Приглашаем Вас худеть нескучно с материалами сайта Diets.ru!

Внимание! Для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь, и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Наши статьи

Отговорки, которые мешают нам держать себя в хорошей форме и выглядеть красиво

Мы, конечно, дамы важные, сильные и отважные, только вот порой теряемся в суете будней, в зеркало забываем посмотреть... И отговорки у нас на все находятся. Но стоит задуматься, перед кем мы оправдываемся? Подругами или коллегами, мамой, вздыхающей при встрече, супругом, или, быть может, только собой?

Вот они, наши любимые «отговорочки», которые оправдывают наш не лучший внешний вид, утратившую тонус фигуру и нежелание худеть:

Отговорка первая: нехватка времени

Самая часто встречаемая отговорка «нет времени купить новое платье, нет времени следить за ногтями, укладывать по утрам волосы, делать зарядку, ходить в бассейн или спортзал, даже нет времени на вечернюю пешую прогулку перед сном»… Потому что «я устала и нет сил, много дел по дому, нужно заниматься ребенком, взяла работу на дом, муж требует внимания, по телевизору идет любимый сериал». К сериалу мы еще вернемся – это отдельная история. В остальном ответ прост – научитесь планировать. Распределите время на работу, детей и обязанности по дому, а лучше всего распределите все домашние дела по-честному: себе, мужу, старшим детям. Посмотрите на свою подругу Любу (или Дашу), которая успевает не только ходить на работу, быть любящей женой, хорошей матерью и умелой хозяйкой, но и всегда выглядит ухоженной и подтянутой без волшебной палочки.

Отговорка вторая: отсутствие мотивации

Самое ужасное, когда одинокие девушки и женщины «запускают» свою внешность с отговоркой «а кому это надо?». Прежде всего, это нужно именно вам! Разве только мужчины могут побуждать нас выглядеть хорошо? Разве отражение в зеркале не кричит нам, что пора начать следить за собой? Ведь именно внешний вид помогает нам добиваться успеха, поднимает настроение и способствует в поиске своей половинки.
Вы готовы похудеть? Поборите страхи! Поставьте перед собой цель и продумайте этапы по ее достижению. Это как в бизнесе: хочу – могу – сделаю!

Отговорка третья: зимняя спячка

Зиму обвиняют во всех бедах. Холодно гулять в парке, хочется больше есть, проще быть малоподвижной, укутавшись в любимый плед перед телевизором. Не буду углубляться в эту отговорку, скажу лишь одно: весна, мои дорогие, весна за окном! Не успеете оглянуться, как в заморских странах откроется пляжный сезон, а вам таки придется сбросить шубки и пальто, сменив их на короткие юбки, открытые маечки и купальники. Море – самый лучший мотиватор! Да и на пирожных придется экономить, чтобы денежек хватило на новый купальник взамен прошлогоднего.

Отговорка четвертая: затянувшаяся депрессия

Знаете, а это серьезная отговорка и имеет под собой прочную основу. Психологи уже давно сошлись во мнениях, что продолжительный стресс чаще всего становится причиной лишнего веса. Проблемы на работе, ссоры, развод и все этому подобное делают человека ленивее и неуверенным в себе. В поисках искорки удовольствия и возможности приглушить душевную боль, мы находим лишь одно решение – вкусно покушать. Но выход ли это? Ведь еда, поглощаемая в больших количествах и днем, и ночью приведет лишь к очередным проблемам, неуверенности в себе, поглотит как морская пучина всю нашу сущность, раздувая воздушный шар затянувшейся депрессии.

Возможно, что вы просто не знаете о существовании других способов снятия стресса, либо просто не задумывались о них. Прямо сейчас отбросьте негативные мысли, настройтесь на позитив, сделайте добро близким людям, помиритесь с друзьями, запишитесь в салон красоты и купите абонемент в фитнес-центр. И голодать при этом не обязательно. Выстройте свой рацион так, чтобы продукты питания препятствовали появлению лишних килограммов. К антидепрессантам относятся: брокколи, форель, баранина, мясо кролика, морская капуста, черника, миндаль и фисташки, зеленый чай.

