Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Февраль 2015   →
 1
 2
02.02.2015
00:13:46
03:10:32
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
27.02.2015
06:07:33
07:13:44
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Фридайвинг. Дыхание длиною в жизнь

 

Фридайвинг. Дыхание длиною в жизнь В списке экстремальных видов спорта чаще всего фридайвинг обходят стороной. В самом деле – данный вид спорта настолько редок среди любителей воды, что людей, занимающихся им серьезно, можно пересчитать по пальцам одной руки, а для начинающих он кажется достаточно сложным и рисковым занятием. 

И, кстати, совершенно незаслуженно – успешно сочетая в себе физическую нагрузку и элементы дыхательной гимнастики, а также элементы йоги,фридайвинг прекрасно подходит для того, чтобы занять свое место в вашем сердце! 

Немного истории 

Как и другие виды спорта, фридайвинг появился достаточно давно – еще первые люди, занимаясь рыболовством или собиранием жемчуга, погружались на дно морское, или пытались это сделать. Но официально началом эпохи фридайвинга можно считать середину 20 века, а родиной – Италию. Именно тогда «на спор» некто Фалько нырнул на 30 метров, чтобы передать записку своему напарнику – Бачеру. С тех пор фридайвинг, как дисциплина, отделился от дайвинга – в отличие от последнего, при нырянии с задержкой дыхания не используются дополнительные приспособления, помогающие дышать (акваланги, водолазные колокола и т.д.). 


 


Россия, несмотря на то, что большая часть территории принадлежит достаточно прохладному климату, также внесла свой вклад в мировойфридайвинг: наверняка все из нас слышали о Наталье Молчановой. Наталья – первая женщина в мире, которая смогла поставить рекорд в более чем 9 минут на задержку дыхания, а также – первая женщина в мире, преодолевшая официально 100-метровый рубеж глубины, что принесло нам немало наград на мировых чемпионатах. 

Но мало кто знает, что, кроме того, наши соотечественники также являются «родителями» самого известного фридайверского приспособления – «моноласты», или, как правильнее говорить, «моноласта». Очень красивый и мощный в движении, «рыбий хвост» был изобретен тренером Казахской ССР для участия своих спортсменов в чемпионате по скоростному плаванию. «Ласты Поротова» произвели такой фурор, улучшив показатели спортсменов, что с тех пор моноласт прочно вошел в обиход ныряльщиков – имитируя движения дельфиньего хвоста, человек в моноласте может развивать большую скорость, теряя меньше энергии, чем при обычных движениях ластами или ногами. 


 


С чего начать? 

Многие наблюдатели не видят принципиальной разницы между дайвингом и фридайвингом. Однако, занятие вторым видом спорта предполагает массу различий – требуя от пловца большей выносливости, принципиально иной технической подготовки и знания дыхательных техник. Без этого занятия не принесут удовольствия или могут навредить – необходимо помнить, что это экстремальный спорт, сопряженный с риском, и требующий хорошего состояния здоровья. Фридайвинг не подойдет вам категорически, если: 

У вас есть болезни слухового аппарата, хронический насморк;
Болезни сердца;
Эпилепсия, астма, диабет, душевные расстройства;
Имеется любой вид новообразований;
Беременность;
Имеется хроническая инфекция. 

Кроме того, перед занятием фридайвингом настоятельно рекомендуется пройти полное медицинское обследование – в ряде случаев для вас также могут быть противопоказаны занятия (например, в послеоперационный период или при наличии анемии). 

Нагрузка или отдых? 

Казалось бы, что проще – приходи в соседний бассейн и… Но – не тут-то было! Для начала, стоит упомянуть, что правила не просто так рекомендуют (или даже запрещают) нырять в обычном бассейне. Делается это по двум причинам: для начала, вы будете мешать остальным посетителям бассейна, ведь его глубина не позволить вам комфортно расположиться на дорожке. А вторая причина – та, что без должной подготовки занятия апноэ (задержкой дыхания) могут привести к внезапной потере сознания, и, как следствие – к травмам или последующему утоплению (ларингоспазм, который не дает нам захлебнуться сразу, все-таки ослабевает со временем). Поэтому, первое, что стоит сделать – это найти тренера. Если у вас большой город, где есть бассейн в так называемой «прыжковым» сектором (т.е., глубокий бассейн), то, скорее всего, можно прийти туда. 

Что нам нужно? 

Фридайвинг – очень демократичный вид спорта в отношении снаряжения. Вам желательно иметь ласты и маску, но, если первого пункта у вас нет, то, скорее всего, вам их дадут напрокат в любом дайв-клубе. Кроме того, если вы будете нырять где-то, кроме бассейна, вам также понадобится костюм из неопрена (чтобы не мерзнуть) и резиновый пояс с грузами (чтобы легко нырять в костюме, обладающем собственной плавучестью). Ну, и конечно, желательно иметь все для бассейна – тапочки, полотенце, купальник. 

Самое дорогое приобретение, которое может совершить фридайвер (кроме поездок по миру, чтобы посоревноваться с дельфинами) – это «моноласт». Поскольку спорт не является массовым, производство моноласт до сих пор ограничено, и, кроме того, осложняется необходимостью примерки. Более того, негласно принятым признаком «хорошего» моноласта является его изготовление на заказ – под персональную ногу, потому что в случае малейшего дискомфорта пловец рискует получить мозоли, что в условиях нахождения в воде чревато инфекциями. 


