Приглашаем Вас худеть нескучно с
материалами сайта Diets.ru!
Внимание! Для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним
комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным
пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень
скоро мы вышлем Вам приглашение.
Если Вам кажется, что сексуальная жизнь не радует, как прежде, то
задумайтесь над тем, что Вы едите. Возможно, Ваш ежедневный рацион далек
от идеала.
Попробуйте соблюдать любовный пост, не только гастрономический, но и сексуальный, для этого Вам потребуется всего пять дней.
Пост состоит из трех частей. На первой стадии придется перебороть
чувство голода, на второй – отказаться от употребления продуктов,
которые могут вызывать у Вас аллергию, а на третьей стадии появится
огромный прилив энергии.
Во время соблюдения этого поста следует регулярно выпивать определенное
количество воды, не менее двух литров в день. Пост помогает избавиться
от твердых и жидких шлаков, а также от накопленных токсинов, которые
лишали организм энергии.
Очень полезно во время поста заниматься физическими упражнениями, не
обязательно очень активно, но обязательно – регулярно. Можно принимать
витамины, пить свежевыжатые соки. Пищу надо принимать часто, лучше всего
семь раз в день, маленькими порциями. Необходимо избегать стрессовых
ситуаций.
Лучше всего есть рыбу и цыплят. Пищу следует варить и запекать.
Ограничьте потребление твердых сыров и яиц, а также кофеина. Ешьте
больше свежих фруктов и овощей и меньше сахара и соли. Не пейте во время
больших приемов пищи, лучше пить через полчаса после еды. Избегайте
сушеных фруктов, сахар заменяйте травами, ванильным экстрактом,
фруктами. Употребляйте больше молочных и кисломолочных продуктов –
йогурт, молоко, кефир, творог. Ну, и конечно, ограничьте потребление
жареных орехов, конфет, мороженого, варенья, пирожков, консервированных
продуктов. А еще, бросьте курить.
Вот примерное ежедневное меню.
Фрукты перед завтраком.
На завтрак: каша с молоком из цельных зерен и свежие фрукты, вареное
яйцо или нежирный творог, хлеб из цельных зерен, чай из трав.
Если преследует сильное чувство голода можно позже съесть нежирный йогурт, свежие овощи, выпить томатный сок.
Обед – суп из чечевицы, салат из свежих овощей, хлеб из цельных зерен, нежирный творог, нежирное мясо или рыба, напиток.
Полдник – фрукты, орехи.
Ужин – салат из сырых овощей, рыба или постное мясо, печеный картофель или небеленый рис (можно другую крупу), фрукты, напиток.
Перед сном – фрукты и молоко, конечно, нежирное.
Конечно, пост – это борьба со своим аппетитом.
Однако, на четвертый день такой диеты, Вы почувствуете обострение
сексуальности, необычайный прилив сил и энергии, стоит ради этого
постараться.
Диета для любовников подразумевает и то, что сексуально активным людям
необходимо иметь соответствующий уровень сахара в крови, ведь для
успешного функционирования мозга, желез и нервов, необходим сахар в виде
глюкозы. А когда содержание глюкозы уменьшается, то все органы, которые
отвечают за половую жизнь, слабеют.
Нельзя употреблять продукты, в которых содержится очень много
рафинированных углеводов, например, сахар. На половую систему
отрицательно воздействует диета, которая содержит чрезмерное количество
сахара. Хотя изобилие таких углеводов временно повысит энергетический
уровень организма, однако через пятнадцать минут произойдет спад энергии
из-за усиленного производства инсулина.
Ослабленная печень позволит избыточному сахару попасть в кровь,
ослабленная поджелудочная железа будет способствовать очень быстрому
расщеплению сахара, который содержится в крови. Вообще, сладкое и мучное
- причина сексуальных расстройств.
Вредны также высокопротеиновые диеты, так как они оказывают двойную
нагрузку на организм. Лучше всего употреблять семена, цельные зерна,
бобы и орехи – сложные углеводы, которые постепенно растворяются в
крови.
Необходимо употреблять белок, так как он повышает уровень сексуальных
гормонов в организме, способствует образованию большого количества
спермы; калий, он необходим, чтобы человека не был вялым и медлительным;
кальций, он важен для сохранения либидо и потенции.
Врачи обнаружили, что избыточный вес приводит к сексуальным проблемам.
