Приглашаем Вас худеть нескучно с
материалами сайта Diets.ru!
Внимание! Для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним
комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным
пользователем. Оставьте заявкуздесь,
и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
В настоящее время проблемы со зрением имеются у 30 %
людей. Каждый из нас в течение дня вынужден напрягать глаза, работая за
компьютером, просматривая телепередачи, читая сообщения на экране
ноутбука или телефона. Такая нагрузка негативно влияет на наши глаза.
Нарушения работы зрительного аппарата могут быть различными —
близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм, спазм аккомодации
и т.п. Большинство подобных заболеваний развиваются постепенно,
прогрессируют крайне медленно, поэтому первые симптомы неблагополучия
могут оставаться незамеченными в течение долгого времени.
Некоторые заболевания глаз требуют длительного лечения у
квалифицированного офтальмолога. К счастью, в большинстве случаев
улучшить зрение можно с помощью специальных упражнений, которые следует
выполнять регулярно и в точном соответствии с инструкциями. Тренировка
глаз помогает справиться с близорукостью, дальнозоркостью, спазмом
аккомодации, переутомлением глазных мышц, последствиями длительной
работы за компьютером. Для улучшения кровообращения также очень полезна
офисная гимнастика, массаж шеи и плеч, разминание области глаз, висков,
ушей.
Самое простое упражнение для глаз - «переключение зрения».
Каждые 40 — 50 минут переводите взгляд с монитора на дальнюю стену или
окно, смотрите на выбранную точку в течение 5 — 7 минут, затем
закрывайте глаза для отдыха на 2 — 3 минуты.
При начальной стадии близорукости, если нет противопоказаний, ежедневно выполняйте комплекс несложных упражнений.
1. Горизонтальные движения глазными яблоками влево и вправо, с максимально возможной амплитудой, в медленном темпе.
2. Движения глазами вертикально вверх и вниз, размеренно и с максимально возможной амплитудой.
3. Вращение глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
4. Сжимание и разжимание век со значительным усилием. Выполняется в быстром темпе.
5. Движения глазами по диагонали — влево и вниз, вправо и вверх, вправо и вниз, влево и вверх.
6. Сведение глаз к переносице. Если у вас не получается это сделать,
попробуйте сначала посмотреть на кончик указательного пальца,
расположенного на некотором расстоянии от лица, затем поднесите палец к
носу, не отрывая взгляда от объекта.
7. Моргание глазами в очень быстром темпе.
Каждое из описанных выше упражнений необходимо выполнять в течение 2 — 3
минут. Если вам приходится в течение дня работать с очень мелкими
объектами, желательно время от времени устраивать глазам разгрузку.
Наклейте на оконное стекло небольшой кусочек тёмной бумаги (примерно на
уровне ваших глаз). Подойдите к окну, посмотрите в течение 1 — 2 минут
на эту точку, затем переведите взгляд на любой объект за окном.
Повторите несколько раз в медленном темпе. Таким образом можно устранить
спазмы глазных мышц и повысить остроту зрения.
При наличии наследственной склонности к миопии полезными будут следующие упражнения. Перед
их выполнением желательно посоветоваться с офтальмологом, поскольку в
некоторых случаях напряжение глазных мышц может оказаться нежелательным.
1. Откиньтесь на спинку стула, сделайте глубокий вдох, прикройте глаза и
затем крепко зажмурьтесь. Откройте глаза, выполняя выдох. Повторите 4 —
5 раз.
2. Расположите кисти рук на талии, выпрямив спину. Поверните голову
вправо и посмотрите на локтевой сустав правой руки, затем повернитесь
влево и посмотрите на левый локоть. Вернитесь в исходное положение и
немного отдохните. Повторите 5 — 6 раз в медленном темпе.
3. Посмотрите вверх, затем по кругу переведите взгляд вниз и аналогичным образом — снова вверх.
4. Вытяните руки вперёд и выпрямите их. Посмотрите на кончики пальцев,
поднимите руки вверх, выполняя вдох, опустите их (на выдохе).
Продолжайте смотреть на пальцы. Повторите 3 — 4 раза.
Если вам приходится постоянно напрягать глаза —
например, при работе с графическими файлами или мелкими шрифтами текста,
вам понадобится следующий комплекс упражнений. Выполнять его необходимо каждый час.