 


Ласты для фридайвинга также недешевы, однако, при отсутствии желания тратиться на непонятый пока вид спорта вы можете приобрести обычные резиновые ласты «Дельфин» - они являются общепризнанным стандартом для пловцов, позволяя быстро «ставить» технику плавания. 


 


Фридайвинг…и похудение? 

Как и всякий «водный» вид спорта, фридавинг оказывает прекрасное действие на все системы организма. Это – тонус организма, здоровый образ жизни, хорошо поставленное дыхание и, при регулярных занятиях, нагрузка на все группы мышц. Нагрузка, получаемая в ходе выполнения упражнений, достаточно равномерна и мягка. Скорее всего, первое время будут болеть те группы мышц, которые не задействованы в обычной жизни – речь идет, прежде всего, о ногах и спине, а также мышцах пресса при работе в ластах. 

Многие элементы фридайвинга сопряжены с другими видами спорта – например, с классическим плаванием. Поэтому, если вы хотите заняться фридайвингом, стоит попутно записаться на обычное плавание – кроме того, вам понадобится изучить несколько техник дыхания. Полезны также упражнения на растяжку – идеальным сочетанием обоих моментов станет йога или цигун. Не стоит пугаться – даже если в Вашем городе нет тренера, то регулярные самостоятельные занятия по 10-15 минут в день способны раскрыть ваш потенциал. 

Ну, и кроме того, фридайвинг – это просто красиво: недаром в моду входи новый подвид плавания под названием «русалкинг». Девушки надевают красивые костюмы, украшенные моноласты, и, плавно двигаясь под водой, имитируют танец. 


 


Если мы вас еще не убедили заняться этим элегантным видом спорта – просто начните плавать, и ощущение воды придет само собой!

Автор: Мария Звонцова 

 

Оставить комментарий...


Мы обсуждаем и делимся

Жила-была шубка...

Маленькая, детская...аж 1991 года рождения еще при СССР

Сначала она жила в доме, где очень ждали доченьку Дашеньку, но родился сынок Данечка...
Потом в 2005 она переехала к нам, так и хранилась до этого года, отдать или выбросить рука не поднималась...память о подарившем...
Дочери фыркнули, дескать тяжела и натуральна, так и лежала она грустна и неприкаянна в платянном шкафу...
Но вот нечаянно случился семейный форс-мажор по теме "Нечего надеть у моей жены", вернее будет через неделю, где мне надо быть красивой, шоб фсех позлить

далее...

 

Как я зол, как я зол - поругалась с педиатром

Значит, так. Пришло время Майе делать прививку от кори - как раз год недавно был. Про наш режим последние несколько недель я писала: ложимся в 4 утра, я встаю в 12, Маюка - в 14-15, ну и муж самый последний (он и ложится позже). Но я героически не спала эту ночь, потому что знала, что если в четыре засну, то в семь ни за что не встану. Сонную Маюку одела, правда, когда в коляску положила, она проснулась (итого проспав четыре часа). Поехали мы в поликлинику. Отстояли там очередь, потому что записаться у нас можно только детям до года. Соответственно, была очередь по записи, очередь без записи и месячные ребенки без очереди. Но через два часа подошла и наша очередь. Все это время Маюка замечательно себя чувствовала, не плакала (один раз ее дед какой-то напугал, она скуксилась, но и все). Пообщалась с детьми, потрогала их за руки и носы, а они ее. Поиграла в мяч, походила по коридору - короче, все два часа я развлекала ее как могла, чтобы она не устала и не плакала. 

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Худая или толстая?"

Данный тест - прежде всего, "шутка юмора" для тех, кто боится слов ИМТ, БЖУ и прочих неясных терминов. Несмотря на грубое название, он вполне точно укажет - есть у Вас лишний вес... или же нет? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Диета на неделю

Диета для тех, кто не любит сидеть на диете месяцами. Относится к разряду срочных, ощутимого результата не принесет, но поможет влезть в платье. Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие находящихся в нем продуктов, не превышает 1450 калорий. 

ПОНЕДЕЛЬНИК 

Первый завтрак: винегрет - 160г, молоко - 100г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25-30г.
Второй завтрак: нежирный творог - 100г, ржаной хлеб- 25-30г. 
Обед: вегетарианский борщ - 250г, овощной салат - 150г, ржаной хлеб - 30г. 
Полдник: отварная рыба - 150г, ржаной хлеб - 20г. 
Ужин: любая каша, корме манной - 100г, молоко - 100г, ржаной хлеб - 20г. 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

В предыдущем вопросе, девушка спрашивала про контрактуру, я знаю что это одно из самых опасных осложнений после маммопластики. Я слышала, что есть производители, которые дают пожизненную гарантию, которая распространяется и на это осложнение. Это правда?

Добрый день. Не совсем так. Ведущие производители имплантов дают пожизненную гарантию на свою продукцию,т.е. на импланты. Цитата:компания гарантирует замену имплантов в случае подтверждения факта разрыва протеза или потери объёма протеза в результате повреждения его оболочки. На практике таких случаев у меня не было.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Идеальный пресс»

Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 6 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые наружные и внутренние мышцы живота. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Готовимся к весне - обновление раздела "Консультации"!

Весна не так уж скоро, но уже близится, близится всенародно любимый праздник 8 марта! А еще ближе – День всех влюбленных. И пусть последнее празднуется далеко не всеми, настроение все равно уже давно весеннее! 
У нас на сайте также легкое весеннее волнение – в рамках обновления сайта мы решили слегка оживить наши «Консультации» притоком свежей крови! Встречайте новых консультантов, которые помогут Вам сделать свой внешний вид просто безупречным: 

Узнать больше >>> 

 


Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное