Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
Если о человеке говорят, что он живет одним днем,
чаще всего это означает, что его считают недальновидным и беспечным
прожигателем жизни. Однако, такая установка может привести человека к
самым замечательным результатам, если время, которым он располагает,
будет потрачено с умом. Стратегии, предполагающие заботу преимущественно
о настоящем, помогают тысячам людей успешно и с психологическим
комфортом добиваться самых разных целей.
Представляем вам одну из подобных стратегий, которая специально
адаптирована для работы по усовершенствованию тела, хотя применять ее
можно к абсолютно любой сфере вашей жизни. Итак, стратегия «Только
сегодня» - читайте, записывайте или заносите в закладки.
Хочешь начать новую жизнь? Лучшее время – сейчас
И это не шутка. Мы – цивилизация прокрастинаторов. Людей, которые
привыкли откладывать все на последний момент. В нашем сознании дела
нагромождаются в серую и неприятную кучу поручений, заданий, дел (ни за
что не поверю, что вы никогда не обещали себе начать новую жизнь с
понедельника).
Мы живем в вечном конфликте между «хочу» и «надо». И стараемся поступать
так, чтобы «надо» всегда маячило где-нибудь в будущем, отравляя
осознанием своей неотвратимости наше условно безоблачное настоящее. В
конце концов, это выливается в сорванные дедлайны на работе, быструю и
не очень качественную уборку по дому, жесткие диеты перед праздниками и
многие другие вещи, которые нашу жизнь никак не украшают. В результате
мы считаем себя плохими хозяйками, безответственными работниками,
слабовольными личностями. Все это отравляет нашу жизнь и компенсирует
счастливые минуты часами и днями уныния и подавленности.
Есть ли выход из этой психологической западни? Конечно, есть. И их много. Но мы попробуем сосредоточиться на одном из них.
Если мы посмотрим на время с точки зрения банальной логики, то все, что у
нас есть – это наше настоящее. Прошлое и будущее – это своего рода
призраки, которые существуют только в нашем сознании. В настоящий момент
мы ничего не можем с ними сделать.
Нет, конечно, мы можем направить наше развитие так, чтобы будущее пошло в
иное русло, об этом тоже стоит заботиться, но не стоит делать это
доминантой своего мышления. Как и беспокойство о прошлом. Его не
изменить. Лучшее, что можно с ним сделать – это извлечь из него
правильный урок для того, чтобы сделать как можно более эффективным и
счастливым наше настоящее.
Поэтому давайте договоримся, что прежде чем мы приступим к рассмотрению
стратегии «Только сегодня», мы перестанем корить себя за съеденную вчера
печеньку, а будем воспринимать ее так же равнодушно, как дату
Куликовской битвы в учебнике по истории за месяц до контрольной. Также
мы не будем планировать с понедельника стать лучше в любом смысле (если
только понедельник не сегодня). В понедельник может случиться что
угодно, а восприятие мира и соблазнов не изменится само собой из-за
того, что на календаре сменилось число.
Поэтому мы будем работать только в настоящем, думать только о нем и
действовать только в нем. Итак, если вам нужна новая жизнь, начинать
нужно прямо сейчас.
О путях и целях
Подвиг – дело уважаемое и достойное восхищения. Вот только людей,
которые способны на разного рода подвиги по нескольку раз в день,
практически не существует. Поэтому если вы удивляетесь чьей-то силе
воли, можете быть уверены, что подвига как такового здесь нет. Здесь
есть умение правильно поставить себе задачу и делать ее приемлемой к
выполнению для сознания.
Стоит также учитывать, что для кого-то способом добиваться целей может
стать комсомольское «надо», которое вбито в голову с раннего детства и
которое часто даже не подвергается анализу с точки зрения практической
целесообразности. Кто-то просто является законченным перфекционистом
(человеком, который боится в своей жизни получить оценку ниже «5 с
плюсом» из 5 возможных) и/или трудоголиком. Кстати, все это не совсем
нормальные установки для эффективной и качественной жизни. Такие люди –
это классические пациенты психотерапевтов. И чаще всего они несчастны,
как и вы, даже если вы считаете, что они красивы, успешны, окружены
вниманием и т.д.
Лень и «отсутствие силы воли» существуют в нашем сознании для того,
чтобы заставить нас не тратить жизненные ресурсы на то, что нам не очень
надо. Если путь к цели слишком энергозатратный, а ваши знания о цели
указывают сознанию на ее неважность для качества жизни, оно никогда не
заставит ваши ноги идти по направлению к ней.
В таком случае есть два пути. Либо убедить сознание, что какая-то цель
(например, попа 42 размера) необходима вам для того, чтобы не умереть в
течение ближайших двух месяцев, либо уменьшить энергозатратность самого
пути. А самый простой способ сделать это – идти короткими путями к
промежуточным целям.