Ожирение вредно для обоих полов. В крови полного мужчины содержится
слишком высокий уровень эстрогена, а это часто является причиной
импотенции. Главным мужским гормоном является тестостерон, а у тучного
человека эстроген приводит к тому, что мужской гормон выделяется, вместо
того, чтобы сохраняться. А соответственно, с уменьшением количества
тестостерона падает сексуальная активность.
С другой стороны, если не слишком полные женщина или мужчина сидят на
строгой диете, скрупулезно считают калории, скорее всего, в постели они
тоже не расслабляются. Английские социологи заметили, что у людей,
которые способны получать удовольствие от еды, сексуальное влечение
выражено сильнее. А чувство вины, которое сопровождает каждый лишний
съеденный кусочек, не позволяет раскрепоститься полностью. Замечено, что
у гурманов обычно больше энергии и реже бывают депрессии, а это
положительно влияет на либидо. Причина этой взаимосвязи очевидна –
импульсы от вкусной еды, как и сигналы сексуального удовлетворения,
обрабатываются в одном и том же участке головного мозга, который
отвечает за эмоции.
Существует множество продуктов, которые обладают возбуждающим действием.
Их называют афродизиаками, они устраняют фригидность, увеличивают
длительность полового акта. Все афродизиаки содержат много
микроэлементов и витаминов, многие афродизиаки имеют ферменты, которые
схожи с половыми гормонами человека, натуральные афродизиаки способны
влиять на гипофиз, вызывать образование эндорфины, а последние обостряют
сексуальные желания. Поэтому желательно включить их в ежедневный
рацион.
Вот некоторые природные афродизиаки.
Миндаль – богат витамином Е, белком, рибофлавином, его употребляли китайцы и индусы для сохранения сексуальной потенции.
Спаржа – средство от болезней простаты, она богата витамином А, кальцием и калием, и, конечно, считается возбуждающей пищей.
Бананы богаты калием, относятся к возбуждающим средствам.
Пчелиная пыльца содержит множество витаминов,
аминокислот, минеральных солей. Она используется атлетами для укрепления
сил. А с точки зрения возбуждения сексуального интереса, пыльца – один
из самых эффективных продуктов.
Финики очищают кров, увеличивают количество спермы, сахар, который в них содержится, полезен при продолжительном сексе.
Грибы содержат много цинка, считается, что грибы – источник сексуальной энергии.
Лук используется, как очищающее, тонизирующее,
возбуждающее средство. Лук считается замечательным средством для
поддержания сексуальности.
В тыквенном семени содержатся биологически активные вещества, которые повышают потенцию.
Гранат укрепляет кровеносные сосуды и позволяет
большему объему крови проходить по ним, в результате – увеличение
половой чувствительности.
Рыбий жир – очень сильно повышает уровень допамина, который позволяет женщине испытывать более сильное сексуальное влечение.
Многие специи и травы тоже обладают возбуждающим эффектом. К таким полезным травам относятся гвоздика, фенхель, кориандр, имбирь, мускатный орех, розмарин, шафран, садовый чабер, тмин, ваниль.
Ученые выявили ряд продуктов, которые способствуют достижению более яркого оргазма.
Мед – он содержит бор в большом количестве, а согласно
исследованиям, именно бор способствует повышению тестостерона в крови,
который отвечает за сексуальное желание и оргазм, и у мужчин, и у
женщин.
Растительные масла, которые содержатся в орехах,
овощах способствуют сохранению сексуальной активности, а их недостаток
ведет к потере сексуального желания.
Овсяные хлопья помогают увеличивать содержание тестостерона в крови, эффект будет, если хотя бы три раза в неделю съедать овсянку.
Устрицы, как и другие морепродукты, насыщены минеральными веществами, которые питают наши половые гормоны.
Водоросли необходимы для функционирования щитовидной
железы, которая отвечает за женское либидо. Употреблять их необходимо в
течение месяца.
Шоколад содержит вещества, которые создают чувство удовлетворенности.
Яйца помогают поддерживать нормальный гормональный и энергетический уровень.
Полезно также красное мясо, зерновой хлеб, овощи зеленого цвета, все эти
продукты - прекрасный источник цинка, который уменьшает содержание в
организме гормона пролактина. А вот его избыток ведет к половым
дисфункциям.
В целом, следует есть много овощей и фруктов, меньше сладкого и мучного.
Обязательно надо включать в рацион продукты, которые богаты витамином
Е, его называют витамин секса, - помидоры, бананы, морковь, семечки,
орехи, морепродукты. Пейте виноградный сок, ешьте больше бобовых,
капусты, петрушки.
Поэтому для поддержания сексуальной активности,
следует питаться полноценно, включать в ежедневный рацион природные
афродизиаки, необходимо избегать как голодания, так и переедания.
Автор: Татьяна Будзировская
Оставить комментарий... Напоминаем - для того, чтоб просматривать
записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть
его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам
приглашение.
Вот несколько общих, но весьма ценных советов от «тренера чемпионов»:
- Бодибилдингу «покорен» буквально любой возраст, начиная с
подросткового и заканчивая предпенсионным. Например, известный
британский бодибилдер Альберт Беклз стал чемпионом мира аж в 53 года! И
все же, если возраст новичка превышает 35 лет, ему просто необходимо
пройти полный медицинский осмотр во избежание скрытых недугов, которые в
сочетании с физическими нагрузками могут стать роковыми для своего
обладателя.
- Одежда для тренингов должна быть свободной, комфортной, из натуральных
тканей, а обувь – прочной, способной уберечь стопы и пальцы Ваших ног
от травм в случае неожиданного падения инвентаря.
- Выбирайте посильный для себя вид программы силовых упражнений с
достаточно умеренным отягощением. Если чувствуете, что упражнение
причиняет Вам хоть малейшую боль, немедленно снижайте вес снаряда на
25-30%. При выполнении тренинга следите за дыханием: ни в коем случае не
задерживайте его при напряжении, иначе рискуете потерять сознание.
Делайте вдох, опуская снаряд, и выдох – на подъеме отягощения.
- Помните, что на эффективность тренировок влияют не столько сами
упражнения, сколько целая группа косвенных факторов: достаточный сон и
отдых, регулярность тренингов, правильная диета, качество пищи,
достаточное количество потребляемой жидкости и, разумеется, вера в себя и
твердый настрой на успех. Лучше всего заниматься через день в одни и те
же часы, особенно в течение первых 3 месяцев.
- Первые полгода очень важно, чтобы все упражнения выполнялись Вами
«чисто», то есть без помощи других групп мышц – в частности, без
дополнительных толчков ногами или наклонов торса.
- Отдых между подходами должен быть не более 1,5 минут, чтобы тело не
успевало «остыть», а кровоток оставался усиленным для достижения
наилучшего эффекта от тренинга.
- Каждое упражнение имеет свою оптимальную скорость. Например, на подъем
штанги лучше тратить 2-3 секунды, а на опускание – 4 секунды. Слишком
быстрый темп может привести к травмам различного рода.
- Оптимальный начальный вес снаряда для новичка (как мужчины, так и
женщины) примерно одинаков, но со временем его можно подстраивать под
свои индивидуальные потребности, соблюдая принцип постепенного
увеличения нагрузок.
- Опытным путем выяснено, что от числа повторений каждого упражнения
напрямую зависят результаты, которых Вы желаете добиться. Например,
повторяя упражнение до 5 раз, культурист развивает силу своих мышц, до 8
– увеличивает мышечную массу и общую выносливость, а более 15
повторений приводят к значительному росту мышечной массы. Более 20
повторений без пауз между подходами великолепно укрепляют
сердечно-сосудистую систему. По мнению Джо Уайдера, лучше всего
тренироваться всесторонне, используя самые разные варианты повторений.
- Очень важно во время тренировок сосредоточиваться только на работе
собственных мышц, ощущая, как они напрягаются и расслабляются. Подобная
концентрация весьма положительно влияет на результат тренировки, что
отмечено многими чемпионами бодибилдинга.
...Читать дальше Напоминаем - для того, чтоб просматривать
записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть
его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам
приглашение.
Давно не писала в дневник, т. к. не могла понять, что вообще со мной
происходит. С завтрашнего дня сажусь на Кремлевскую диету. Худела на ней
в прошлом году, и неплохо похудела до 61-62 кг с 67, где-то за месяц.
Плюсы этой диеты для меня в том, что я себя ни разу плохо на ней не
чувствовала, вес снижался стабильно, я порой срывалась, но только из
большой любви к сладкому. Я ела вафельки на фруктозе, там меньше
углеводов, чем в обычных, но позволяла я себе это очень редко. Вообще
когда до меня дошло, что 1 у. е это 1г углеводов, то жить стало легче - я
просто в магазине внимательно изучала этикетку и выбирала то, что мне
можно. Никогда не была голодной, что очень важно.
Сейчас я собралась с мыслями и силами и торжественно заявляю, что завтра начинается моя кремлевка Начальный вес 70 кг
Не очень приятно... Изменила в профиле свою цель, в данный момент хочу
похудеть до 65, решила звезд с неба не хватать, а делать все постоянно Но 65 это не предел, я весила 62 и это дает мне сил и надежду, что я СМОГУ!
