться к себе чего я хочу на самом деле! Я не запрещаю себе конфету, но действительно ли я её хочу? И как выясняется, я хочу другого, более полезного. Сама! Без уговоров и запретов. Это важно!
Всем, привет. Люблю печь хлебушек, в этот раз пекла новый, со свеклой. И вам рецепт принесла. Все очень просто, как всегда. В миску наливаю 200 мл теплой воды+по чайной ложке соли и сахара.
Писать совершенно некогда, даже читать захожу не каждый день. Жизнь кипит. Все мои планы, которые я строила, не выполнились. Но все сложилось даже лучше. Я планировала три раза в неделю возить Майю в город, нашла танцы и рисование, одно после другого. Выходило, что в лучшем случае я выхожу из дома в 15.00, а возвращаюсь после 22.00. И все бегом-бегом, после танцев бегом-бегом (в прямом смысле) на рисование, оттуда - на автобус. Но что делать, других вариантов не было. И вот в тот день, когда я уже собиралась везти Майю записываться на танцы, мне звонит мама одной из моих учениц (я им озвучила расписание, и у них не получалось вообще в эти дни, а я из-за танцев не могла в те дни, которые ходила эта девочка, и им очень хотелось, чтобы я в город не ездила), так вот, звонит мне эта мама и говорит, что, оказывается, открылся набор в местной школе искусств, новый преподаватель, мужчина, все очень хвалят.
Быть
честным с самим собой сложнее всего – приходится регулярно признаваться
себе в нелицеприятных вещах, касающихся слабостей, привычки откладывать
важные дела «на потом» и веры в «светлое будущее» без
всяких стараний сегодня. А Вы склонны к самообману?
В
большинстве случаев успех похудения зависит от самого человека. И тут
встает вопрос: а хочет ли он действительно похудеть либо просто выдает
голословные заявления, а на самом деле давно стал принимать себя таким,
каков он есть.
У
вас нормальная реакция - вы взрослая самостоятельная женщина, жена и
хозяйка. И, конечно, вам крайне неприятно нарушение ваших границ. А
свекровь их нарушает. Так,
возможно, она ощущает свою нужность. Или пытается контролировать
ситуацию. Или наивно полагает, что так лучше, что она вам помогает. Вам
себя грызть абсолютно не за что. А срываетесь, потому что открыто не
поговорили со свекровью о том, как бы вы хотели с ней сосуществовать в
одном доме. Корректно, уважительно и доверительно. Я считаю, надо
поговорить. Она может вас услышать, и, возможно, будет даже рада снять с
себя часть обязанностей, которые взалила на свои плечи. А возможно,
обидется - но вас это не
волнует, не должно волновать, это ее выбор. Вы защищаете свою территорию
и хотите комфорта. Вы имеете на это полное право. Разговор должен быть
дипломатичный, но очень твердый.
Разминка
- обязательный элемент каждой тренировки. Она играет ключевую роль в
разогреве и подготовке мышц перед выполнением физических упражнений,
повышает эффективность тренировки, а также предотвращает получение травм
суставов и мышц.
О
видах разминки перед силовыми тренировками специально для Diets.ru
рассказывает Александр Назаров, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit.
Комплекс упражнений, представленный в этом видео, можно выполнять как
при занятиях в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
Так
незаметно к нам подкрался и второй месяц осени. Но это не повод
поддаваться грусти и хандре, ведь мы начинаем новый этап конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь октября" продлитсяс 1 по 31 октября, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от
издательстваЭксмои компании Dr. Korner*.
Ну что, дорогие участники "Осеннего марафона", заинтриговали мы вас впостеНадежды, сказав, что будут призы для победителей?А призы будут следующие.
Специально
для пяти победителей "Осеннего марафона" издательство "Эксмо"
подготовило пять наборов призов, каждый из которых будет состоять из
следующих книг...
