Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.061 RSS
←   Февраль 2015   →
 1
 2
02.02.2015
00:13:46
03:10:32
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
27.02.2015
06:07:33
07:13:44
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.061 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook


Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Полденс: спорт или распутство?

 

Полденс: спорт или распутство? Танец на пилоне (Рole dance) является разновидностью фитнеса, включающей в себя хореографические и акробатические элементы, которые осуществляются с использованием шеста. 
Некоторые пренебрежительно относятся к девушкам, которые занимаются рole dance, однако прежде чем следовать навешанным ярлыкам, давайте разберемся в истории происхождения этого танца. 

Обязательно стоит отметить, что занятия на перекладине, расположенной перпендикулярно земле, появились намного раньше, чем западная индустрии разврата. Так, первые упоминания подобных тренировок относятся еще к древней шумерской культуре. Также горизонтальная перекладина, используемая для танца или силовых тренировок, упоминается в легендах древнего Египта, Рима и других ранних цивилизаций. 

 

Один из древних видов спорта на вертикальной перекладине сохранился до сих пор – маллакхамб являлся дополнительным упражнением для традиционной индийской борьбы, но вскоре перерос в отдельную разновидность. На сегодняшний день в Индии регулярно проходят соревнования по маллакхамбу, на которых мужчины демонстрируют свою силу и выносливость. 

 

К тому же, уже в течение нескольких десятилетий по всему миру гастролирует знаменитый «Китайский цирк», в котором один из номеров посвящен мужчинам, выступающим на вертикальном прорезиненном шесте. 

Если у вас до сих пор остались сомнения касательно моральной стороны рole dance, тогда советуем посмотреть международные соревнования по данному виду спорта, где нередко принимают участие и наши соотечественницы из Общероссийской Федерации танца на пилоне и фитнеса. Стоит отметить, что на состязаниях подобного уровня конкурсанток штрафуют за движения сексуального характера. К тому же нередко проводятся конкурсы среди мужчин, которые также выполняют невероятные трюки на пилоне. 

Существует несколько критерий, по которым оценивают танцы на пилоне. Так, девушки должны продемонстрировать свои физические данные, музыкальность (передача настроения композиции), красиво подобранный костюм, сложность трюковых элементов и т.п. 

В каждом номере есть элементы на различной высоте. На верхнем уровне шеста (выше 2 метров) – красиво смотрятся акробатические трюки. На среднем уровне (1-2 м) девушки демонстрируют пластику и вращении, а на нижнем – находясь в лежачем или полулежащем положении, танцовщицы выполняют элементы акробатики и пластики с пилоном на полу. Во время одного танца девушка несколько раз меняет высоту, при этом очень важно соединить движения плавными переходами. 

Даже кажущиеся простыми, упражнения на пилоне на самом деле требуют огромной силы и умения координировать свои движения, поэтому перед тем, как преступить к разучиванию новых элементов, тренер обязательно проводит разминку, которая нередко занимает половину времени тренировки. 

Помимо значительной физической нагрузки танцы на пилоне сочетают в себе элементы акробатики и хореографии. Однако, это вовсе не обозначает, что заниматься pole dance могут лишь люди со специальной подготовкой – новички уже с первых тренировок могут осваивать несложные па, вместе с тем наращивая необходимую мускулатуру и растягивая мышцы для более сложных элементов. 

Для танца на пилоне необходима прочная металлическая труба, диаметр которой составляет 38-43 мм, а толщина стенки – около 5 мм. На скользком пилоне удерживаться в течение длительного времени очень трудно, поэтому нередко выступающие на соревнованиях прибегают к некоторым хитростям. Сначала перед номером каждый пилон протирается спиртовой салфеткой, чтобы обезжирить поверхность. Уже непосредственно перед выступлением девушки могут применять магнезию (жидкий спрей или порошок) и другие специальные средства, которые позволяют рукам не скользить. 

Польза pole dance:
- Во время занятий на пилоне активно развиваются мышцы верхней части тела (так как приходится постоянно удерживать свой вес в различных положениях), пресса (различные перевороты и удержания), спины (во время выполнения стойки на руках и прогибов), что позволяет держать в тонусе все тело. 
- Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую и иммунную системы организма, сжигают калории и существенно ускоряют обмен веществ.
- Уже через месяц после начала тренировок pole dance вы сможете похвастаться хорошей осанкой и красивой походкой, что очень важно для женщины любого возраста.
- Танцы на пилоне отлично стимулируют дыхательную систему, благодаря чему вы забудете о постоянных простудах. 
- Занятия на пилоне очень полезны для женщин, так как усиливают кровоснабжение органов малого таза, препятствуя тем самым развитию многих гинекологических заболеваний.
- Тренировки рole dance в той или иной степени укрепляют мускулатуру всего организма, поэтому уже в скором времени вы заметите, что ваше тело стало подтянутым и сильным.
- Занятия проходят очень весело – опытный тренер распределяет нагрузки таким образом, что мышцы прокачиваются, практически без болезненного напряжения. К тому же, нет однообразных движений или нудных упражнений.
- Кроме того, рole dance – это отличное средство для лечения и профилактики целюлита. 