Отговорка пятая: зачастившие гости

Если вы не любите принимать гостей, тогда все в порядке, эта отговорка не для вас. Но в большинстве своем мы все хорошие хозяйки, любим своих друзей, которые, в свою очередь, обожают к нам заглядывать, чтобы отведать запеченное в духовке до золотистой корочки мясо и ароматные пироги. Здесь может быть два выхода. Выгонять гостей не в счет. Решение первое – отказаться от употребления в пищу всего приготовленного. Решение второе – готовить только диетические блюда. Главное, чтобы друзья после этого не перестали вас навещать.

Отговорка шестая: большой холодильник

Ответ до банальности прост: важен не размер, а содержимое. Загляните в свой холодильник. Что вы видите на полках? Если это курочка-гриль, купленная в ближайшем супермакете, высококалорийные йогурты, салат «Оливье» с большим количеством майонеза, торт и коробка пирожных, то «все пропало, доктор, все пропало». Или еще не так поздно? Пересмотрите свои покупки, изучите калорийность продуктов, составьте диетическое, но при этом сбалансированное меню на неделю или месяц. Или, если где-то в кладовой комнате затерялся большой амбарный замок, просто повесьте его на холодильник.

Отговорка седьмая: малоподвижная работа и лень-матушка

Против малоподвижной работы, конечно, не попрешь, но все же для нее есть достойное противоядие. Зарядка в офисе! А если вы работаете дома, то решить данную проблему еще проще. Другое дело, если вам просто лень делать какие-либо лишние телодвижения. И не бойтесь быть осмеянными коллегами, если навернете пару кругов по кабинету, сделаете несколько упражнений, сидя в офисном кресле, разомнете руки и шею, порелаксируете, закрыв уставшие от компьютера глаза. Как говорится, смеется тот, кто смеется …

Отговорка восьмая: личный автомобиль

Заставить человека, постоянно передвигающегося на автомобиле, пересесть на общественный транспорт или пройтись до работы пешком, уже просто нереально. Порой до абсурда доходят ситуации, при которых человек едет на машине в магазин за хлебом, находящийся на соседней улице. Постоянно передвигаясь на автомобиле, мы почти не расходуем энергию, полученную от пищи, при этом еще умудряемся и есть прямо в салоне.

Я всегда симпатизировала немецким и австрийским студентам, добирающимся до университета на велосипедах. Можно посетовать на то, что в Западной Европе для велосипедистов все уже предусмотрено, да и погода позволяет пользоваться велосипедом на протяжении всего года. Только, во-первых, все начинается с малого – нужно просто привить нам эту традицию. А во-вторых, не смотрите на других, начните с себя. И если у россиян, придя домой после работы, принято сесть перед телевизором, то в Европе люди любых возрастов предпочитают вечерние пешие прогулки.

Отговорка девятая: фаст-фуд и сладости

Гамбургер, картошечка фри, холодная кола – все так притягивает и заставляет урчать в желудке. А эти шоколадки в цветной обертке или пирожные со сливками и фруктами – разве можно пройти мимо? Они так искусно насыщают, дарят заряд положительных эмоций и вводят в эйфорию счастья. «Я не виновата, – будете настаивать вы. – Они сами напросились ко мне на завтрак / обед / ужин». Скажите себе: «Стоп!» К сожалению, фаст-фуд не только портит вашу фигуру, но и плохо сказывается на общем состоянии психологического здоровья. Если отказаться от гамбургеров и картошки фри за один день не получается, делайте это постепенно, как и уменьшая количество сахара в своем рационе. Исключите выпечку, сладкие напитки, конфеты, мороженое, сладкие консервы и сиропы. Организм всегда найдет необходимое ему для создания энергии количество сахара в свежих фруктах и овощах, в орехах, злаках и молоке.