Но самый оптимальный способ – это сделать целью сам путь. Почувствуйте
разницу между целями: «похудеть на 20 кг» и «выработать правильные
привычки питания, привыкнуть регулярно заниматься спортом». Как вы
думаете, какая из целей более рабочая в свете восприятия нашим сознанием
прошлого и будущего?
Вторая цель является более рабочей, потому что вы можете соответствовать
ей уже сегодня. Уже сегодня вы можете правильно питаться и заниматься
спортом. И каждый день засыпать счастливой или счастливым от того, что
вы – человек, который умеет добиваться своего.
А фигура, любовь противоположного пола и т.д. будут приятными бонусами к
тому, что вы делаете сейчас. Таким образом, вы наполните свою жизнь
радостью от того, что вы стали человеком своей мечты уже сегодня.
Как жить сегодняшним днем эффективно
Ну а теперь пришло время рассмотреть саму стратегию «Только сегодня» и начать воплощать ее в жизнь.
Берем очень красивый блокнот, открываем его на первой странице и
красивым почерком выписываем глобальные цели, которых мы хотим
достигнуть. Рекомендуем формулировать преимущественно цели-пути, о
которых мы писали выше, например: «сделать свою кухню одновременно
легкой, быстрой и вкусной». Но они могут быть и другими – «поддерживать
свое тело сильным, ловким и гибким», «накачать ягодицы» и др. Это ваш
выбор.
Учитесь видеть истинные цели. «Похудеть на 20 кг» - это абстрактная
формулировка другой цели – «нравиться себе». Вот и выписывайте ее.
Теперь открываем следующую страничку блокнота. В заглавии пишем первую
глобальную цель, а ниже - расписываем ее деление на ряд промежуточных
подцелей. Рядом с каждой целью (глобальной и промежуточной) пишем
предположительный срок ее достижения. Кстати, на этом этапе вы как раз и
почувствуете разницу между ложными и истинными целями. «Похудеть на 20
кг» - это всего лишь сбросить вес, а вот «нравиться себе» включает и
психологическую работу с самовосприятием. Вы можете похудеть на 20 кг,
но не понравиться себе – такое бывает очень часто, то есть будете
недовольны результатом и разочарованы. Но, достигнув цели «нравиться
себе», вы точно будете довольны.
Когда все глобальные цели разбиты на промежуточные, мы, не жалея времени
и бумаги, посвящаем отдельную страничку каждой промежуточной цели. И
под каждой из них выписываем список действий, которые должны привести
нас к этой подцели. Например, если ваша маленькая цель: «регулярно
посещать тренажерный зал», то можно вписать в действия «записаться в
зал», «найти хорошего тренера» , «вписать тренировки в свой график».
Рядом с каждым действием в скобочках пишем частоту его выполнения
(например, единоразово или регулярно: два раза в неделю или раз в
месяц).
Кроме этого мы заводим дополнительный список регулярных дел, которые не
вошли в списки для подцелей (в системе «Флайледи» это называется рутины –
ежедневные или просто регулярные действия, которые должны выполняться
практически на автопилоте). Рядом с каждым пунктом которого также
указываем частоту выполнения.
Конечно, можно делать это не в блокноте, а на компьютере (скажем, в Экселе).
А теперь самое главное: мы начинаем планировать один день. Заглядывая в
блокнот, мы планируем только один день - завтрашний, выбирая из списков
то, что считаем нужным сделать именно завтра. На это вы потратите 5-10
минут времени.
Просыпаясь утром, вы не вспоминаете, что было вчера - идеальный день или
срыв, что будет завтра - лучшие условия для усилий или море соблазнов.
Ваша задача продержаться только сегодня, следуя составленному на сегодня
списку задач.
Советую рядом со списком задач на сегодня вести рядом колонку того, что
реально получилось выполнить. Например, в плане у вас 30 мин фитнеса, а в
действительности получилось только 15. Заносим. И желательно также
указывать причину, почему имеют место расхождения с реальным планом. Так
вы сможете позже проанализировать свои ошибки и потом устранить их.
Не указывайте в плане на день четких временных рамок, старайтесь вносить
в него как можно меньше ограничений по времени и пространству, пусть он
будет гибким. Это просто список задач. И пусть задачи будут
одновременно выполнимыми, посильными для вас, но и соответствующими
вашему уровню, не надо себя недооценивать.
Итак, думаем только о том, чтобы идеально прожить сегодняшний день. О
завтра мы вспомним только в те 5 минут, когда будем составлять план на
день грядущий.
Если вы решили воспользоваться этой стратегией,
начните прямо сейчас. Откройте текстовый файл и подумайте над своими
глобальными целями. Пусть каждый ваш день будет счастливым!
Тот, кто сказал, что женщина из ничего может сделать
три вещи: скандал, салат и шляпку, в тысячи раз сузил круг возможностей
настоящей женщины.
Всем известно, что своими руками женщина может сотворить и явить миру настоящие чудеса: Она знает, как быть неотразимой всегда и везде; Ей известно, как измениться до неузнаваемости за считанные минуты; Она умеет делать маникюр, сводить баланс и обсуждать последние новости одновременно; Ей известны как минимум 25 способов завязать платок; Ей под силу превратить своё лицо в произведение искусства; Она может из обычного блюда сделать кулинарный шедевр;
Задолго до рождения ребёнка она задумывается о его судьбе и о том, какой наряд ему приобрести в первую очередь; Она знает, как сделать дом уютным, красивым и стильным, причём, с помощью подручных средств; Она знает, куда пойти, что посмотреть, о чём прочитать и с кем поговорить об этом; Она знает, что носят этой весной, и как это будет сочетаться с коллекцией прошлого сезона;
Даже если она чего-то не знает, она завтра будет это знать.
И она может гораздо больше потому, что женщина всегда создаёт – темы для
разговоров, настроение, уют, шляпки или салаты – свою реальность.
Создайте и Вы свою реальность уже сегодня – свою модную реальность вместе с www.relook.ru.
А что будет в ней – новые туфли или смена имиджа, обсуждение стиля и
красоты или покупки туши для ресниц, идеи для дома, модные советы,
новости из жизни звёзд или книжные новинки – решать только Вам, ведь это
- Ваша модная реальность!
Присоединяйтесь к нам сейчас, приглашайте подруг, и уже совсем скоро Вы откроете для себя территорию моды – с http://new.relook.ru/!
Форумы рукоделия Hobbyportal.ru и Дом Моды Lidia Soselia приглашают на конкурс "Гармония костюма".
Одежду можно сшить, связать и даже сплести. Но ни один костюм не будет смотреться завершенно без отделки и аксессуаров.
На этом конкурсе вы сможете в полной мере проявить свои дизайнерские таланты и сотворить гармоничный во всех отношениях костюм.
Можно применять какие угодно материалы, виды и техники рукоделия.
Использовать максимум декоративных элементов и аксессуаров или не
использовать их вовсе.
Главное - представить на конкурс костюм, который на ваш взгляд абсолютно
гармоничен и идеально подходит модели, его демонстрирующей.
5 победителей конкурса получат в подарок книги Галины
Мищевской "Страсти по красоте. Модельеры России" от Дома Моды Lidia
Soselia с автографом Лидии Соселии на страницах о ней.
"Дом Моды Lidia Soselia" один из старейших в
России домов моды, был основан в 1987 году совместно со швейцарским
партнером. Воссоздав первоначальный вид старинного московского особняка
фактически из руин, Дом Моды разместился на 4-х его этажах, по адресу
Неглинная 27.
Одежду марки "Lidia Soselia" оценили и
полюбили почти сразу, не только в России, а также и зарубежом. Первое
международное признание марка "Lidia Soselia" получила в 1991 году в
Швейцарии, получив золотую медаль за свою коллекцию. Потом была Франция,
Италия, Германия и везде, где появлялась марка Lidia Soselia,
проявляется живой интерес и желание иметь в своем гардеробе, что-либо из
коллекции гениального дизайнера.
"Лучший костюм для женщины тот, что не стесняет движений и позволят
оставаться стильной и элегантной" - так считает художник - модельер
Лидия Соселия.
С этим согласны друзья и покупатели марки "Lidia Soselia",
среди которых видные звезды кино и шоу-бизнеса, известные телеведущие и
деловые женщины, банкиры, политики, представители госслужб и посольств,
творческая и деловая элита.
Ага... Фигура меняется и то что я сейчас вижу в зеркале мне нравится. И
пусть до идеала ещё как до кЕтайской границы, но те метаморфозы, которые
произошли с моим телом видны даже полузакрытыми от недосыпа глазами.
Что, безусловно, не может не радовать...
Но как только я поднимаю глаза на отражение лица, то сразу становится
грустно... Щёки не обвисли, морщины не появились, кожа не дряблая и не
серая, "ошейника как не было, так и нет (т. т. т.!!!) но очень сильно
углубились носогубные складки. Просто ужасно. Я как мартышка стала.
Они у меня всегда появляются, когда лицо худеет и никак не связаны с возрастом.
Может кто знает меры воздействия на них?
