Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
Наши представления о моде часто построены лишь на
чужих убеждениях, питаются мнением окружающих и ориентированы на внешний
эффект. Причем только сегодня мы стали понимать, что красота – это не
только внешний лоск, это труд, помноженный на знания и науку, поделенный
на ежедневно вносимые «дивиденды». Красота – это прежде всего состояние
здоровья, а вот основой нашего здоровья является профилактика. Однако
несмотря на наши знания о профилактике многих заболеваний, возникающих
или обостряющихся в холоднее время года, мы все равно упрямо держимся за
пословицу «Красота требует жертв» и выбираем именно внешний эффект в
ущерб здоровью.
Наше заведомо нерациональное отношение к себе также укрепляется мнением
со стороны, поскольку можем услышать от своих знакомых-«модниц» о том,
что не современно носить длинные куртки, свитера, прикрывающие бедра,
убирать под шапочку кудри, надевать как нам кажется лишние теплые
колготки. Однако это в корне неверно! Зимнее время года – это серьезное
испытание для нашего организма, именно поэтому мы заслуживаем особого
ухода и трепетного отношения.
Вопрос первый - что является мишенью для зимних холодов? Практически все
– начиная от эндокринной системы, упорно охраняющей нас от вездесущих
инфекций и заканчивая кожей, волосами, испытывающим на себе агрессивное
влияние окружающей среды.
Вам известен тот факт, что тот самый пресловутый дефицит солнечного
света провоцирует возникновение зимней депрессии, ощущение грусти,
пустоты, скуки, безнадежности. А ведь эмоции связаны не столько с
реальным положением вещей, сколько с банальной нехваткой света, ведь
помимо питательных веществ, теплой одежды человеческий организм
испытывает острую потребность в полноценном освещении, и никакие лампы,
интерьеры, подсветки не смогут заменить ласкового и так необходимого нам
солнышка. Добавьте к этому, то, что средний городской житель вообще
месяцами может не видеть солнышка, уходящего за горизонт и встающего для
того, чтобы объявить нам начало нового дня, то получается вообще
скудная и мрачная картинка жизни. Конечно, можно подпитать витаминами
организм и немного обмануть наше сознание, однако полностью возместить
утрату единения с природой и полноценного общения с солнцем, мы зимой не
можем. Кстати, возможно именно этот фактор является решающим в растущей
потребности наших соотечественников в отдыхе в теплых странах,
под палящим тропическим солнцем именно в холодное время года? Конечно,
ведь против физиологии-матушки никак не подобрать полноценных
аргументов, кроме реально предпринимаемых шагов!
Осенью и зимой важно бывать в тех местах, где есть чем порадовать глаз и
эмоции, ведь так важно подпитывать самих себя хорошими впечатлениями и
красивыми видами! К примеру, выставка натюрмортов, редких бабочек,
достижений ювелиров создадут внутреннее стойкое ощущение того, что мир –
это не только белые глыбы льда, холодный ветер и серые, унылые здания
вокруг. Мир – это богатая палитра, сотканная из множества оттенков,
цветов, щедрая и прекрасная чаша, наполненная впечатлениями!
Для восполнение витамина «Д» нужно хотя бы 30 минут в день прогуливаться
по улице, стараясь хоть чуточку «прихватить» солнечного зимнего света, а
также следить за тем, чтобы в ваш дом или офис все-таки попадали
скудные зимние лучи. Всегда можно разобрать залежи комнатных цветов,
свертков на подоконниках, вытереть пыль на стеклах, отодвинуть тяжелые
шторы или жалюзи.
Пополнение важного серотонина, участвующего в мозговом обмене веществ и
способствующего получению «гормона счастья», можно стимулировать
потреблением хорошего, качественного шоколада, бананов, морской рыбы,
яблок, чернослива.
Кстати говоря, недостаток света и витаминов может негативно отразиться и
на состоянии кожи и волос, поэтому важно понимать, что система ухода за
кожей летом совершенно не подходит к зимнему времени года. Отодвинем до
лучших времен спиртовые лосьоны и тоники, приобретем жирные сливки или
молочко для мягкого, неагрессивного очищения кожи. Не поскупимся и
приобретем питательные маски, кремы и шампуни для волос, которые
облегчат постстрессовое воздействие низких температур и увеличат объем
нашей шевелюры. Важно понимать, что даже пресловутые десять градусов
мороза помноженные ежедневное пребывание ваших волос безо всякой защиты,
могут травмировать их, вызывая излишнюю ломкость, сухость и
«неусидчивый» нрав. Добавьте сюда же естественное трение волос о
шерстяную, меховую одежду и вы получите то, к чему большинство дам в
нашей стране уже привыкло – тусклые, обломанные, посеченные волосы. А
ведь избежать этого очень просто! Важно понимать, что даже небольшой
мороз – это стресс-фактор для вашей кожи и волос, а значит, все что
можно, нужно прятать под одежду и головные уборы. Ведь согласитесь, это ж
сомнительная красота – травмированные и торчащие из-под капюшона или
шапчонки волосы!
Многие косметические средства выпускают соответствующие косметические
линии, подходящие под наш с вами температурный диапазон, поэтому
специалисты советуют обращать внимание на страну-производителя, ведь,
скажем, в солнечной Италии, имеющей в активе множество прославленных
косметических средств не станут выпускать помаду или тональный крем,
который желательно использовать, скажем, в 40-градусный мороз, который у
нас в стране далеко не редкость в зимнее время года.
Зимой нужно подпитать все составляющие нашей красоты и изнутри! Зимой
рацион должен меняться, просто обязан быть сбалансированным и
продуманным.
Скажем, вопреки острому желанию снизить вес любым путем, нельзя садиться
на обезжиренную диету, ведь мало того, что жир – необходимая
составляющая в питании любого человека, в холодное время года жир
является неоценимым «кирпичиком» в построении нашего здания здоровья, а
значит и красоты. Жирная рыба, яйца, молочные продукты, орехи – все это
должно присутствовать на вашем столе, тем более, что ряд витаминов, как
вы знаете имеет дерзость быть жирорастворимыми и усваивается только в
сочетании с ними. Как например, витамин «А»! Ведь вы помните, что
натертую морковочку так часто подают со сметаной, а ведь это не
случайно! Биохимия нашего организма такова, ничего не поделаешь!
Чрезвычайно важны вещества, поддерживающие на хорошем уровне и наш
иммунитет. К примеру, важно употреблять, причем не один раз за зиму, а
постоянно – чеснок, имбирь, морковь, квашеную капусту, зеленый чай. К
примеру, зачем пичкать себя кофе с шоколадками, если вы можете заварить
себе на работе зеленый чай и подбодрить себя медом, домашним вареньем,
сухофруктами. Добавьте еще приятный бонус – насколько это может быть
вкусно, если создать себе соответствующий антураж и превратить эту
мини-паузу в священнодейство! Дело в том, что наше сознание питается не
только веществами, оно склонно жить образами, образы же и создает! Так
давайте же примем правила этой игры и подкрепим себя еще одной вещью!
Задам вопрос – чего нам очень сильно не хватает зимой и в избытке на
природе летом? Правильно! Запахов!
Конечно, мы привыкли вдыхать запах дороги, метро, общественного
транспорта, чужого дыхания с вкраплением табачного дыма. Чего-то не
хватает? Значит, пора достать масло розы, лимона, кедра, кипариса,
лаванды, положить рядом аромаподушечку, заснуть в объятиях
физиотерапевтических снов и фантазий. Помните вальс цветов Петра Ильича
Чайковского? Может быть вам хочется приятных звуков, тогда в ход пойдет
музыкотерапия, причем основу ее должны составлять благозвучные,
классические произведения и инструментальная фантазийная подборка,
способствующая расслаблению или приятному тонусу. Моцарт, Вивальди,
Шопен, Лист! Да мало ли тех шедевров, которые позволят вам перенестись в
страну вашей фантазии и отключить ваше внимание от созерцания все тех
же серых зданий и белых ледяных глыб?
Не нужно пренебрегать и возможностью современной фармацевтики! Помимо
качественных витаминов, можно воспользоваться иммуномодулирующими
препаратами, гомеопатией, причем в данном вопросе важно исходить не из
собственных побуждений и предпочтений, а исходя из индивидуальных
особенностей вашего организма. Нужно советоваться со специалистом,
поскольку именно врач знает – что именно вам нужно, какой препарат и в
каком сочетании может принести вам пользу, а не вред.
