Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS

←   Февраль 2015   →
						1
2 02.02.2015 00:13:46 03:10:32	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27 27.02.2015 06:07:33 07:13:44	28

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор

Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!

Самое свежее Статьи Каталог диет Калькуляторы Консультации Клубы похудения Наши проекты: Страна Мам Поварёнок Хобби-портал myJulia myJane myCharm Школа жизни calend.ru Невестушка Relook Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно! Мы читаем Закладка летней формы  Все мы хотим летом на пляже выглядеть аппетитно: плоский животик, упругие ягодицы, руки и бедра без желейного эффекта.  Но фитнес-рецепты в духе «Как похудеть за неделю до отпуска» на поверку становятся мифом. Реальность же такова, что закладка хорошей летней формы происходит еще зимой, как в той пословице о телеге и санях. Так что Diets.ru приглашает всех своих читательниц слезть с диванов и предаться двигательной активности, чтобы с потеплением не изнурять себя голоданиями и усиленными тренировками. Приятнее и эффективнее поддерживать хорошую форму круглый год, чем потом выдавливать из себя непосильный результат похудания. С этой целью приглашаем вас на фитнес-сет с бодибаром, а работать мы будем над своей филейной частью, которой чаще всего недовольны дамы.  Предложенный ниже комплекс представляет собой круговую тренировку. Вначале каждое из упражнений предстоит повторить по 16 раз, на следующем круге – по 8, затем - по 4 и, наконец, на финише – по 2. Все упражнения выполняются стоя. Как уже упоминалось выше, нам понадобится такой спортивный снаряд, как бодибар. Вы можете удивиться, для чего нужен утяжелитель при работе с ягодичными мышцами. В данном случае мы используем его с целью потратить за время тренировки больше калорий. Ведь согласитесь, что с бодибаром работать тяжелее. Поэтому с помощью гимнастической палки нагрузка будет усиленной, что, безусловно, поможет нам в похудении да и разнообразит выполнение привычных многим упражнений. Бодибар необходимо закинуться за голову и удерживать прямым хватом чуть ниже затылка.  Данный комплекс вы можете выполнять как сам по себе, так и включать в комплексную домашнюю тренировку.  Начнем с обычных приседаний. Ноги на ширине плеч. Стопы - параллельно друг другу. Приседаем, словно собираемся присесть на стул, стоящий позади нас. Опускаемся, пока бедра не выйдут в параллель с полом. Одновременно следим, чтобы колени не выступали за мыски стоп. Далее переходим к так называемым приседаниям «сумоиста». Ноги располагаем шире плеч, стопы врозь – практически на одной линии друг с другом. Выполняем приседание, разводя колени широко в стороны. Следим, чтобы спина оставалась прямой, не скруглялась. После приседаний переходим к выпадам в стороны. Исходное положение – стоим прямо, ноги вместе. Делаем шаг вправо. Садимся на правое колено, левая нога прямая. Спину подаем вперед, но не скругляем. Возвращаемся в исходное положение. После необходимого количества повторов на круге, выполняем аналогичные выпады на левую ногу. Продолжаем выполнять выпады. Теперь прямые. Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении. Делаем шаг вперед правой ногой. Садимся на правое колено, левое колено также сгибаем. Следим, чтобы бедро правой ноги и голень левой расположились параллельно полу, а бедро левой ноги и голень правой – перпендикулярно полу. Угол между одноименными бедром и голенью должен быть прямым. После необходимого количества повторов на круге, выполняем аналогичные выпады на левую ногу. В завершение поработаем в статике выпада. Для этого делаем широкий выпад на одну ногу, сгибая ее в колене, задняя нога при этом остается прямой. Из этого исходного положения выполняем наклоны корпуса: спину подаем вперед таким образом, что задняя нога и корпус выходили в одну прямую линию. После необходимого количества повторов на круге, выполняем аналогичные наклоны в выпаде на левую ногу. На протяжение всей тренировки дышите правильно. Это значительно увеличит выносливость, и, как следствие, эффективность всего занятия. Для этого перед выполнением основного элемента делайте вдох, а сам элемент выполняйте на выдохе.  Если вы действительно хотите добиться заметного результата от занятий фитнесом, крайне важно отрегулировать в целом режим двигательной активности. Есть масса девушек, которые все свободное время проводят лежа на диване или сидя в кресле за работой на компьютере. При этом 3 раза в неделю они прерывают свой «сидячий» образ жизни на часовой поход в спортзал и ждут молниеносного фееричного похудательного эффекта. В этом случае никаких чудес не будет! К фитнес программам вам необходимо добавить активное движение на протяжение дня: пешие прогулки, игнорирование подъемов на лифте и использование лестницы и т.д., и т.п.  И, конечно же, закладка летней формы – это откорректированный режим питания с ограниченным потребление спиртных и газированных напитков, жирных сортов мяса, жареной, соленой, острой пищи. Недостаток свежих фруктов и овощей в конце зимы – это миф. На сегодня на полках супермаркетов вы найдете полезную свеклу, морковь, сельдерей, огромный выбор сортов капусты, зелени. Из фруктов зима – благодатный сезон цитрусовых: лимонов, апельсин, мандарин и их гибридов. Да и яблоки никто с прилавков от вас не прячет.  Так что повторяем все старые проверенные рецепты восстановления/поддержания хорошей физической формы и работаем над собой. Ведь до весны уже меньше месяца! А там уже не за горами и оголенное лето!  Модель на фото: Алена Каплунова  Зал для съемок: Спортивный клуб «Авокадо», г.Харьков   Оставить комментарий... Мы обсуждаем и делимся Хондроз и тренажеры. Клин клином или как? Лишний раз убедилась, что дурные мысли - это бумеранг. Мне этим бумерангом конкретно так ударило в спину чуть повыше копчика. В тренажерный зал стала ходить новенькая. На вид светленькая, чистенькая, но от нее ооочень сильно пахнет потом, таким... настоявшимся. То ли у нее такая особенность организма, то ли баня и стирка по графику раз в неделю. Народ у нас деликатный, тихо раздвигают вокруг нее пространство. А что скажешь? Мы там все потеем не фиалками.  далее...   Кто планирует летом ехать на море? , Как будете проводить свой отпуск? Если едете куда-то, то как будете питаться?  Я буду жить у тети в Краснодаре, она любит вкусно и сытно готовить. Придется с порога заявить о цели  А еще я буду бегать по утрам! Жизнь в поселке на лето - круто! Никто тебя не знает, никого не знаешь ты. А если кто-то и "узнает", скажем, познакомится или постоянно будет попадаться на глаза, ну и пофиг  Я ж уеду к концу лета)) и все обо мне забудут на год! А может и больше. Лично я буду пить много воды, загорать, ходить на пляж, повторюсь, бегать, а кушать буду фрукты и овощи! И иногда позволять себе вкусняшки типа кваса, кукурузы вареной(ммм), ну и немноооожечко шашлыка Как уж без него в пляжном кафе  далее...   Мы узнаём себя лучше Тест "Худая или толстая?" Данный тест - прежде всего, "шутка юмора" для тех, кто боится слов ИМТ, БЖУ и прочих неясных терминов. Несмотря на грубое название, он вполне точно укажет - есть у Вас лишний вес... или же нет? Пройти тест... Мы выбираем Диета на неделю Диета для тех, кто не любит сидеть на диете месяцами. Относится к разряду срочных, ощутимого результата не принесет, но поможет влезть в платье. Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие находящихся в нем продуктов, не превышает 1450 калорий.  ПОНЕДЕЛЬНИК  Первый завтрак: винегрет - 160г, молоко - 100г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25-30г. Второй завтрак: нежирный творог - 100г, ржаной хлеб- 25-30г.  Обед: вегетарианский борщ - 250г, овощной салат - 150г, ржаной хлеб - 30г.  Полдник: отварная рыба - 150г, ржаной хлеб - 20г.  Ужин: любая каша, корме манной - 100г, молоко - 100г, ржаной хлеб - 20г.  читать далее Вопрос экспертам портала Diets.ru Здравствуйте Светлана!! Подскажите пожалуйста,эффективный ли луковый суп при похудении? Спасибо. Добрый день! При похудении эффективно - понимать, откуда ваш лишний вес, какоаы причины переедания, и что можно с ними сделать. В эффективность диет я не верю - исследования массово показывают, что в 85-90% случаев вес возвращается. Вы бы делали операцию, которая дает 10% шанм на выживание? Вот я бы тоже нет Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru    Фитнес-видео Комплекс упражнений «Идеальный пресс» Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике.  Данный комплекс состоит из 6 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые наружные и внутренние мышцы живота.  ...читать далее   Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте Готовимся к весне - обновление раздела "Консультации"! Весна не так уж скоро, но уже близится, близится всенародно любимый праздник 8 марта! А еще ближе – День всех влюбленных. И пусть последнее празднуется далеко не всеми, настроение все равно уже давно весеннее!  У нас на сайте также легкое весеннее волнение – в рамках обновления сайта мы решили слегка оживить наши «Консультации» притоком свежей крови! Встречайте новых консультантов, которые помогут Вам сделать свой внешний вид просто безупречным:  Узнать больше >>>  Операция "Пятница"! В календаре значится пятница 13-е, а значит надо, если верить суевериям, остерегаться неудач и быть особенно осторожными. Но зачем портить конец рабочей недели не позитивными мыслями и верить в суеверия? У нас "Пятница", а это синоним подарков и хорошего конкурса. Давайте начнем  Меняем смешные истории на подарки  Узнать больше >>>  Наши представительства в социальных сетях: - Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте    - Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал   Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}