Однако, при наличии хронических заболеваний, прежде чем идти заниматься полденсом, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Автор: Екатерина Рыбачек

 

Оставить комментарий...


Мы обсуждаем и делимся

Про любовь и просто поболтать

Решила тут с вами побеседовать, поспрашивать. Про любовь речь пойдет, в общем. 

Неужели важна только внешность? Я понимаю, так говорят все толстые девушки, но неужели ничего нет больше важного? 

Зачем быть красивым, если ты не состоялся как человек? Банальное сравнение с яблоком: красивое снаружи, но гнилое внутри. Я думаю отвратительно таким быть. Я не понимаю, что хорошего в том, чтобы быть красивым, но при этом не уметь связать и двух слов. 

Вся эта философия пошла из моего спора с подругой. Она считает, что только худые люди достойны счастья. Я считаю, что счастья достоин любой человек. Ну неужели я могу быть счастливой только в том случае, если я вешу 50кг? В смысле, когда я долго общаюсь с кем-то мне уже без разницы, как он выглядит. Гораздо важнее то, какой он собеседник.

далее...

 

Таблетки для счастья?


срочно!!! кто видел??? хочу!!! 

Живешь себе, идешь по накатанной и вдруг... СТОП!!!

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Умеете ли Вы планировать?"

Умение планировать – полезнейший навык человека, стремящегося к успеху. А Вы умеете планировать свое время и жизнь? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Американская диета

Главный принцип диеты - попрощаться с ужином. Для начала - на срок диеты, в идеале - навсегда. 

Приступая к похудению по американской диете, изучаем ее основные принципы: 

- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- отказ от "нездоровых" жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими микроэлементами в достаточном количестве;
- на завтрак можно есть все, что хочется. 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте. Мне очень нужна ваша помощь. Примерно 5-6 месяцев назад у меня была нервная анорексия. Родные, друзья стремились как можно быстрее откормить меня и в ход шло всё: булочки, печенье,шоколад, конфеты, много жаренного и прочая далеко не полезная еда. Потихоньку я восстановилась, НО во время восстановления для меня никто не делал ограничения в кол-ве еды, мотивируя это тем, что сейчас можно и даже нужно столько есть. И теперь это вошло в привычку, я ем просто безмерно, даже если физической потребности в этом нет,были попытки коротких диет, но как только я доводила диету до конца я опять шла "навёрстывать упущенное". Помогите мне, как перестать столько есть, думать о еде, перестать делать это смыслом жизни?

Добрый день. К сожалению, приступы беконтрольного обжорства характерны для состояния после аноректического кризиса - болезнь, поъоже, не сдала свои позиции. Анорексия - самое опасное из расстройств пищевого поведения, чреватое серьезными нарушениями здоровья. Очень важно, чтобы вы находились под контролем !) врача общей практики, который бы отслеживал ваше физическое состояние 2) врача-психиатра, который может медикаментозно поддержать вас в особенно тяжелые периоды и, в идеале. нужна длительная работа с психологом/психотерапевтом. "Самолечение" при анорексии может оказаться очень опасным, поскольку это состояние во многом обусловлено генетическими факторами, ваш органзим просто функционирует иначе, чем организмы других девушек, и вы видите себя в зеркале иначе, чем себя видят другие. Есть ли у вас возможность обратиться к специалисту в своем городе?

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Здоровая спина»

Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Операция "Пятница" в международный день бармена

А вы знали, что во многих странах в этот день отмечается профессиональный праздник барменов и виноделов? Дата праздника выбрана не случайно - 6 февраля отмечается День святого Аманда (St. Amand или Amandus, ок. 584—675) - апостола, который считается покровителем виноделов, пивоваров, торговцев, а также рестораторов и барменов (bartenders). 
Поэтому мы поздравляем всех причастных с праздником. 
Для всех остальных сегодня - ПЯТНИЦА! А это значит, что есть повод для хорошего настроения, потому что только у нас на сайте каждую пятницу - самый веселый конкурс для всех! Все помнят о чем пойдет речь?

Узнать больше >>> 

Готовимся к весне - обновление раздела "Консультации"!

Весна не так уж скоро, но уже близится, близится всенародно любимый праздник 8 марта! А еще ближе – День всех влюбленных. И пусть последнее празднуется далеко не всеми, настроение все равно уже давно весеннее! 
У нас на сайте также легкое весеннее волнение – в рамках обновления сайта мы решили слегка оживить наши «Консультации» притоком свежей крови! Встречайте новых консультантов, которые помогут Вам сделать свой внешний вид просто безупречным: 

Узнать больше >>> 

 


Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное