Первый месяц осени – не самое благоприятное время для строгих диет и «голодных рационов», так как организм начинает испытывать стресс от отсутствия получения уже привычной солнечной энергии и витаминов. И все же после лета многие желают привести себя в форму после отпуска с пометкой «все включено» на морях. Звезды рекомендуют худеть правильно и аккуратно. Овен
В сентябре Овны будут активны как никогда. В голове масса планов и идей, которые требуют немедленной реализации. Однако в суете таких будней звезды призывают не забывать о полноценном рационе. Никаких перекусов фаст-фудом и сладостями на бегу! Иначе вместе с воплощением планов придут и лишние килограммы. Главный прием пищи Овнов – сбалансированный плотный завтрак. Каждый день сентября именно с его следует начинать утро. А для того чтобы не только удержать вес в норме, но и избавиться от излишков накопленного в отпуске жира, следует обратить внимание на белковую диету, а также разгрузочные дни на овощах. Призывать к вегетарианству Овнов – практически бесполезно. Поэтому звезды советуют придерживаться правильного приготовления мясных блюд, избегая жареного и копченного в пользу отварных блюд или рецептов на пару.
Телец
Тельцам в сентябре следует уделить внимание витаминной кладовой. В рацион необходимо включить максимум овощей и фруктов, чтобы снизить риск развития осеннего авитаминоза. Кроме того, это поможет справиться с регулярным накоплением излишком жидкости в организме и естественным образом вывести ее вместе с токсинами и шлаками. Диеты даются Тельцам довольно тяжело, особенно после летних месяцев. Поэтому в сентябре лучше всего придерживаться подсчета суточной калорийности рациона, чтобы с одной стороны ни в чем себе не отказывать, а с другой – контролировать свою тягу к сладкому. В качестве «разгрузки» подойдут свежевыжатые соки – раз в неделю будет вполне достаточно. Также звезды рекомендуют Тельцам ограничить употребление тяжелой пищи после шести вечера или же вовсе начать практику отказа от ужина в пользу более плотного завтра и полноценного обеда с легким перекусом в районе 17:00, когда уровень сахара в крови на минимальной отметке, и организм нуждается в «подзарядке» углеводами.
Близнецы
Шустрые Близнецы в сентябре будут готовы свернуть горы ради достижения желаемого. При этом цели у каждого свои, а проблема в питании, увы, общая. Звезды рекомендуют не забывать о том, что ни один перекус на бегу не заменит сбалансированного обеда или ужина. Тягу к фаст-фуду также стоит умерить. В сентябре Близнецам лучше всего следовать Средиземноморскому рациону. Среди разнообразия подобных меню удастся отыскать вариант сохранения фигуры или же способ похудеть вкусно и без чувства голода. Звезды не рекомендуют экспериментировать с новыми и неизвестными блюдами, так как велик риск отравления или расстройства пищеварительной системы. Лучше отдать предпочтение проверенным продуктам, но и здесь не терять бдительность и тщательно изучать состав и срок годности. Строгие диеты и голодание Близнецам в сентябре противопоказаны. Сбросить лишний вес наиболее безопасно для здоровья можно при помощи раздельного или дробного питания.
Рак
Ракам в сентябре следует пересмотреть употребляемые ими напитки. Из рациона желательно убрать сладкую газировку и снизить употребление кофе и алкоголя, иначе это может спровоцировать нарушение водно-солевого баланса в организме. В меню следует включить больше продуктов, содержащих кальций – молоко, творог, сыр, морская капуста и т.д. Принесут пользу Ракам в сентябре такие «водяные» овощи и фрукты как огурцы, кабачки, арбузы, дыни и сливы. Они не только нормализуют обмен веществ и ускоряют метаболизм, но и оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, которая с приходом осени становится наиболее чувствительной. Наилучшая диета в сентябре для раков – чередование разгрузочных дней. В основу меню желательно ставить больше фруктов и самое главное – не забывать употреблять не менее 2л негазированной минеральной воды в сутки. «Голодные диеты» и длительные рационы для похудения лучше отложить на следующий месяц осени.