Отговорка десятая: новый диван и теплый плед, а по телевизору любимый сериал

Думаю, что это из той же истории, что и малоподвижная работа, личный автомобиль, затянувшаяся депрессия и нехватка времени. Сначала вы покупаете новый диван и не можете им налюбоваться. Затем вспоминаете, что в 7-8 вечера будет очередная серия любимого фильма, укутываетесь в теплый плед, поджав под себя ноги, ставите перед собой большую тарелку с чипсами и начинаете…полнеть. Нет, конечно, это не факт, что вы обязательно начнете полнеть. Все зависит от того, что вы делаете, кроме сидения на диване. Если вы весь день порхали как бабочка, работали как пчелка, а после работы еще успели на занятие по аэробике, то сериал вы поистинне заслужили, правда, луше без чипсов. Да и чудесно будет, если после окончания вы отправитесь на прогулку перед сном. Хуже, когда вся ваша физическая активность за день в совокупности сойдется в числе 30-60 минут и то, когда это были вынужденные передвижения: до остановки или автомобиля, затем в офис и на обед, потом снова домой. Подумайте над этим!

Отговорка одиннадцатая: любимый муж

Как он тут оказался, еще стоит обсудить, хотя муж должен быть именно мотивом, ведь в том числе и для него мы стремимся быть самыми красивыми и стройными. Только в данном случае муж выступает злостным нарушителем нашего стремления к совершенству. С одной стороны, его ласковые слова, что «ты самая лучшая, самая красивая и самая любимая», держат нас в тонусе, в хорошем настроении и желании сокрушить горы. С другой стороны, слова «я тебя люблю такая, какая ты есть» позволяют расслабиться, махнуть на себя рукой – «ведь все равно любит».


Вы все еще находите отговорки? Бросьте это дурное дело!

Автор: Алеся Марченко

Оставить комментарий...
Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Избыточный вес и секс несовместимы?

...Читать дальше
Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Наши дневники и дискуссии

Моя собственная диета (эксперимент)

Вот что я придумала  За всё время, что я сидела на диетах я выбрала те дни, после которых был отвес более 600 грамм (максимум 1,4 кг)! И составила свою собственную диету  Думаю, что это не плохая идея! Завтра сажусь всё-таки на кефирно-фруктовую на 8 дней, а потом сразу на свою... как бы её назвать?  Есть идеи? 

За 9 дней минус 7,5 кг!!!

Важно: куриное филе (именно белое нежирное мясо) и рыбу (любую, но не жирную) готовьте без масла! Пить можно чёрный кофе без сахара, зелёный чай и ОБЯЗАТЕЛЬНО много воды (2-2,5 литра). (Иногда можете позволить себе 2 бокала СУХОГО вина и пепси лайт) Яйца кушать варенные всмятку или вкрутую, но не жаренные. Ужинать до 20.00, не позднее! Если очень уж приспичило позже, то можно съесть свежий огурец, сырую морковь ИЛИ ½ грейпфрута. Продукты не заменять, если вы чего-то не хотите – просто не ешьте! Завтрак, обед и ужин местами не менять! Старайтесь как можно меньше солить! И не нарушайте диету, только тогда будет результат! Всем желаю удачи! (Если, конечно, кто-то решит попробовать  )

P.S. Рядом с каждым днём я писала свой первый результат - для мотивации.  Взвешивайтесь утром после туалета и на ПУСТОЙ желудок (т. е. перед взвешиванием даже не пейте и глоточка воды!), и, конечно, без одежды - это самый точный вес!

1 день -1,4 кг:
Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 3 мандаринки
Ужин: 1/3 кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке)

2 день -900 г:
Завтрак: 2 яйца, чашка чёрного кофе без сахара.
Обед: тарелка овощного супа (морковь, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржевая фасоль, зелёный лук, петрушка, укроп + ч. л. овощной приправы), 150 г. кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 1 свежий огурец
Ужин: 200 г белокочанной капусты ( приготовленной в пароварке или тушённой на воде, но без масла!)

3 день -800 г:
Еда на весь день: 1 кг яблок и 100 г кураги.

4 день -1,1 кг:
Еда на весь день: 1 кур. филе ( варенное, запечённое в рукаве или приготовленное в пароварке)

5 день -700 г:
Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 1/3 кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке)
Ужин: 2 яйца всмятку, 1 средняя морковь, 1 мандаринка.

