Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
Что самое сложное в любой диете? Правильно –
ограниченное потребление привычных продуктов питания. Это условие многим
дается с трудом, особенно в вечернее время, когда так и хочется
очередной раз открыть холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького.
Что же делать в случае, когда и диету соблюсти хочется, и лишний вес
потерять, но совсем отказаться от любимой еды сложно? Как раз для таких
людей выходом из сложившейся ситуации станет диета Кима Протасова. В чем
же ее особенности, плюсы и минусы?
Основные принципы диеты Протасова: при ее соблюдении
можно есть в неограниченном количестве продукты, содержащие белок и
разнообразные овощи на протяжении пяти недель. Именно за такое время, по
утверждению Кима Протасова, человек не только избавится от ненужных
жировых отложений и наладит обмен веществ, но еще и значительно снизит
тягу к сладкому.
В диете выделяется два основных периода. Первый период составляет две
недели. В это время можно употреблять в пищу любые молочные и
кисломолочные продукты (не выше 5% жирности) без различных вкусовых
добавок, соли, сахаров и крахмала: йогурт, сыр, молоко, кефир, творог.
Кроме этого, нельзя забывать о бескрахмальных овощах: капуста, морковь,
редис, огурец и другие. Ограничений по овощам в диете нет. Можно пить минеральную воду, приветствуется зеленый чай. Всего рекомендуется выпивать до 2 литров жидкости в день.
Диета разрешает употреблять также по одному вареному яйцу в день, и
чтобы было не так пресно – три зеленых яблока. Считается, что именно
зеленые яблоки содержат меньше углеводов и красящих веществ, что более
полезно для организма, особенно во время диеты.
Наиболее распространенная ошибка, которую совершают в
первые две недели – усиленное потребление молочных продуктов и
игнорирование овощей. При таком подходе часто могут возникать срывы и
нарушения диеты. Овощей должно быть примерно столько же, сколько и
продуктов белкового происхождения.
С третьей недели и до конца, количество молочных продуктов сокращается, к
ним добавляется животный белок: нежирное мясо курицы, говядина, рыба и
т.д. Небольшое количество жира не возбраняется, наоборот, рекомендуется
употреблять примерно 0.8 – 1 грамм жира на 1 килограмм собственного
веса, но не более 40 г в сутки.
Таким образом, диета Протасова основана на достаточном потреблении
белков и растительной клетчатки. Белки – необходимый строительный
материал для организма, к тому же они достаточно долго перевариваются в
пищеварительной системе, оставляя долгое чувство насыщения. Это же
относится и к овощам. Они богаты растительной клетчаткой, порция
которая занимает достаточно много места в желудочно-кишечном тракте,
создавая ощущение наполненности желудка. Кроме того, в овощах содержатся
незаменимые витамины и минеральные вещества.
Присутствие в рационе незначительного количества жира позволяет
организму нормально работать на протяжении всего периода диеты. Без
жиров начинает страдать эндокринная, сердечно-сосудистая, половая
система, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.
В тоже время диета полностью исключает «быстрые углеводы», которые как
раз и откладываются в виде жировых отложений и вызывают повышенный
аппетит. Незначительное количество углеводов может присутствовать в
овощах и яблоках.
Несомненные плюсы диеты:
∙ Эта диета не ограничивает худеющего человека в количестве и объемах
принимаемой пищи. Разрешается есть по нескольку раз в день, имея
полноценный и сытный завтрак, обед или ужин. Можно питаться чаще, можно
реже, на это ограничений не делается. Это огромный плюс для тех, кому с
трудом дается мысль скудном растительном рационе на ближайшие несколько
недель.
∙ Во время самой диеты не возникает постоянного чувства голода благодаря
продуктам, которые разрешены к приему, переесть ими очень сложно.
∙ Диета подготавливает организм к постепенному контролю над съеденной
пищей, что помогает придерживаться основных принципов здорового питания
после диеты.
