Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
Курага, чернослив, изюм, инжир – каждому из нас
известны эти сухофрукты. Но так ли они полезны, как свежие фрукты? В
этом вопросе мнения диетологов расходятся: одни считают, что в них не
так уж много пользы, а другие утверждают о безупречных свойствах
сухофруктов.
Давайте попробуем разобраться в минусах и плюсах любимых нами лакомств.
Сначала поговорим о минусах:
- Так как при сушке из фрукта удаляют воду, он теряет в массе, а также
полезных свойствах, а калории и сахар никуда не испаряются. Поэтому хотя
масса сухофрукта становится меньше, энергетическая ценность не
уменьшается, а, напротив, увеличивается (в показателях на 100 граммов)
- если выбирать между сушеными фруктами, свежими и замороженными, то
наиболее ценными являются фрукты, которые подверглись заморозке. Так как
замораживают их буквально через несколько часов после сбора.
Как видите, минусов, в общем, не так уж и много.
А теперь обсудим достоинства сухофруктов:
Сухофрукты содержат намного больше биологически активных веществ, чем
свежие фрукты. Они богаты витаминами А, а также витаминами группы В (В1,
В2, В3, В5, В6). Много в них и минеральных элементов – калия, железа,
фосфора, магния, кальция, йода, натрия. Например, съев за день десять
штучек чернослива и немного изюма, можно обеспечить организм всем
необходимым. Подобное поддержание баланса витаминов и минералов в
питании особенно важно для тех, кто досконально соблюдает пост.
Эти же продукты отлично укрепляют иммунитет, продлевают жизнь. Они не
только могут успокоить расшалившиеся нервы, но и стать серьезной
преградой на пути к депрессии. Сухофрукты можно назвать «эликсиром
красоты». Если хотите за короткий срок улучшить состояние кожи и волос,
употребляйте сухофрукты каждый день. Результат не заставит себя долго
ждать.
Большим плюсом сухофруктов является то, что они могут долго храниться,
не требуя при этом особых условий. Однако не следует все-таки
злоупотреблять большим количеством этого полезного продукта, достаточно
200-300г в сутки. Утром сухофрукты зарядят Вас энергией, в обед утолят
голод, а вечером не дадут съесть слишком много.
Сушеные финики – это замечательный энерготоник. Он
повышает работоспособность, а еще он содержит вещества, которые схожи по
действию с аспирином, поэтом полезен при простуде. В сушеных финиках
содержится большое количество витамина Е, В5, Н.
Папайя активизирует белковый обмен, оказывает общеукрепляющее действие, повышает сексуальную активность.
Инжир нормализует деятельность щитовидной железы,
снижает риск заболевания раком, способствует выведению паразитов из
кишечника. В этом сухофрукте содержится много магния, калия, железа, а
также различных витаминов. В народной медицине применяется при
воспалении десен, кашле, для борьбы с анемией.
Курага – просто кладезь полезных веществ. В составе этого сухофрукта
– железо, фосфор, калий, кальций, а также витамин В5, каротин. Сушеные
абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, снижают
риск онкологических заболеваний. Курага рекомендована при ослабленном
зрении и анемии. Высокое содержание в кураге витамина В5 помогает
бороться с лишними килограммами и придает организму бодрость.
Сушеная груша способствует выведению из организма
токсинов и тяжелых металлов, а также нормализует работу кишечника.
Полезна для сердца и легких. Оказывает бодрящее, освежающее действие,
улучшает настроение.
Сушеные персики помогают людям, страдающим запорами и
изжогой. Полезны персики при заболевании почек, подагре, ревматизме.
Рекомендованы эти сухофрукты для питания людей с болезнями желчного
пузыря и сердечно-сосудистой системы.
