Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
День 3 закончился. Наконец то я начала двигаться вперед. Не много о достижениях за день (да-да, хоть для кого-то это может быть привычным ритмом жизни, для меня это достижения). Сегодня сдержала себя когда бабуля приготовила свои великолепные домашние булки с сахарной крошкой. А она их приготовила аж 50 штук! Запахи были везде. Я наотрез отмахнулась от булок, хоть они были горячие и мягенькие. Так же сегодня опять футбол. Сидела за столом, все мои топтали чипсы. Я наверное раз 10 точно ловила себя на мысли съесть один кусочек. "От этого же ничего не будет" - говорил мне внутренний голос. Но я как то удачно отводила все свои мысли в сторону. Знаете, вот когда меня нет сил на что-то, я постоянно вспоминаю этот сайт, людей, которые читают это, коментируют, людей которые с большой силой воли уже почти прошли этот путь. И у меня появляется второе дыхание. Ни одна чипсина не была съедена мной за этот вечер! Жаль только есть одно но, оно чуть ниже. Не много о меню на сегодня: Завтрак: глазунья из двух яиц с овощами. Сразу после завтрака я решила устроить себе не большой праздник. Съела глазированный сырок в шоколаде. Потому что я понимаю, что если не будет хоть таких моментов, я сорвусь, сожру плитку шоколада (могу это сделать за раз) и еще пару пачек чипсов. Так что это был весьма оптимальный вариант. Я заранее посчитала что в таком 45-ти граммовом сырке 177kcal. И по этому устроила себе сегодня физ. нагрузку. Перекус: один персик. Обед: суп с куриными фрикадельками. Ужин и поздний ужин: салат из капусты, огурца и морковки. Сегодня в коем то веке я взвесилась. Ну и что сказать, 57,3 килограмма это вам не сказка. Хоть я знаю мои весы могут немного приврать, но не 7 кг уж точно. Но как я уже писала, мне важно состояния моего тела, а не вес. Надеюсь скоро сделаю и замеры. Что касается активности, сегодня было так. Утром как обычно вакуум. В течении дня я находила 9972 шагов-6,4 км-252kcal. И вечерком устроила себе немного нагрузки что бы начать привыкать. Начала с общей разминки. 50 приседаний, 2 подхода по 10 раз отведение ноги из положения стоя, 2 подхода по 10 раз пресс на фитболе, 2 подхода по 25 раз отведение ноги из положения лежа, чередовала 5 раз на каждую ногу отведение ноги вверх из положения на четвереньках - 10 раз отведения ноги в бок из того же положения 10 раз отведение ноги вверх - 10 раз отведения ноги в бок, планка 25 сек, прыжки звездочка 50 раз и на заключение скакалка 10 минут. Вот такая получилось тренировочка. Очень сегодня устала. Контрастный душ сегодня не получился так как после тренировки спешила помогать. Надеюсь завтра будет лучше. Нужны силы для восстановления. Удачи всем в похудении!
Девочки всем огромный приветик, меня не было очень долго, за это время многое произошло, в мае 2016 года я забеременела, пошла делать узи и у меня обнаружили кисту на правом яичнике, срок был 5 недель, меня отправили на сохранение, я легла, мне начали колоть ( честно уже не помню, что именно), но факт в том, что на 3 и сутки у меня случился выкидыш, меня почистили, и выписали на 5 е сутки, продолжая колоть, возили меня в онкологию, сдавала анализы, подозрение было на злокачественную, выписали кучу анализов из них надо было сделать колоноскопию, и ФГДС, что бы дать направление на Краснодар,
так как у нас операции не делаются, я пошла, записалась на конец июля( бесплатно), но что бы сделать анализ, надо направление на краснодар, а что бы дали направление на Краснодар надо было сделать эти анализы,вот такой круговорот.
Я приехала из отпуска. Эмоций много, впечатлений-море. Этот отпуск был из серии "сбычамечт". Я загадывала отдохнуть с мужем или с приятным мне человеком. Ну, и случилось, как всегда. Спасибо моему личному Сбывателю мечт! Муж, к сожалению, не смог поехать и не любитель. Напрягать не хочу. Окей. Да и нельзя осчастливить человека насильно. Нельзя, человека, любящего лёд, тащить в Сахару. Это даже преступление. Было уже испытание.
А вот Лишечка-моя любимая племяшка, сама мне предложила. Говорит вдруг: "Ты когда в Боровое едешь? С тобой хочу!!!" Лучше компании для меня в мире нет. Вот с ней и рванули. Дождались только, когда она в отпуск пойдёт, прямо с работы её с баулами и забрали)))
Всем привет. Я тут конкретно так занимаюсь, но в выходные позволяю себе расслабиться, но вот еще одна неделя занятий - и еще минус кг. Приятности, однако(хотя уставать после тренировок и валиться с ног это не мешает)
Придется две тренировки в пятницу и понедельник пропустить, что весьма обидно, но... я еду домой, к маме в гости, так что постараюсь там не сплошать и не сильно набрать, постараюсь позаниматься и дома. Думаю, будет полезна смена вида деятельности, тем более, что у нас там есть собака, которую надо утром и вечером выгуливать и по которой очень скучаю.
Стрессоустойчивость
определяет способность человека сохранять спокойствие и эффективно
работать в условиях цейтнота, сложных обстоятельств. Узнайте, насколько
Вы стрессоустойчивы.
Диета
для "малоежек". Дневной рацион богат необходимыми веществами, но объемы
пищи малые, чувство сытости приходит не сразу. Первые несколько дней
будет все время хотеться перекусить, надо в этом случае выпивать стакан
воды. Диета требует силы воли, но по истечении пятидневного курса уходят
до 3 кг, что идеально для похудения " к дате", или похудательно
профилактики.
Начать
лучше как раз с того, о чем вы написали в конце - с выстраивания и
прояснения своих ориентиров в жизни. Чего вы хотите и для чего вам это
надо. И ваши ли это цели. А потом возвращаться к весу.
Отжимания
- лучшее физическое упражнение, которое вы можете делать без особой
подготовки и специального оборудования. Отжимания тренируют основные
группы мышц и позволяют приобрести подтянутую форму тела за короткие
сроки.
О
технике выполнения отжиманий специально для Diets.ru рассказывает
Руслан Имамкулиев, старший тренер фитнес-клуба X-Fit Сенатор.
Дорогие друзья! Желаем вам яркого, незабываемого лета и с радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь июня"
продлитсяс
1 по 31 июля, и по его
итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных наборов книг от издательстваЭксмо.