6 день -600 г:
Завтрак: 1 яйцо, 2 свежих помидора, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 100 гр. риса без масла, 1 свежий огурец
Ужин: 1 баночка тунца в собственном соку, 1 стакан 1% кефира, 1/2 апельсина

7 день -600 г:
Еда на весь день: 1 кг мандарин

8 день -600 г:
Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: ½ кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 2 средних свежих помидора, 1 мандаринка
Ужин: ½ кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 1 средний свежий помидор, 1 мандаринка

9 день -800 г:
Завтрак: 200 г 0,1% йогурта, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 200 г овощного салата с 1 ч. л. оливкового масла (огурец, помидор, красный сладкий перец, зелёный лук, укроп, петрушка ), 200 г рыбы (приготовленного в пароварке или запечённого в духовке – в фольге или рукаве)
Ужин: 2 яблока

- Если диета для тебя комфортна, искренне желаю удачи и успехов,  но лично мне она напомнила краш-диету из разряда сегодня вода, завтра голод, третий день кремация.  Диета убойная в прямом смысле слова, особенно наличие кофе в N-ом количестве

- а зачем так жестко-то? ушедшие 7,5 кг - это вода и мышцы, наличие которых прямым образом влияет на уменьшение количества жира... жир так быстро не уходит, а этими ограничениями ты лишь отдаляешь себя от цели.

Присоединиться к обсуждению... 

Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь, и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Наполеоновские планы

Присоединиться к обсуждению...

Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

 Наши диеты

Голливудская диета

Голливудская диета - для гурманов. Она базируется на продуктах, еще недавно считавшихся у нас экзотическими. это ананас, морепродуткты (мидии, устрицы), папайя, лосось. А подсчитывать калории при этом не нужно. В прежние времена еще считалось, что ферменты в экзотических фруктах могут помочь при сжигании жира. Хотя уже десятилетия назад эта ферментная теория разоблачена как чистая бессмыслица, она все же просуществовала до наших дней. Успех Голливудской диеты был достигнут благодаря славе голливудских звезд, которые на такой диете сохранили стройность своих линий. Почему бы и нам не попробовать?

Они-то могли позволить себе сбрасывать вес при помощи устриц. Многим другим такая диета будет слишком дорогим удовольствием. Поэтому рано или поздно, появилась доступная вариация звездного меню. Общие правила голливудской диеты: снижаем потребление соли, исключаем сахар, отказываемся от продуктов, содержащих крахмал и жиры (хлеб, масло — даже растительное).

Завтрак всегда один и тот же – два апельсина, чай или кофе.

Первый день:
обед – два апельсина, два яйца, сваренных вкрутую, помидор, 40 грамм очищенного миндаля, чашка кофе;
ужин – куриная котлета, помидор, небольшой свежий огурец, овощной салат без масла и сахара, грейпфрут.

Второй день:
обед – яйцо (опустить на несколько секунд в кипящую воду), грейпфрут, чашка черного кофе;
ужин – 150 грамм говядины (отварной или приготовленной на пару), зеленый салат без масла и сахара, чашка чая без сахара.

Третий день:
обед – яичница-глазунья из одного яйца, помидор, немного отварной белокочанной или цветной капусты, чашка черного кофе;
ужин – 150 грамм отварной нежирной рыбы (филе) с кетчупом, свежий огурец, чашка чая без сахара.

Четвертый день:
обед – грейпфрут, салат из сельдерея и белокочанной капусты с заправкой из смеси кислого молока и уксуса, чашка несладкого чая или стакан воды;
ужин – яйцо, сваренное вкрутую. 140 грамм нежирного творога с тмином и сладким перцем, 100 грамм тертой моркови с лимонным соком.

Пятый день:
обед – 2 яичных белка, сваренных вкрутую, 100 грамм вареной петрушки, чашка несладкого чая или кофе;
ужин – 200 грамм отварного куриного мяса, листовой салат.

Шестой день:
обед – 200 грамм фруктового салата из яблок, апельсинов, грейпфрутов и орехов;
ужин – 150-200 грамм отварной нежирной рыбы, 60 грамм тушеных грибов, чашка несладкого чая или кофе.