Чернослив способствует избавлению от запоров,
нормализации работы пищеварения. Полезен он и тем, у кого есть проблемы с
высоким давлением и сердцем. Так как в черносливе высока концентрация
витамина А, он улучшает зрение. Считается, что этот сухофрукт полезен
при заболеваниях печени, почек, атеросклерозе и ревматизме. Чернослив
выступает хорошим антибактериальным лекарством при заболеваниях полости
рта. Полезен этот сухофрукт при авитаминозах и анемии, так как в нем
содержится много железа.
Изюм способствует укреплению нервной системы, сердца и
подавляет гнев. В этом сухофрукте содержится очень много витаминов,
минеральных солей и органических кислот. Более полезными считаются
темные сорта изюма. Изюм помогает укрепить иммунитет. В нем содержится
много бора – редкого микроэлемента, который необходим для лечения и
профилактики остеопороза. Кроме того, изюм укрепляет память, помогает
избавиться от кашля, укрепляет легкие.
Яблоки богаты железом, калием, кальцием, фосфором, натрием, серой,
йодом, медью, молибденом и другими элементами. В сушеном виде они
положительно влияют на обменные процессы в организме, улучшают
пищеварение, способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике.
Полезны они людям, страдающим атеросклерозом, ревматизмом, заболеваниями
кожи. Сушеные яблоки укрепляют волосы, ногти, зрение, устраняют
заболевания нервного характера. Оказывают положительное воздействие при
низком давлении, так как яблоки - мощный очиститель крови.
Сухофрукты весьма сладкие, однако, не стоит этого бояться, так как
фруктоза и глюкоза, которая содержится в сухофруктах, не повышает
уровень инсулина в крови. Она легко усваивается организмом.
Что касается калорийности, то она колеблется в диапазоне от 240 до 300
ккал. Курага содержит 241 ккал, изюм – 295 ккал, финики – 274 ккал,
чернослив – 264, а яблоки -273 ккал на сто грамм высушенного продукта.
Несмотря на то, что сухофрукты довольно калорийны, они помогают худеть,
ведь это не те калории, которые мы получаем, употребляя пирожные и
торты.
Для снижения веса можно использовать сухофрукты в качестве перекуса
(вместо шоколадок и печенья). Курага и чернослив – отличное средство для
нейтрализации приступов голода. Необходимо выпить стакан воды, а через
десять минут взять курагу или чернослив (1-2 штуки) и тщательно
пережевывать. Ощущение при этом такое, как будто Вы плотно пообедали.
Существует и диета на основе сухофруктов и орехов. Рассчитана она на 2-5 дней
Необходимо приготовить пять разновидностей фруктов и орехов по 100г
каждого продукта – на день. Оптимальный вариант – один вид орехов и
четыре вида сухофруктов. Орехи не должны быть жареными. Пить можно все,
кроме молока, ну, и конечно, обойтись без сахара.
Каждый день делим набор продуктов на десять-пятнадцать порций, которые необходимо есть каждый час, тщательно их пережевывая.
Переносится она довольно легко, несмотря на монотонность диеты. Кроме
того она позволяет полностью избежать возникновения чувства голода.
Благодаря такой диете, можно не только избавиться от лишних килограммов,
но и оздоровить свой организм.
Если не хотите следовать диете, можно просто чаще готовить из
сухофруктов различные блюда. Да, ведь из сухофруктов можно приготовить
не только компот, но и различные десерты, салаты.
Например, салат из свеклы с черносливом
Нам понадобится четыре свеклы, стакан кураги, стакан чернослива, стакан
сметаны и семь грецких орехов. Свеклу надо испечь в духовке до мягкости
или отварить в небольшом количестве воды. Затем натереть на крупной
терке. Курагу и чернослив промыть, порезать небольшими кусочками, а
грецкие орехи поломать. К свекле добавить орехи, курагу и чернослив и
заправить сметаной. В ста граммах этого салатика – 150 ккал.
Или чернослив с творогом и орехами
Необходимо взять 500г чернослива, замочить в воде. В это время 400г
творога следует протереть через сито и добавить две столовые ложки
манной крупы, 75г сахара и пять яичных желтков. Все это надо хорошо
растереть. Затем добавить в массу 15 ядер грецких орехов.
