Рано или поздно мы начинаем задумываться: а можно ли готовить и вкусную, и здоровую пищу одновременно? Так вот, вкусная, разнообразная и полезная пища – это реально! Да и вообще, здоровое питание просто обязано таковым являться! А Диетс.ру, как всегда, подскажет несколько вкусных рецептов для завтрака, обеда и ужина.
Приготовление: 1. Тыкву и яблоко очищаем от кожицы и семян, натираем на крупной терке, складываем в глубокую миску, добавляем творог и все тщательно перемешиваем.
2. Сюда же добавляем чистый и распаренный изюм (или другие сухофрукты по вкусу), манку, яйцо и, если требуется, сахар, щепотку соли. Еще раз все вместе перемешиваем.
3. Антипригарную сковороду, как следует, разогреваем, с помощью кондитерской кисти смазываем каплей растительного масла. Ложкой выкладываем на сковороду творожно-тыквенную массу в форме оладий. Накрываем сковороду крышкой и обжариваем оладушки на маленьком огне с обеих сторон до готовности. По желанию, можно запечь их в духовке на противне, застеленном бумагой для выпечки до золотистого цвета.
4. Готовые оладушки подаем с нежирной сметаной, натуральным йогуртом или медом. В 100г готовых оладий содержится 183 ккал: белки 10 г, жиры 7 г, углеводы 20 г. Приятного аппетита!
Овощное рагу с курицей
Ингредиенты: Филе куриной грудки – 800г Шампиньоны – 250г Кабачок – 1шт (около 600г) Баклажан – 1шт Болгарский перец – 1шт Свежая зелень – по вкусу Сметана 10% - 150мл Куриный бульон (или вода) – 300мл Соль, специи – по вкусу Оливковое масло – 1 ст. ложка
Приготовление: Блюдо можно готовить, как на свежем воздухе, так и в домашних условиях. 1. Все овощи и грибы тщательно промываем и обсушиваем. Баклажан нарезаем кусочками средней величины, перекладываем их в сковороду (или, например, казан), сюда же опускаем кусочки болгарского перца, заранее удалив с него плодоножку, семена и перегородки.
2. Затем все туда же опускаем кусочки кабачка (если требуется – кабачок заранее очистите от кожицы и удалите семена).
3. Теперь к остальным овощам добавляем нарезанные средними дольками шампиньоны и кусочки курицы.
4. Содержимое сковороды перемешиваем и накрываем крышкой, готовим все вместе около 15 минут. Теперь слегка взбиваем сметану с водой (или куриным бульоном) и заливаем все получившимся соусом.
5. Тушим овощи с куриной грудкой и грибами под закрытой крышкой до готовности, после чего добавляем мелко порубленную зелень, накрываем крышкой и даем несколько минут постоять.
6. Готовое блюдо можно подать, например, с отварным рисом, посыпав свежей зеленью. В 100г готового блюда содержится 70 ккал: белки 10 г, жиры 2 г, углеводы 3 г. Приятного аппетита!
Броколли запеченная с форелью под сыром
Ингредиенты: Капуста брокколи – 450г Форель – 500г (без кожи и костей) Сливки 10% - 200мл Сыр твердый (не жирный) – 70г Яйцо куриное – 1шт Лук репчатый – 1шт Лимонный сок – 1ст. ложка Зелень (укроп, петрушка) – по вкусу Майоран, мускатный орех – по 1/3 ч. ложки Соль, перец – по вкусу
Приготовление: 1. Рыбу отделяем от костей и кожи (чтобы не пачкаться и сэкономить время, можно сразу взять готовое филе) и нарезаем средними кусочками. Посыпаем рыбу измельченным укропом и мускатным орехом, сбрызгиваем лимонным соком, солим и перчим по вкусу. Оставляем минут на 20 промариноваться.
2. Репчатый лук чистим и нарезаем кольцами. На дно формы для выпекания выкладываем кольца лука, затем кусочки рыбы, а сверху – разделенную на соцветия брокколи. Слегка подсаливаем, если требуется.