Маленькое тату, всю жизнь я пай девочка, в жизни никакого проступка не
делала... не пью, не курю, нету парня, не было секса, не сплетничаю, не
лицимерю, не лгу(ну может по пустякам), читаю книги, живу музыкой... а о
татушке всюю жизнь мечтала(последние 2 года), о маленькой тату,
подскажите непренужденное место, где то на руке...
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.
Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности
монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая
монодиета – лучший способ избавится от жира.
Диетолог учла и психологическую составляющую. Юханссон предложила
худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками,
символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному
лепестку. Это может быть ромашка из цветной бумаги или рисунок кружочка в
вашем ежедневнике с наклеенными стикерами в виде лепесков, которые тоже
можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на
магнитно-маркерной доске с последующим стиранием лепестков.
... Кто под звездой счастливою рожден -
Гордится славой, титулом и властью.
А я судьбой скромнее награжден,
И для меня любовь - источник счастья.!
От Шекспира до Эминема, от
Боттичелли до Уорхолла, от Майкла Кёртиса до Джеймса Кэмерона - не
счесть трактовок, слов и способов рассказать о ней. Но каждый, кто хоть
однажды знал любовь - велик. Так расскажите же и вы нам, что такое
любовь - поведайте свои уже случившиеся истории и сокровенные мысли о ее
ожидании! В стихах или в прозе, в один абзац или многословным
рассказом, с хэппи-эндом или открытым финалом - главное, чтоб это были
именно Ваши мысли и Ваши истории.
Авторов трех лучших рассказов ждут призы - с любовью придуманные и исполненные мыльные наборы ручной работы авторства участницы и модератора сайта Diets.ru Лели.
Всех победителей конкурса определит жюри в составе участников проекта Лели, Малышки, Талии и Марины К.
- Конкурсные истории (в прозе или в стихах) необходимо разместить в период с 14 февраля по 14 марта 2012 года в конкурсной группе "Любовь это..."
свои мысли, истории и мнения о любви. Обращаем внимание - работа должна
быть именно Ваша и у нее должны отсутствовать более ранние публикации.
Все истории будут проверены на плагиат и, в случае его обнаружения,
сняты с конкурсной дистанции.
- Размер прозаической работы - не менее 1000 знаков. Размер стихотворной
не ограничен минимальным количеством, пусть это будет хоть хокку, хоть
танка! Пожалуйста, старайтесь писать грамотно - работы, содержащие
большое количество ошибок могут быть перенесены в дневник автора для
доработки.
- Вы можете проиллюстрировать материалы любыми картинками - и
собственными фотографиями, иллюстрирующими Вашу любовь, и
заимствованными в интернете. Однако помните об авторских правах - не
используйте изображения, не предназначенные к свободному тиражированию.
Что может расстроить женщину сильней, чем фотография, беспощадно
отображающая наличие лишнего веса? Что может обрадовать ее также сильно,
как фото, запечатлевшее ее красоту и хорошую фигуру? И что может дать
больше веры в собственные силы, чем фотопара, наглядно демонстрирующая
ее внешний вид ее до и после похудения?! Продолжаем демонстрировать свои
успехи в избавлении от лишнего веса и загружаем свои фотографии в нашу галерею "до и после".
Участницы нашего сайта не понаслышке знают о том, что
такое здоровая пища и рациональное питание. Но что известно об этой
составляющей идеального веса и здоровой жизни вашей семье и близким?!
Покажите нам, как они подходят к вопросу своего питания!
Опубликуйте в конкурсном фотоальбоме от одного до пяти фото, на которых
запечатлено, как Ваши близкие готовят, оформляют или, самое приятное,
наслаждаются вкусной и здоровой пищей и выиграйте один из четырех призов
от спонсора конкурса - марки ERISSON.
Фотографии должны принадлежать именно Вам и повествовать о Вашей семье и
друзьях - все фотографии будут проверены на более ранние размещения и, в
случае обоснованных сомнений в принадлежности заявившему их участнику,
сняты с конкурсной дистанции. Также важным условием участия является
четкая и понятная подпись к фотографии - кто на ней изображен, и какое
именно блюдо, соответствующее тематике конкурса, также запечатлено на
ней.
О спонсоре конкурса: Erisson —
современная техника мирового класса. Техника торговой марки Erisson
давно известна российскому покупателю и зарекомендовала себя как
качественная и современная. Вся она собирается на базе лучших
комплектующих Philips, Thomson, Matsushita, Sanyo и других на заводах
компании Телебалт.
Многоуровневый контроль качества на всех этапах производства гарантирует
нашим покупателям долгий срок службы техники ERISSON. Благодаря всем
этим качествам она пользуется заслуженным спросом и вниманием
покупателей.