Творожно-ореховой массой необходимо нафаршировать чернослив, а потом
запечь в духовке десять минут и подавать со взбитыми сливками. В десерте
содержится 180 ккал.
А вот ароматный шоколадный кекс с сухофруктами
Потребуется 1,5 стакана муки, пять яиц, 100г шоколада, 0,75 стакана
сахара, 1,5 ч.л. разрыхлителя, 1,5 стакана сухофруктов (изюм, чернослив,
персики и т.д. – любые по вкусу), 0,5 ч.л. корицы, 2 ст.л. коньяка,
один стакан орехов, ванилин.
Яйца надо взбить до пены, затем добавить ванили и сахар, и взбивать еще
десять минут. Сухофрукты измельчить, но не слишком мелко, орехи
порубить. Смешать муку и разрыхлитель, добавить шоколад, сухофрукты и
орехи. Добавить коньяк и корицу – перемешать. Затем вылить в форму и
выпекать кекс при температуре 180 градусов пятьдесят минут. В ста
граммах этого кекса содержится 350 ккал.
Итак, ежедневное употребление
сухофруктов – это шаг к укреплению здоровья, так как в сухофруктах
сохраняются почти все полезные вещества, которые содержатся в свежих
фруктах. Поэтому ешьте сухофрукты на здоровье.
Время – быстротечно; позади остались зимние праздники с их
радостной суматохой и фейерверками событий, морозные будни с дефицитом
ультрафиолета, и засыпанные снегом ожидания предстоящей весны.
К немалой радости тех, кто истосковался по тёплым лучам солнца, манящему
мартовскому ветру и предвестникам весны, март – уже совсем близко.
Пусть впереди межсезонье, и порой кажется, что эта зима будет вечной;
гоните прочь хандру и зимнюю депрессию! Впереди море солнца, километры
голубого неба, летящие платья и романтика весеннего сезона.
Всего каких-то три дня отделяют февральский сплин от наступления
календарной весны. И всего три дня осталось до события, которое не
оставит равнодушным ни одну модницу – открытия проекта Relook.ru. Это значит, что всего 72 часа осталось до того, как
поднимется занавес и распахнутся двери для тех, кто в числе первых,
несмотря на прогнозы синоптиков и климатические условия, сможет
встретить свою весну здесь и сейчас, вместе с Relook.ru.
К сожалению, мы не в силах повлиять на прогноз погоды и на направление
ветра, но мы обещаем, что вас – тех, кто будет отмечать наступление
весны вместе с нами - ждут самые горячие новости с подиумов, самые
жаркие обсуждения, самые свежие идеи и самые радужные краски. Вас ожидают консультации специалистов – имиджмейкера,
профессионального фотографа, визажиста – всё для того, чтобы сделать
вашу весну насыщенной, красочной, тёплой и модной!
Оставьте свой e-mail на http://new.relook.ru/, если Вы этого ещё не успели сделать ранее, пригласите подруг – и Ваша весна наступит точно по расписанию – 1 марта!
сегодня я решила, или сейчас или никогда!! я посмотрела на своего
полуторагодовалого сынулю, и ко мне пришла мысль, неужели он достоин
толстой мамы? которая постоянно ноет и не может взять себя в руки?? он
еще так мал и он так меня любит! я просто схожу с ума когда он подбегает
ко мне и говорит :"МАМА, ЛЮБАДЮ!!" (люблю) и крепко меня обнимает!!!
трогательно до слез!! я считаю он достоин самой красивой мамы, у которой
блеск в глазах и никакой депрессии!