Седьмой день:
обед – 100 грамм нежирного творога со взбитым сырым яйцом, стакан овощного отвара с чесноком;
ужин – фруктовый салат, стакан нежирного кефира.

Выбрать эту диету, как свою основную

Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

 Наши новости

Кулинарный конкурс "Всё вкусное - на завтрак!"

Завтрак – это единственный прием пищи, который известная пословица разрешает нам съесть самим и без остатка. То, каким будет наш завтрак, часто определяет то, как начнется день. Завтрака просто жаждем мы, привыкшие не кушать после 6 вечера. Что из вкусненького вы приберегаете на завтрак? Что вы предпочитаете кушать с утра и почему? Социальная сеть Diets.ru и бренд Philips приглашают Вас на вкусный и полезный завтрак, по результатам которого три счастливицы получат незаменимого помощника на кухне: универсальный блендер Philips HR1367.


Чтобы приготовить питательные овощные блюда, супы-пюре, фруктовые коктейли, которые поднимут настроение, ароматные соусы или изысканные муссы, чтобы побаловать себя и родных, понадобится минимум времени и усилий. Новый блендер не только станет незаменимым помощником в кулинарных экспериментах, но и сэкономит место на кухне, заменив собой целый арсенал кухонных приборов.

Сформулируйте рецепт идеального завтрака, опишите его и расскажите, как Вы его готовите. Дополните текст фотографией Вашего идеального завтрака – и опубликуйте Ваше кулинарное эссе в конкурсной группе «Все вкусное – на завтрак!» в период с 22 марта по 22 апреля включительно. Один из трех блендеров Philips может стать Вашим!

Принять участие в конкурсе...

Напоминаем - для того, чтоб пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Конкурс "ЧрезвыЧАЙное происшествие"

Кто бы ни придумал чай (споры ведутся), мы уверены в одном: это был очень мудрый человек. Он знал все об уюте, теплоте общения и согревающих свойствах душевной компании. А еще он знал множество историй, поднимающих настроение и вселяющих оптимизм.

Социальная сеть Diets.ru и бренд MAXWELL рады представить Вашему вниманию новый конкурс, 5 победителей которого получат призы: чайник MW -1018, отличающийся стильной фактурой, близкой к классическому дизайну, который соответствует последним модным трендам и высоко востребован российским потребителем.

 

При разработке дизайна модели учитывалась каждая деталь - форма корпуса, его две шкалы, форма носика. В корпусе чайника MW-1018, выполненном из термостойкого пластика, органично смотрится двухсторонняя шкала уровня воды. Благодаря двустороннему расположению шкалы, чайник удобен для использования, как левшами, так и правшами. Корпус MW-1018 со скрытым нагревательным элементом внутри соединён с базой центральным контактом и способен вращаться на 360º градусов, обеспечивая пользователю полную свободу перемещения. В чайнике есть авто-отключение при закипании воды и место для хранения шнура, что обеспечивает дополнительное удобство и безопасность. Несомненным достоинством этой модели является съемный фильтр, который способен очистить воду от вредных примесей. Благодаря довольно высокой мощности в 2 400 ВТ чайник способен легко и быстро вскипятить 1,7 л. воды. Чайник MW -1018 станет не просто важным прибором на Вашей кухне, но и стильным элементом интерьера, которым любая хозяйка по праву сможет гордиться.

Чтобы выиграть замечательный чайник MAXWELL, нужно быть зарегистрированным пользователем сети Diets.ru. В срок с 24 марта 2011 года по 24 апреля 2011 года опишите необычную или курьезную историю, случившуюся с Вами и связанную с чаем и чаепитием, в конкурсной группе «ЧрезвыЧАЙное происшествие», пригласите друзей к голосованию и один из стильных и современных чайников MW -1018 может стать Вашим. Все победители определяются пользовательским голосованием! Победителями станут авторы пяти самых рейтинговых рассказов!

Принять участие в конкурсе...

Напоминаем - для того, чтоб пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.