А еще сегодня 16 марта 2011 года ровно 11 месяцев как я проводила своего
любимого человечка в армию, путем нехитрых вычислений выясняется, что
остался всего МЕСЯЦ Даже не верится... очень очень очень рада я!
Но это накладывает на меня определенные обязательства, а именно я должна
к 16 апреля весить не больше 65 кг... Очень надеюсь на успешный исход
своей затеи и на вашу поддержку
P.S. Больше не буду скакать с диеты на диету, верю в результат впервые за последние полгода
- Молодец, я думаю у тебя все получится, ты серьезно настроилась. Я верю в тебя!
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесьи
очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Хаммам вчера накрылся медным тазом. Было назначено на 10.00, а за 10 мин
до этого позвонили из салона и сказали, что у них поломалась плита и
слабо разогрелась. Так что мы перенесли эту процедуру на завтра. Надеюсь
завтра вечером все состоится.
Пришлось перестраивать день на ходу. Я с утра не забыла сделать БФ перед
отъездом, так что совесть была спокойна. Мы с подругой прогулялись
пешком по городу, благо погода была солнечная и теплая. Дошли с ней до
аптеки, где продают всякие добавки, масла и клетчатку. Я взяла на пробу
клетчатку и уже мешала ее с кефиром и даже в салат добавляла. Мне так и
вкусно, был бы эффект( одну взяла с волокнами крушины и жду с
надеждой...). А еще взяла одно из любимейших масел пачули и каково было
мое разочарование, когда вместо любимого запаха обнаружила ядреный запах
ментола напоминающий средство от насекомых. Я специально приложила
картинку, что бы не брали этой фирмы масла.
Еще был вчера шопинг и посиделки. Так что день прошел хорошо. Плюс в гостях подкормили
- Спасибо за такое предупреждение! а я уж обрадовалась, что можно купить.
Вот ведь обидно! Если я эту пачулю отдельно ни разу не нюхала, так я бы и
не догадалась
- Конечно плохо что поход не удался, надеюсь завтра все таки состоится это событие!
Это да, вчера погодка была просто изумительной, я вчера тож днем
устроила себе мини прогулку, проветрила квартиру, так хорошо было
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь,
и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Чтобы не раздаваться вширь, сидя на рабочем месте в офисе, предлагаем
Вам попробовать новую диету, специально созданную для офисных работниц.
Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся. Деловая
диета рассчитана на 7 дней.
Завтраки (один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка
домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного
банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого
сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)
Обеды (один из предлагаемых вариантов):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих
наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных
пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного
майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата,
стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского
сыра.
(250 калорий)
Ужины ( один из предлагаемых вариантов):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из
неограниченного набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или
125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из
100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75
г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами;
овощной или фруктовый салат.
(400 калорий)
Десерты (выберите два варианта): д
ва бокала сухого вина, ломтики персика
или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.
(200 калорий)
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Все
мы ждём первого дня весны.
Конечно, это всего лишь мгновение, в котором следует сменить один листок
календаря на другой; особенно учитывая неблагоприятные прогнозы синоптиков и
вечную слякоть на улицах. Но мы помним о том, что весна – это не только пение
птиц и быстрая болтовня ручейков; мы забываем об отметке на термометре, ведь
весна – это то, что происходит в нашем сердце, это предвкушение чего-то
грядущего.
Первый день весны всегда нам что-то обещает, и даже ветер, пробирающийся под
головные уборы, ещё не готовые распрощаться с зимой, нашёптывает мартовские
стихи и напевает баллады о тепле и о далёких сказочных морях.
Ветер весны – это непременно ветер перемен. О чём мы мечтаем, что ветер перемен
должен принести нам этой весной?
Изменения в себе, изменения в окружающем мире; изменения в нашей жизни? Новую
работу, новые туфли, новые ощущения или новую, настоящую любовь? У вас есть,
что рассказать нам о том, что происходило с вами весной? Чего вы ждали, что
сбылось, а, быть может, только может сбыться? Чего вы ждёте и непременно
связываете с первым днём весны?
Социальная сеть Diets.ru приглашает вас поделиться своими ожиданиями от
ветра перемен и выиграть главный приз – фен с набором щёток и насадками Luxe
Dryer Kit от Remington.
Напоминаем - для того, чтоб
пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным
пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
