Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Я в январе 2017 впервые узнала, что такое LCHF, а после - и кето. Наломала дров, еще сильнее сбила пищевое поведение, начала терять волосы вместе с весом. Но это в прошлом. Я понимаю, что соломки не подстелить и судьбу не изменить, а со здоровьем работа долгая. Но лучше делать, чем не делать, правильно? Какая разница, какой результат, если процесс все равно даст позитивные ощущения?
Кето сейчас - основные принципы:
1.Ноль заменителей.Я периодически на десерт пью зеро, но почти разобралась с этим.
2.Кропотливая работа со стрессом.Добавки (магний, спокойные мысли, возможно, атаракс после них попробую). Хороший сон. Отлаженное меню. Правильный досуг.
3.Двухразовое питание и ИГ.Об этом вчера писала. Очень важно отменить кусочничество в промежутках. Ровно два приема.
4.Правильная еда. Кто ругается на много зелени и "перебор" с калием - не стоит этого делать. Я его пью в добавках и ем кучу салатов - начали уходить отеки, и в целом самочувствие значительно лучше. Около 5000 мг в день - минимум!
5.Магний, поливитамины, Омега-3 и Д3- на постоянной основе теперь.
6.Контроль уровня сахара. У меня часто падает сахар, сейчас ищу схемы его выравнивания.
7.Белка- до грамма на кило.
8.Углеводов- до 20 граммов чистыми.
9.Постепенно ухожу от кофеина.
10.Орехи, сливки, сыр, арахисовая паста- в архиве.
11.От 18000 шагов в день.Мне именно эта нагрузка нужна, как антистресс. А также медитации, дыхание и т.д.
12.Подсчет калорий. На поддержке дурью маюсь, но думаю снизить планку до 1500.
13.Натуральный продукт.Ем немного, поэтому только хорошие масла (оливковое, сливочное, кокосовое), субпродукты (подсела на куриную печенку), мясо, много зелени, шпинат, брокколи, яйца деревенские, кокосовое молоко, приличный кофе.
По-хорошему, надо разбираться с гормонами и состоянием сосудов. Но эта история еще впереди.
Полный контроль и выработка ответственной жизненной позиции - вот что стала считать важным.
Девочки... вот делала же я когда то красоту... было творческое настроение, а после развода как-то бросила, ушла в депрес, теперь хочу снова чем-то заняться... а мой теперешний меня не воодушевляет почему-то, или я сама не воодушевляюсь... - ну не знаю прямо в чем дело.
Мои работы бижутерные раньше даже продавались в магазинах (при чем быстро) - я это делала исключительно для того, чтобы покупать материалы для другого творчества.
Очень прижился в моем доме лаваш! Очень удобно на завтрак сделать домашнюю шаурму или пирожки, которые можно обжарить с маслом или просто разогреть в микроволновке! Потребуется -лаваш, овощи -капуста, помидоры, огурцы, зелень, лук, мясо, соус томатный(кетчуп). Вообщем-каждая хозяйка сделает свой набор продуктов! Делаете -начинку для шаурмы-на Ваш вкус! Можно курочку, любое мясо, ветчину. Заворачиваете Вашу начинку в лаваш и обжариваете на сухой сковороде.(У меня чугунная гриль-сковорода)
Всем привет! Как-то мне грустненько сегодня! Вот решила фотки посмотреть и с вами заодно поделиться. Очень я люблю Адлер, мне там спокойно... Люблю гулять по городу, горам, вдоль рек, по морской набережной. Правда я ни разу не была там летом, мне кажется, можно испортить впечатление. Весной, осенью, зимой в городе тихо и спокойно, не многолюдно. Толп людей и беготни с борьбой за место под солнцем мне и в Москве хватает.
Арбуз
— это вкусный, сочный и полезный плод, который является отличным
мочегонным средством. Арбузную диету, как и большинство строгих
монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы
основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также
нежелательных солей.
По
окончании 10-дневного курса диеты можно потерять до 7 кг (10 дней
выдержать достаточно сложно, поэтому фанатизм не приветствуется).
Вы
очень прозорливый человек и чуткая мать. Приятно читать такие письма.
Обычно обращаются, когда ситуация уже зашла в тупик или кризисна. 1)
создавайте ситуации, в которых вы знаете, что ваша старшая дочь будет
успешна (какая-то игра, помощь по дому - интересная девочке!, похвала на
виду у других значимых для ст.дочери людях, просто ее разумные
комментарии чего-либо..) Поставьте себе просто цель - например, 15
приятных слов, похвал за день. 2)
обязательно частый тактильный контакт. Большинство взрослых людей в
детстве физически недоласканы, а это очень приятно и создает чувство
единения и доверия. 3)
Иногда "советуйтесь" со старшей дочерью - какой цвет блузки, по ее
мнению, вам больше к лицу, а следовательно, надо купить. Главное, чтобы
ребенок не воспринимал это как фальшь. Дети прекрасно чувствуют фальшь. 4) Не сравнивайте детей между собой (но думаю, с такой разницей в возрасте вы этого и не делаете) 5)
делайте сравнения ( о положительных изменениях) вашей дочки только с
самой собой (сравнивайте повышение достижений относительно какого-то
времени назад), не сравнивайте со сверстниками. Гиперактивным детям
сложно угнаться за аккуратностью и внимательностью своих сверстников. 6)
ругайте только по принципиальным вопросам, о рассеяноностти,
забывчивости, импульсивности лучше не делать замечаний - это слабые
места гиперактивного ребенка, он не может с этим хорошо справляться 7) формируйте доверие между друг другом
Чистая
питьевая вода - напиток, жизненно необходимый для человеческого
организма. Недостаток воды сопровождается головокружениями, головными
болями, затруднениями в работе кишечника, усталостью и
раздражительностью. Споры о том, сколько ее необходимо потреблять
ежедневно, ведутся давно. А ведь именно этот аспект очень важен для
всех, кто решил начать вести здоровый образ жизни.
Сколько
воды нужно выпивать в течение дня, и в какое время это лучше всего
делать? Потребление каких напитков следует ограничить? На эти и другие
вопросы специально для Diets.ru отвечает Олег Ирышкин, кандидат
медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии,
эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Дорогие друзья! Желаем вам яркого, незабываемого лета и с радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс
"Лучший пользователь
июня"
продлитсяс
1 по 31 июля, и по его
итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных наборов книг от издательстваЭксмо.