Дорогие дамы, в заключение приведу известное в
медицинских кругах изречение о том, что основой профилактики любых
заболеваний является гигиена, а гигиена – это, прежде всего, система.
Система отношения к телу, мыслям и эмоциям. Важно понимать, что каждая
из нас – храм, который нуждается в постоянной заботе и внимании.
Берегите себя!
Вы стройнеете и хотите обновить гардероб? Идёте к
своей цели и мечтаете подобрать правильный образ, найти свой стиль и
получить рекомендации экспертов?
Хотите демонстрировать всему миру свой стиль, удачные находки Вашего гардероба и Ваш образ?
Специально для Вас будет работать раздел "Образ дня", в
котором Вы сможете размещать свои фотографии и обсуждать с подругами и
модными консультантами сайта свои стильные решения и модные идеи и на
каждый день, и для особых случаев.
Составлять комплекты одежды в различных комбинациях,
подбирать удачные и выигрышные сочетания цветов и стилей; обсуждать
модные новинки от предметов одежды до предметов интерьера; – всё это
будет возможно на страницах проекта Relook.ru.
Оставьте свою заявку на http://new.relook.ru/ , и уже в марте Вы, в числе первых, получите приглашение присоединиться к нашему сообществу!
Вашему вниманию будут предложены модные обзоры, новости
fashion-индустрии, интересные обсуждения, различные мастер-классы,
консультации профессиональных стилистов и имиджмейкеров, удобные модные
сервисы, увлекательные конкурсы с модными призами, и многое другое.
Неделя рабочая только начинается, но на выходных задавалась вопросом,
еще наверно одним глупым, и сделала такой неутешительный вывод - я
спискоголик(((... причем в самом худшем смысле этого слова!!
Первым внимание на это обратил мой муж, в ту нелегкую пору, когда мы
конфликтовали из-за бытовых вопросов в самом начале... суть замечания
была такая - что у меня остается все только на бумаге - и по сути так
оно и есть - я пишу списки, я обожаю писать всякие списки - но вот беда -
мотивации реально исполнять нет. и иногда бывает так, что я записала
дело в спок и на душе ощущение такое - что я его УЖЕ сделала! Это вообще
нормально? я думаю нет...
каждый день и каждую неделю я обещаю себе, что вот сегодня я сделаю все
то, что намечала, и намерено не записываю дела в список, но бывают дела
остаются и тянуться и тянутся... если запишу - эффект порой такой же. в
чем проблема? не могу никак понять(( издержки работы? когда мы только и
делаем, что пишем, пишем отчеты, и пишем заявки, и пишем-пишем)
Но недавно я поняла - нужно менять свое понимание и свою жизнь. это не
должно продолжаться. и не может продолжаться... вот только не могу
решить - мне нужно все же писать списки, или необходимо отказаться от
них??
список дел на сегодня:
- завтрак (свежий, здоровый - тыква пареная и сухарик) - выполнено
- накормить животных (собака, кот) - выполнено
- убрать туалет коту - выполнено
- убрать снег - выполнено
- придти пораньше на работу - выполнено
- взять с собой обед из дома и ничего не покупать (вчера пекла шарлотку
яблочную, свекровь днем раньше делала солянку-суп) - взяла
- пойти к зубному - поставить пломбу - к пяти часам
- приготовить рыбу на ужин и на завтра обед
- флай - мойка в чистоте
- погладить рубашки мужу
- помыть полы на веранде (снег)
еще видела на сайте памятки на холодильник - составы и советы к
завтраку, обеду и ужину - и думаю повесить на холодильник только вот
вопрос - будет ли эффект?
еще давно хочу повесить календарь на холодильник или на кухне где
отмечать планы по уборке дома и все такое, но у нас часто бывают
родители мужа и они и возможно сам муж наверно будут надо мной смеяться и
прикалываться, а я этого не хочу((. стесняюсь повесить короче.. а
сейчас думаю - будет ли реально толк?
еще пишу списки что нужно купить, но никак не вырвусь на бытовой рынок:
- набор поварешек на кухню,
- тарелки цветные для завтрака
- кувшин для компотов и т. д.
- и мелочи для себя - жидкость для снятия лака, гель для умывания от клин-энд-клин, сам лак и т. п. и т. д.