Лев
Львы принадлежат к огненной стихии. Поэтому для них очень важно садиться за стол в стабильном эмоциональном состоянии. Плохое настроение чревато перееданием, которое никак не следует допускать в сентябре. Начало осени – идеальное время, чтобы заняться собственным здоровьем и фигурой. Если для других знаков зодиака строгие диеты не рекомендованы, то для Львов сделано исключение. Пора худеть! В сентябрьском рационе худеющих Львов должно быть минимум животных жиров и максимум цитрусов, а на перекус – только полезные продукты, такие как сухофрукты, йогурты или хлебцы. Энергии будет хватать и без дополнительных источников, поэтому употребление кофе желательно снизить, заменим его травяным настоем или зеленым чаем без сахара. Львы избирательны в еде, поэтому для них идеальная диета – в стиле Средиземноморья или японский рацион. В основе обоих вариантов – морские деликатесы как источник витаминного комплекса и минеральных веществ.
Дева
Вне зависимости от месяца Девы всегда стараются питаться правильно. Поэтому в сентябре звезды рекомендуют им лишь ограничиться одним единственным выбранным способом похудения и следовать ему без каких-либо экспериментов. Фанатизма в погоне за стройностью также лучше избегать, иначе польза обернется во вред. Здоровое питание – это в первую очередь полноценный и сбалансированный рацион, а не изнуряющее низкокалорийное меню. В сентябре Девы могут испытывать нехватку витаминов, поэтому звезды рекомендуют как можно больше употреблять овощи и фрукты, пока сезон не закончился. Идеальный вариант для избавления от лишнего веса – диета по Шелтону, которая предполагает раздельное питание. И не стоит изнурить себя в первую очередь психологически за то, что было съедено не по правилам. Иногда они созданы, чтобы их нарушать, поэтому любимый десерт показан для настроения, хоть он и на пике калорийности, но в меру можно все!
Весы
Питаться простыми продуктами – не для Весов и тем более не в сентябре. Однако звезды рекомендуют не злоупотреблять деликатесами и тем более не налегать на сладкие кулинарные шедевры. Все хорошо исключительно в меру. Гурманам время от времени стоит дать отдохнуть желудку от сложных блюд и побаловать его простой овсянкой на завтрак или же овощным супом на обед. В сентябре Весам будет полезно провести щадящий детокс организма. Для этого подойдут разгрузочные дни на яблоках или любых других фруктах, можно взять за основу сразу несколько видов или чередовать через 5-7 дней. Что касается диет, то оптимальный вариант – побыть в роли вегетарианца хотя бы на время, чтобы помочь нормализации пищеварительной системе и выводу из кишечника накопившихся шлаков и токсинов.
Скорпион
Сентябрь для Скорпионов должен пройти сытно, даже если они желают сбросить вес. Звезды рекомендуют включить в рацион мясные блюда и морские деликатесы, чтобы восполнить в организме недостаток витаминов, иначе ослабления иммунитета избежать будет непросто. Однако для того чтобы сохранить стройность, следует выбирать отварное или тушеное постное мясо дичи и рыбу нежирных сортов. Зарядиться энергией на весь день в сентябре Скорпионам лучше всего плотным завтраком и обязательно со стаканом свежевыжатого фруктового или овощного сока – дополнительного источника витаминов. Что касается десертов, то тягу к сладостям придется на время умерить, чтобы не набрать лишнего. А желающим похудеть стоит обратить внимание на белковый рацион и дробное питание, что особенно важно, так как Скорпионы часто забывают о чувстве голода на протяжении всего дня, а к вечеру наверстывают упущенные калории сверх допустимой нормы
Стрелец
В сентябре Стрельцам рекомендуется налегать на молочные продукты, всевозможные овощи и бобовые. Именно так должна выглядеть составляющая рациона для поддержания фигуры в порядке. А для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов стоит обратить внимание на гречневую и йогуртовую диету или провести несколько разгрузочных дней на кефире. Главные витамины для Стрельцов в сентябрьском рационе – Р и РР. Поэтому в меню должно быть как можно больше продуктов их содержащих. Картофель, лосось, говядина (отварная), горох, арахис (без соли) – все это не только вкусно, но и будет очень полезно для поддержания иммунитета в первый месяц осени. Главное не забывать о чувстве меры и употреблять даже самые полезные продукты исключительно с учетом допустимой калорийности суточного рациона.
Козерог
Козерогам пора прекращать устраивать «пир живота» - лето закончилось, а вместе с ним и все переедания следует оставить в прошлом. В сентябре звезды рекомендуют им заняться очищением организма. Первый шаг к этому – исключить из рациона жирную пищу, специи, алкоголь и мучные изделия. Пользу принесут блюда из морской рыбы, макароны из твердых сортов пшеницы, а также свежие овощи и фрукты. Так как Козероги любят дисциплину и порядок, то для них даже самая строгая диета может пройти без стресса и срывов. Поэтому тем, кто желает серьезно заняться собой, разрешается выбрать одну из самых сложных, но и в то же время эффективных диет и добиться желаемого результата. Подсчет калорий – наиболее подходящий вариант. Впрочем, также подойдет углеводное чередование, английская диета и питьевые разгрузочные дни. Однако стоит отметить, что в процессе похудения следует внимательно прислушиваться к своему организму. «Голодные рационы» могут вызвать стресс и, как следствие, авитаминоз. Поэтому при их соблюдении в сентябре рекомендуется дополнительно принимать витаминный комплекс.
Водолей
Сентябрь для Водолеев вовсе не означает приход осени. Они всеми силами будут пытаться продлить наслаждением летом. И в хмурые дождливые дни это удастся лишь с помощью питания. Основу рациона должны составить свежие фрукты и овощи, а также морепродукты. От мяса лучше на время отказаться, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть от тяжелой пищи, нормализовать все процессы и вывести накопившиеся токсины и шлаки. Средиземноморское меню – идеальный вариант продлить лето в душе Водолеев! И, кстати, это поможет восполнить необходимые запасы витаминов и минеральных веществ. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, стоит обратить внимание на разгрузочные дни на свежевыжатых соках, которые не только помогут похудеть, но и укрепят иммунитет ценным составом напитков.
Рыбы
В сентябре Рыбы могут быть подтверждены нестабильному эмоциональному состоянию. Чтобы избежать депрессии звезды рекомендуют включить в рацион как можно больше «летних продуктов» - свежих овощей и фруктов. Желающим похудеть следует обратить внимание на способы избавления от лишнего веса при помощи таких меню как грейпфрутовая, апельсиновая или арбузная диета, а также суповой рацион. Так как Рыбы – представители водной стихии, но им особенно тщательно необходимо следить за балансом воды в организме. В день им следует выпивать не менее 2л жидкости, а с приходом осени можно заменить обычную минеральную воду без газа на теплый зеленый чай или травяной настой. Что касается кофе, то его потребление следует ограничить, так как в больших количествах напиток может привести к обезвоживанию организма. Именно по этой причине Рыбам противопоказана винная диета и алкоголь.
первая неделя - -1,1 кг вторая - 2,5 кг итого скинула лишние 3,6 кг. приблизилась к циферке 80 и все не решаюсь перешагнуть. окружающие видят, что похудело лицо и шея, я вижу больше. сегодня пойду к эндокринологу, пожалуюсь на кое-что, кое о чем совета попрошу...
Я вчера была в бешенстве Мама скинула фотки дочки. В прошлом году ко мне приехал ко-ло-бок. Похудела нормально только к маю. И вот 3 месяца и почти все труды на смарку Говорила пясоттрицать раз бабушкам - откармливать нельзя. У нас танцы И ребенок ооочень хочет в первую линию, но кто ж ее с такой фигурой поставит? Хотя данные есть. В общем, суть... Имеется ребенок, 10 лет. Склонность к полноте бешеная. Достаточно активная. 2 раза в неделю танцы. Думаю посадить на систему -60. Но обеды у нее в школе - первое, второе, компот. Может кто что посоветует еще. Еще думаю будет час-полчаса на совместные упражнения. Что давать? Бег? Могу попробовать Джиллиан Майлз. В общем, послушаю. Фразы типа ребенок растет, отстаньте от нее - проходите мимо.