ВСЕ!! сегодня, нет ПРЯМО СЕЙЧАС, я должна взять себя в руки и стать той
счастливой обладательницей красивой фигуры, чтоб сын когда подрастет
видел рядом красивую маму и чтоб мы были счастливы, ведь все мои
проблемы (с мужем, со здоровьем и т. п.) только из-за моего веса и кроме
меня эту проблему никто не сможет решить!!! РАДИ СЕБЯ, РАДИ СВОЕЙ СЕМЬИ Я СДЕЛАЮ ЭТО!!! как бы мне не было тяжело!!!
Ура мне! Фитнес-прорыв удался! Танцы до упада и немножко силовых каждый
день! Люблю себя! Заметила, что очень хочу вытягивать спину, выгибать
ее. Застой, что ли, какой там? Когда танцую, выгибаю со всей силы и аж
стону от удовольствия. Причем раньше хотелось прогибать поясницу, а
сейчас больше среднюю часть спины, грудную клетку. Даже в течение дня
периодически выгибаю.
В очередной раз убедилась, что не люблю силовые. Но пока терплю. Пока
иду к своим рваным джинсам, буду делать и силовые, а там посмотрим,
может, мне будет хватать танцев, скакалки, йоги и прогулок. А летом еще и
велик, ролики и плавание с аква-аэробикой! Из моих силовых самое
сложное для меня - 10-минутный пилатес. Делала ее комплекс на пресс и на
бедра-ягодицы. На пресс вообще только первую пару упражнений смогла
сделать, остальные силов не хватает. Ноги за голову закинуть могу только
рывком, а там надо плавно, не по инерции, а исключительно силой мышц.
За головой не класть на пол (=отдохнуть можно), а развести и обратно
тоже не рывком, а усилием. А позавчера делала на ноги-попу. Некоторые
упражнения аж до судорог доводили, приходилось прекращать. А вот силовые
комплексы из той же 10-минутной серии пока не очень. Хотя под конец
устаю и мышцы начинают жечь и подрагивать, значит, нормально для моего
уровня. Заметила, что даже с учетом того, что силовыми занимаюсь раз в
месяц во время "недели высокого спорта", мышцы на следующее утро не
болят. Только заметно тяжелеют и будто пульсируют. По ночам обычно
снятся, но к утру все проходит.
Танцы зато - просто восторг! Не могу определиться, какие мне больше нравятся
Я как то давно на сайте "новый диск" заказала себе диск: обучись сам, 5
профессий. И сейчас взялась читать курс лекци по профессии
"Имиджмейкер". Я им становится конечно не собираюсь, у меня ни опыта
нет, ни желания если честно, я просто хочу почитать для себя, чтобы
всегда быть, как говорится, на высоте.
Так вот сейчас дошла до статьи "Классический стиль". Я предпочитаю
классику, костюмы, узкие юбки, брюки со стрелками, блузы. Но в моем
гардеробе есть и джинсы и платья в цветочек, но классических вещей на
порядок больше. Раньше вобще носила в основном только черное, разбавляя
иногда другими цветами, сейчас больше стало цветного, но них предпочитаю
черный в любом случае. Вот спротивный стиль - это совсем не мое. Я
считаю что просто отлично смотрятся спортивном стиле девушки имеющию
стройную фигуру, а не расплывшуюся. Это лично моё мнение!
Я хотела поинтересоваться какие стили предпочтиаете вы? И важно ли
строго придерживаться всех правил, соотвествующих именно этому стилю,
как например, я вычитала: "недопустимы главные украшения нижнего белья —
кружева, гипюр и шитье", "Классический стиль абсолютно не принимает
яркую современную одежду фруктовой гаммы", "Пуризм не приемлет меховые
изделия, особенно из натурального меха".
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.
Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности
монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая
монодиета – лучший способ избавится от жира.
Диетолог учла и психологическую составляющую. Юханссон предложила
худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками,
символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному
лепестку. Это может быть ромашка из цветной бумаги или рисунок кружочка в
вашем ежедневнике с наклеенными стикерами в виде лепесков, которые тоже
можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на
магнитно-маркерной доске с последующим стиранием лепестков.