ну в общем так.. ощущение конечно - от того, что сейчас это написала
такое, что гора с плеч, но ощущение невыполненности все еще осталось..
нужно принять себя такой какая я есть, и наслаждаться жизнью...
"Мама! ну, ты сегодня просто Мега-Монстр!" - восторженно заявил мне сын.
Еще бы! Сама в шоке! Второй день подряд печь пончики. Хорошо хоть есть их самой не приходится
Итак, я продолжаю испытывать на своем муже рецепты пончиков с дырдочками
- сам виноват - хотел же, чтоб как из Макдоналдса, такие как
полицейские в американских фильмах едят - вот и кушай теперь (может хоть
на пару кило поправится, а то кормишь его-кормишь, а все не в коня корм ). Ну, да ладно, отвлеклась.
Этот рецепт сначала показался мне авантюрой - положите сразу все продукты в миску и перемешайте
Итак, продукты:
4 стакана муки
1,25 стакана теплой воды
2,25 чайных ложки сухих дрожжей
2 яйца
0,25 (или более, по вкусу) стакан сахара
0.25 чайной ложки соли
100 гр маргарина
масло
И сам процесс:
1. Муку, воду, дрожжи, яйца, сахар, соль и нарезанный небольшими
кусочками маргарин смешайте в миске или любой другой емкости с гладкой
поверхностью. Перемешав массу деревянной ложкой, разомните ее руками до
тех пор, пока она не станет однородно-плотной. у меня была жидковатая,
поэтому я добавила еще немного муки.
Накройте полученное тесто полотенцем и оставьте на 2 часа в теплом помещении.
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.
Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности
монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая
монодиета – лучший способ избавится от жира.
Диетолог учла и психологическую составляющую. Юханссон предложила
худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками,
символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному
лепестку. Это может быть ромашка из цветной бумаги или рисунок кружочка в
вашем ежедневнике с наклеенными стикерами в виде лепесков, которые тоже
можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на
магнитно-маркерной доске с последующим стиранием лепестков.
Февраль, достать чернил и... нет, не плакать! А
использовать наши вечные виртуальные чернила по назначению - складывать
буквы в слова, слова в предложения, предложения в тексты, а тексты - в
свои истории. О чем они будут? О маленьких чудесах каждого дня и об
исполнении больших жизненных планов. О том, как уходит лишний вес и о
том, как приходят новые мечты. О близких людях и о далеких
воспоминаниях. О том, чем живет и дышит каждая из нас. Ведем свои
виртуальные дневники на Diets.ru, создаем свою историю и выигрываем
призы от марки Philips в конкурсе "лучший пользователь месяца!"
Любимый многими участницами ежемесячный конкурс
"Рецепт месяца" возвращается! И возвращаемся мы с заморским, но уже
таким привычным в рационе многих из нас лакомством - креветками. Этот
низкокалорийный, богатый кальцием и белком морепродукт имеет немало
вариантов приготовления и подачи - какой из них предложите вы? Группа "Рецепт месяца" открыта для Ваших, полезных и диетических, рецептов блюд из креветок.
Снижаете вес по методике Екатерины Миримановой?
Система "-60" стала важной частью вашей жизни? Расскажите нам о том, как
и почему вы выбрали именно ее! В период с 2 февраля по 2 марта 2012
года напишите в комментариях к этой записи небольшой рассказ в свободной
форме, повествующий о том, какие причины стали для вас первоочередными
при выборе системы Миримановой, какие ее достоинства послужили основой
выбора и как она меняет (или уже изменила) вашу жизнь.
Пяти авторам самых интересных комментариев администрация сайта Diets.ru и
спонсоры конкурса, издательство "ЭКСМО" вручат приятные и очень
полезные для последовательниц системы призы, которые сделают ваш путь к
стройности и красоте вместе с "-60" еще легче и интересней:
Именно такой ежедневник «Система минус 60. Дневник волшебницы 2012» может стать вашим!
Этот яркий и нарядный ежедневник содержит:
поля и ячейки для записи основных параметров;
советы на каждый день;
кулинарные рецепты и рецепты красоты;
физические упражнения;
психологические задачки;
основные правила системы «Минус 60».