Деньги – это ресурс, который может помочь нам обрести красоту и здоровье. Однако не все зависит от финансов. Куда важнее правильно использовать ресурсы.Пройти тест...
Очень эффективная жиросжигающая диета. Не рекомендуется использовать ее в холодное время года, а также чаще двух раз в год. Диета рассчитана максимум на пять дней, в ее основе лежит неограниченное потребление овощного супа.
Ингредиенты для базового элемента диеты – супа: 700 граммов белокочанной капусты, две моркови, две небольших луковицы, 300 граммов корня сельдерея, 500 граммов свежих томатов или 500 граммов томатного сока без консервантов, 300 граммов цветной капусты или брокколи, половина ложки оливкового масла, свежий чеснок, а также петрушка,кинза по вкусу и 2 литра воды.
Приготовление: лук, морковь и сельдерей нарезать кубиками, слегка обжарить на оливковом масле, а затем тушить на слабом огне. Через 5-7 минут тушения добавить в сковороду остальные ингредиенты, измельчив их перед этим, и тушить еще 15-20 минут. Переложить тушенную смесь в кастрюлю с кипящей водой, добавить очищенные и нарезанные томаты или сок, дать закипеть и варить еще 3-5 минут. Заправить измельченным чесноком и зеленью.
Константин, а почему Вы против "счастья на стороне", это в Вас говорит психолог или мужчина?
Наташа, вы согласитесь со мной, что разрушить отношения гораздо легче, чем их сохранять и поддерживать? И, если так сложилось, что рядом с вами есть близкий вам человек, такие отношения стоит беречь. Даже, если в них много и боли тоже. Если таких отношений нет или они закончились, тогда, при желании, можно пытаться строить новые отношения.
Про психолога или мужчину: я несколько лет проходил личную терапию, чтобы ясно "слышать" в работе свои чувства, но при этом с уважением относиться к тому, что другой испытывает иные чувства или оценивает ситуацию по-своему. Различия вызывают много любопытства, если, конечно, не начинать войну или стремиться быть правым.
Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике.
Данный комплекс состоит из 6 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые наружные и внутренние мышцы живота.
Противопоказания: нарушения в области позвоночника, боли в шее и пояснице. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.
Лето в самом разгаре, а значит – самое время заняться собой, ведь погода дарит нам все условия для этого: ласковый ветерок, нежное солнце и прекрасное настроение послужат Вам верными спутниками в пробежках, прогулках или упражнениях на свежем воздухе! А мы, в свою очередь – за всевозможное материальное поощрение этих стараний, ведь мы – худеем нескучно! Поэтому, с 05 июля по 05 сентября мы объявляем широкомасштабный конкурс «Летняя жара!», посвященный вам и вашим успехам! Что нужно сделать? В период двух летних месяцев необходимо опубликовать в специальной группе специальный цикл упражнений, которые помогают вам держаться в форме: упражнения могут быть любыми. Вам необходимо описать свою тренировку «от и до» : если вы занимаетесь дома, то описывайте цикл по дням. Если вы бегаете или катаетесь на велосипеде – то тоже наверняка у вас есть выработанный схематический цикл, дистанция и разминочные упражнения или темп. Плаваете для похудения? Тоже отлично: делитесь своими секретами, делайте фото (фото принесут дополнительные баллы при оценке публикаций), рассказывайте о позитивном и негативном опыте на пути к успеху, и мы подарим самым интересным авторам интересные призы для сохранения красоты и молодости! Рассказ должен быть не только полезным, но и интересным - а также, желательно добавить к нему фото того, как вы худеете летом. Попросите семью или друзей сфотографировать вас, и получите шанс приобрести не только снимок в фотоархив, но и один из чудесных призов!