Минусы диеты:
∙ Практически полное отсутствие углеводов делает диету Протасова
несбалансированной, так как сложные сахара необходимы организму.
∙ Эта диета не подойдет людям, плохо переносящим молочные продукты,
имеющим повышенное давление и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
∙ 5 недель – достаточно длительный срок, поэтому человек, садящийся на такую диету должен взвесить все за и против.
При соблюдении диеты необходима физическая
активность. Только с ней результат будет более выраженным, так считает и
сам основатель знаменитой диеты. Причем не нужно сразу резко нагружать
свой организм интенсивными тренировками, достаточно умеренного занятия
спортом по 30-40 минут в день 2-3 раза в неделю. Только активный образ
жизни и рациональное питание помогают постоянно поддерживать организм в
форме, ведь нельзя же всю жизнь просидеть на диете…
Вы стройнеете и хотите обновить гардероб? Идёте к
своей цели и мечтаете подобрать правильный образ, найти свой стиль и
получить рекомендации экспертов?
Хотите демонстрировать всему миру свой стиль, удачные находки Вашего гардероба и Ваш образ?
Специально для Вас будет работать раздел "Образ дня", в
котором Вы сможете размещать свои фотографии и обсуждать с подругами и
модными консультантами сайта свои стильные решения и модные идеи и на
каждый день, и для особых случаев.
Составлять комплекты одежды в различных комбинациях,
подбирать удачные и выигрышные сочетания цветов и стилей; обсуждать
модные новинки от предметов одежды до предметов интерьера; – всё это
будет возможно на страницах проекта Relook.ru.
Оставьте свою заявку на http://new.relook.ru/ , и уже в марте Вы, в числе первых, получите приглашение присоединиться к нашему сообществу!
Вашему вниманию будут предложены модные обзоры, новости
fashion-индустрии, интересные обсуждения, различные мастер-классы,
консультации профессиональных стилистов и имиджмейкеров, удобные модные
сервисы, увлекательные конкурсы с модными призами, и многое другое.
Еще осенью писала про королевскую запеканку. А седня смотрю, девочка как
то туда забрела. Собирается завтра своему МЧ приготовить. С любовью. Ответила я на ее вопросы. И вот на что опять обратила внимание. Плюсов поставлено 100, а в избранное забрали 200 человек.
С тех пор, как написала про запеканку в дневнике, это соотношение уже
пятый месяц стабильно сохраняется. Я не про то, что мне мало плюсов
поставили. И не в коем случае не осуждаю тех, кто не ставит плюсы. Это
личное дело каждого.
Мне другое интересно. Вот столько народу разного на сайте собралось. А
соотношение, тех, кто считает себя обязанным поблагодарить за хорошее, и
тех, кто не задумываясь берет, что ему нравится и идет дальше,
постоянное, 50 на 50. Так всегда было? Это просто соотношение разных по
складу людей. Или это соотношение нового поколения и совков тех, кого «испортило» социалистическое воспитание.
Я обычно, если беру в избранное, ставлю плюс, как спасибо за интересную
информацию. Ну лично для меня это как бы столик самообслуживания Были
когда то такие с газетами и проч. мелочью. Никто не следил, не
контролировал, положил ты денежку или нет. Предполагалось, что все люди
порядочные. Ты сам решал, как поступить, какой ты человек.
Я - прошлый век?
Не смотря на то что сынуля все же заболел и теперь снова сидит дома, настроение сегодня отличное!
Вчера посидели всем семейством за круглым столом - свекровь настояла -
нужно было высказать друг другу претензии, а то дома совсем было
тягостно в последние дни, т. к. мама (свекровь) со мной не разговаривала
совсем, а с сыном своим так, немного. Только Владюха удостаивается
чести ))))) В общем, это счастье, когда никто ни на кого не дуется и не
делает вид, что тебя нет и тебе не нужно делать тоже самое
Теперь я для себя решила, что буду практиковать политику мужа -
молчание, когда жареным пахнет и накаляются страсти - целее буду )))
По плану сегодня очередная шоколадная разгрузка - решила еще раз
попробовать, но если как и в прошлый раз будет плохо, то завяжу с этим
делом насовсем, скорей всего. На этот раз я взяла не просто горький
шоколад, а с орехами и больше, чем 100 гр. Посмотрю, что будет утром.