3. Яйцо взбиваем со сливками, майораном и солью. Вливаем эту смесь сверху на капусту и посыпаем все тертым на крупной терке сыром. Ставим форму запекаться в заранее разогретую до 160 градусов духовку на 50 минут или до образования золотисто-коричневой корочки.
4. Подаем такую запеканку горячей, украсив свежей зеленью. В 100г готового блюда содержится 122 ккал: белки 14 г, жиры 6 г, углеводы 4 г. Приятного аппетита!
Начну с того, что мужа своего я очень люблю, и он меня тоже (ну говорит по крайней мере), но я решила через 113 дней, я ухожу от него...
Ну а теперь поподробней, с вашего позволения.
9лет назад: своего будущего мужа я увидела случайно в институте, и сразу влюбилась так, что просто искры летели. можно сказать бегала за ним. А он позволял, за собой "бегать". Затем, он как то проникся ко мне, и даже позвал замуж. Надо ли говорить что я была очень счастлива... За безумной влюбленностью, я не замечала многих проблем. и сложности характера моего мужа. Но это не самое страшное, в какой то момент он стал контратипировать мою жизнь, от "а" до "я". если он не знал где я нахожусь минут 15, дома я получала такой втык. Но опять же это не худшее. а худшее, что при любом скандалы, он закрывался на кухне и говорил что сейчас спрыгнет. Боже, как это было страшно, я просто ревела у дверей, стучалась, пыталась ее выбить. и естественно он ничего не делал с собой, так как я признавала его правоту сразу, лишь бы не было этого ужаса. в итоге уже через пару лет, я стала человеком без мнения, все обиды сразу глотала, все держала в себе. в последствии это дало о себе знать. Но не надо думать, что все было настолько плохо. Нет, у нас с мужем было много общего, мы много говорили, гуляли.
5 лет назад. У нас родилась дочь. и это стало переломным моментом. Он обещал никогда больше не шантажировать меня самоубийством, сказал, что никогда этого не сделает, так как у него есть теперь дочь. Я стала потихоньку проявлять себя, ему это очень не нравилось. мы часто скандалили. Причем как всегда соглашалась с ним. Выдрессировал... Сразу скажу, он очень замороченный. Сам ставит правила, дурацкие правила, и если я забываю это делать, то отчитывает меня. Например, постоянно требует что бы я поправляла ремень безопасности в машине (что б на месте был), ну и много всего
Осенние листья... Это смородина. Смородина которую подарила мне ОИ. Я бы сто лет ещё не знала, что у нас, за Полярным Кругом растёт эта ягода солнца и лета- смородина. Куст был обнаружен в потаённом, закрытом для всех месте ещё в июне. Там её никто и никогда не видел, а ОИшечка увидела и показала мне.. а я такая-растакая никогда бы так и не узнала, что и у нас растёт такая красота... За лето куст набрал силу от нашего северного неугасаемого солнца и... явился во всей красе и даже ягодки на нём были.
Основа данной диеты на десять дней - йогурт. Если будете все соблюдать, вы потеряете от 2,5 до 4 кг жира (а общая потеря веса может быть значительно больше). Ежедневно необходимо съедать полкило йогурта. Эту норму надо разделить на четыре части (завтрак, обед, полдник и ужин). При этом важно, чтобы на завтрак и обед приходилось 2/3 всей дневной нормы. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Перед тем, как покушать, выпейте чай без сахара. Лучше, если это будет зеленый чай. Желательно пить как можно больше воды в течение всего периода диеты. Также рекомендованы соки, которые выведут токсины и шлаки. Разрешены все соки, кроме виноградного и тех, в которые добавлен сахар (ну это уже не соки, а нектары. Так что внимательно читайте этикетку на упаковке). Кроме вышесказанного, в вашем распоряжении яблоки, цитрусовые (не больше 300 гр в день), ягоды, овощи. Также зеленый свет дан нежирным сортам мяса и птице без кожи (примерно 100 гр в день).