... Кто под звездой счастливою рожден -
Гордится славой, титулом и властью.
А я судьбой скромнее награжден,
И для меня любовь - источник счастья.!
От Шекспира до Эминема, от
Боттичелли до Уорхолла, от Майкла Кёртиса до Джеймса Кэмерона - не
счесть трактовок, слов и способов рассказать о ней. Но каждый, кто хоть
однажды знал любовь - велик. Так расскажите же и вы нам, что такое
любовь - поведайте свои уже случившиеся истории и сокровенные мысли о ее
ожидании! В стихах или в прозе, в один абзац или многословным
рассказом, с хэппи-эндом или открытым финалом - главное, чтоб это были
именно Ваши мысли и Ваши истории.
Авторов трех лучших рассказов ждут призы - с любовью придуманные и исполненные мыльные наборы ручной работы авторства участницы и модератора сайта Diets.ru Лели.
Всех победителей конкурса определит жюри в составе участников проекта Лели, Малышки, Талии и Марины К.
- Конкурсные истории (в прозе или в стихах) необходимо разместить в период с 14 февраля по 14 марта 2012 года в конкурсной группе "Любовь это..."
свои мысли, истории и мнения о любви. Обращаем внимание - работа должна
быть именно Ваша и у нее должны отсутствовать более ранние публикации.
Все истории будут проверены на плагиат и, в случае его обнаружения,
сняты с конкурсной дистанции.
- Размер прозаической работы - не менее 1000 знаков. Размер стихотворной
не ограничен минимальным количеством, пусть это будет хоть хокку, хоть
танка! Пожалуйста, старайтесь писать грамотно - работы, содержащие
большое количество ошибок могут быть перенесены в дневник автора для
доработки.
- Вы можете проиллюстрировать материалы любыми картинками - и
собственными фотографиями, иллюстрирующими Вашу любовь, и
заимствованными в интернете. Однако помните об авторских правах - не
используйте изображения, не предназначенные к свободному тиражированию.
Что может расстроить женщину сильней, чем фотография, беспощадно
отображающая наличие лишнего веса? Что может обрадовать ее также сильно,
как фото, запечатлевшее ее красоту и хорошую фигуру? И что может дать
больше веры в собственные силы, чем фотопара, наглядно демонстрирующая
ее внешний вид ее до и после похудения?! Продолжаем демонстрировать свои
успехи в избавлении от лишнего веса и загружаем свои фотографии в нашу галерею "до и после".
Участницы нашего сайта не понаслышке знают о том, что
такое здоровая пища и рациональное питание. Но что известно об этой
составляющей идеального веса и здоровой жизни вашей семье и близким?!
Покажите нам, как они подходят к вопросу своего питания!
Опубликуйте в конкурсном фотоальбоме от одного до пяти фото, на которых
запечатлено, как Ваши близкие готовят, оформляют или, самое приятное,
наслаждаются вкусной и здоровой пищей и выиграйте один из четырех призов
от спонсора конкурса - марки ERISSON.
Фотографии должны принадлежать именно Вам и повествовать о Вашей семье и
друзьях - все фотографии будут проверены на более ранние размещения и, в
случае обоснованных сомнений в принадлежности заявившему их участнику,
сняты с конкурсной дистанции. Также важным условием участия является
четкая и понятная подпись к фотографии - кто на ней изображен, и какое
именно блюдо, соответствующее тематике конкурса, также запечатлено на
ней.
О спонсоре конкурса: Erisson —
современная техника мирового класса. Техника торговой марки Erisson
давно известна российскому покупателю и зарекомендовала себя как
качественная и современная. Вся она собирается на базе лучших
комплектующих Philips, Thomson, Matsushita, Sanyo и других на заводах
компании Телебалт.
Многоуровневый контроль качества на всех этапах производства гарантирует
нашим покупателям долгий срок службы техники ERISSON. Благодаря всем
этим качествам она пользуется заслуженным спросом и вниманием
покупателей.