С утра отвесов не было и это даже хорошо - не люблю все это скоростное
похудение. В итоге за прошлую неделю я распрощалась с 1 кг. Очень
надеюсь, что навсегда.
Завтра с мужем отмечаем восмилетие и думаю, что диета отменится - я все
же хочу попасть в ресторан и съесть много суши (вполне себе диетический
продукт).
Желаю хорошего дня и отличного настроения!
Сделала желе для душа. Правда еще не использовала его. Интересно
получилось. На ощупь, как жевательный мармелад, а так, как я добавила
шоколадный гель для душа и несколько капель апельсинового масла, можно
представить этот запах! Так и хочется его съесть Вот мой шедевр
Привет, я просто соскучилась по Вам сильно! Сибиряки, не смейтесь над нами, это все в новостях преувеличивают что Москва мерзнет, ничего мы не мерзнем, нормально нам.
Нижний пресс начал проявляться. А на ощупь теперь внизу не сплошная
стенка, разделение на кубики пошло ощутимое. а я на пресс теперь не
налегаю, занимаюсь комплексно, больше бедрами и ногами. 1-2 дня выходных
полностью без нагрузок живу. Такой вот я комнатный леопард сегодня =)
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.
Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности
монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая
монодиета – лучший способ избавится от жира.
Диетолог учла и психологическую составляющую. Юханссон предложила
худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками,
символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному
лепестку. Это может быть ромашка из цветной бумаги или рисунок кружочка в
вашем ежедневнике с наклеенными стикерами в виде лепесков, которые тоже
можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на
магнитно-маркерной доске с последующим стиранием лепестков.
Что может расстроить женщину сильней, чем фотография, беспощадно
отображающая наличие лишнего веса? Что может обрадовать ее также сильно,
как фото, запечатлевшее ее красоту и хорошую фигуру? И что может дать
больше веры в собственные силы, чем фотопара, наглядно демонстрирующая
ее внешний вид ее до и после похудения?! Продолжаем демонстрировать свои
успехи в избавлении от лишнего веса и загружаем свои фотографии в нашу галерею "до и после".
Участницы нашего сайта не понаслышке знают о том, что
такое здоровая пища и рациональное питание. Но что известно об этой
составляющей идеального веса и здоровой жизни вашей семье и близким?!
Покажите нам, как они подходят к вопросу своего питания!
Опубликуйте в конкурсном фотоальбоме от одного до пяти фото, на которых
запечатлено, как Ваши близкие готовят, оформляют или, самое приятное,
наслаждаются вкусной и здоровой пищей и выиграйте один из четырех призов
от спонсора конкурса - марки ERISSON.
Фотографии должны принадлежать именно Вам и повествовать о Вашей семье и
друзьях - все фотографии будут проверены на более ранние размещения и, в
случае обоснованных сомнений в принадлежности заявившему их участнику,
сняты с конкурсной дистанции. Также важным условием участия является
четкая и понятная подпись к фотографии - кто на ней изображен, и какое
именно блюдо, соответствующее тематике конкурса, также запечатлено на
ней.
О спонсоре конкурса: Erisson —
современная техника мирового класса. Техника торговой марки Erisson
давно известна российскому покупателю и зарекомендовала себя как
качественная и современная. Вся она собирается на базе лучших
комплектующих Philips, Thomson, Matsushita, Sanyo и других на заводах
компании Телебалт.
Многоуровневый контроль качества на всех этапах производства гарантирует
нашим покупателям долгий срок службы техники ERISSON. Благодаря всем
этим качествам она пользуется заслуженным спросом и вниманием
покупателей.