Доброго времени суток! Я не знаю что мне делать....Мой муж (благо гражданский) тиран, хочу уйти от него, родители нашли мне комнату (все вместе купим и я там жить буду), но ее освободят примерно через неделю (то есть если уйду ,то мне негде жить будет, родители в другом городе живут, плюс у меня работа, а то к ним бы уехала). И сил у меня больше нет, не могу больше, не могу! В прошлой жизни я не была ангелом, со всеми парнями были интимные отношения (родители ничего не знают, и он грозится все им рассказать что с 18 лет ходила по мужикам и с друзьями-парнями гуляла по ночам, но я изменилась, понимаю что сама виновата в его ревности, но я изменилась, и он будто чувствует что хочу уйти и так удерживает меня). Не хочу чтобы родители это знали, у мамы сердце больное и она татарка для нее это неприемлемо, у папы его мама умерла(то есть моя бабушка, она умерла вчера) и тут он такое о своей дочери узнает, они не переживут этого. ЗНАЮ ЧТО САМА ВИНОВАТА В ТОМ ЧТО ВРАЛА ИМ И ВЕЛА ТАКОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЧТО БЫЛА ВЕТРЕННОЙ. ЗНАЮ ЧТО САМА ВИНОВАТА!!!! Я безумно люблю своих родителей, дорожу ими и тогда в прошлой жизни была глупой дурочкой которая каждый раз думала "он мой единственный" и тут же прыгала в койку, не задумывалась о последствиях, ненавижу себя. Не знаю что мне делать со своей жизнью
Юлия, здравствуйте.
Давайте начнем с того, что Вы здоровы, у Вас есть крыша над головой, еда и все, что нужно для жизнедеятельности. Это уже немало.
Затем второй момент. Вы ни в чем не виноваты. Вы не виноваты. Попробуйте это осознать. Каждый из нас познает мир как может, каждый из нас получается тот опыт, который необходим душе и телу. Вы тоже получили свой опыт, вынесли из него очень многое для себя.
Понимаете, то, чего Вы боитесь - это условность, придуманная социумом, чтобы удержать человеческие порывы.
Ваши родители любят Вас. Даже если что-то узнается, они Вас простят. Это с одной стороны. С другой, пока Вы сами не захотите, чтобы кто-то узнал о Вашем прошлом, это будет сложно раскрыть. Из мести и зависти люди очень многое наговаривают на других. Почему родители должны верить Вашему мужу? У них очень доверительные отношения?
У меня еще сложилось ощущение, что Вы сейчас сильно взволнованы, что называется на грани.
Постарайтесь успокоиться, привести чувства и мысли в порядок. Если у Вас есть подруга, то можно к ней уехать, в крайнем случае, можно найти варианты, где переночевать неделю перед отъездом.
И еще такой вопрос возник. Ваш муж и правда тиран? Или Вы чего-то боитесь? Пытаетесь, например, найти причину уйти от него, потому что он все про вас знает и угрожает разоблачением.
Если он эмоциональный тиран, то почитайте в интернете про абьюзеров, можно найти информацию, как правильно с ними себя вести.
В ином случае, предлагаю Вам индивидуальные консультации. Можете написать мне на почту anna-bara-nova@yandex.ru
Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике.
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.
Вот и прошло лето, такое разное, такое замечательное, - но это совсем не повод грустить и предаваться унынию! Ведь для многих после лета настала пора насладиться своими достижениями: а именно, не только стройной подтянутой фигурой, но и нашими призами. Подводим итоги конкурса «Летняя жара»!
Участницы в этот раз, если честно, заставили нас слегка поволноваться. Конкурс был не из легких – нам захотелось, чтобы вы, дорогие посетительницы и посетители сайта, поделились не только рассказом о своих секретах летнего спорта, но и выложили фото-отчет. Конечно, это послужило осложняющим фактором – кто-то банально застеснялся, а кому-то было не с кем сниматься. Тем не менее, к концу конкурса раззадоренные участницы устроили жаркую битву!