1. Смотрите прямо перед собой на объект, находящийся на расстоянии
нескольких метров от вас (возможно, для этого вам придётся выйти в
коридор). Затем вытяните вперед руку, отведя вверх большой палец,
зафиксируйте взгляд на кончике этого пальца. Через 10 — 15 секунд
опустите руку и снова смотрите вдаль. Повторите 10 — 11 раз.
2. Возьмите карандаш, вытяните руку и посмотрите на кончик карандаша.
Перемещайте руку к кончику носа и обратно, не переставая пристально
следить за карандашом. Повторите 12 — 15 раз. Вместо карандаша можно
взять ручку или любой другой подходящий объект.
3. Прикрепите на край монитора контрастный кружок примерно 5 мм в
диаметре. Время от времени смотрите на него в течение 10 — 15 секунд,
затем переводите взгляд на объект, находящийся в нескольких метрах от
вас. Повторите 10 — 12 раз.
4. «Рисуйте» глазами восьмёрку сначала по горизонтали, затем по
диагонали и вертикали. Повторите упражнение по 10 — 12 раз в каждом
направлении. Старайтесь не перенапрягать мышцы глаз.
5. Отведите большой палец вверх, вытяните руку таким образом, чтобы он
оказался на расстоянии около 30 см от ваших глаз. Смотрите на кончик
пальца в течение нескольких секунд, затем закройте правый глаз на 5 — 7
секунд, снова откройте глаза, закройте левый и т.д. Повторите всё
упражнение 10 — 12 раз.
6. Вытяните правую руку вперёд, отведите вверх большой палец.
Зафиксируйте взгляд на кончике пальца. Медленно ведите руку вправо,
продолжая смотреть на палец, затем вернитесь в первоначальную позицию.
Повторите то же самое, вытягивая вперёд левую руку. Выполните упражнение
7 — 8 раз в каждом направлении.
7. Посмотрите вправо и вверх, затем влево и вверх, прямо, прикройте
глаза на несколько секунд. Затем переведите взгляд влево и вниз, вправо и
вниз, прикройте глаза. Повторите всё упражнение 10 — 12 раз.
При постоянном ношении контактных линз, а также
ощущении «пересыхания» глаз после длительной работы за компьютером вам
будут полезны упражнения, которые следует выполнять с закрытыми глазами. Таким образом можно не только расслабить глаза, но и равномерно увлажнить их, обеспечив питанием и кислородом.
1. Сделайте глубокий вдох, одновременно зажмуриваясь и напрягая мышцы
лица, шеи, головы, плечевого пояса. Задержите воздух в лёгких на
несколько секунд, затем быстро выдохните, открывая глаза и расслабляя
мышцы. Повторите несколько раз в среднем темпе.
2. Закройте глаза, слегка помассируйте область бровей и мышцы под
глазами. Ваши движения должны быть направлены от носа к вискам. Не
напрягайте веки.
3. Закройте глаза, расслабьте брови и мышцы под глазами. Выполняйте
вращения глазными яблоками по часовой стрелке и в обратном направлении.
Повторите 10 — 12 раз.
4. Быстро поморгайте в течение 15 — 20 секунд.
С целью повышения эффективности упражнений для глаз,
улучшения локального кровообращения и снижения усталости мышц научитесь
несложному самомассажу. Он помогает восстановить остроту
зрения, предотвращает развитие глаукомы и катаракты, усиливает обменные
процессы. Перед выполнением процедуры согрейте руки, убедитесь в
отсутствии заусенцев около ногтей. Стимуляцию необходимо проводить
подушечками пальцев.
1. Указательным, средним и безымянным пальцем разотрите лоб от
переносицы к вискам, выполняя плавные круговые движения. После
растирания переходите к поглаживанию вдоль линии роста волос сверху до
переносицы. Повторите 3 — 4 раза.
2. Надавливайте подушечками указательного, среднего и безымянного
пальцев на брови в направлении от переносицы к вискам. Повторите 4 — 5
раз. Если некоторые участки кожи окажутся болезненными, помассируйте их
особенно тщательно — это биологически активные точки, которые в данный
момент особенно нуждаются в стимуляции. Старайтесь не сдвигать кожу.
3. Осторожно захватите брови большим и указательным пальцами, оттяните
кожу, насколько это возможно, до ощущения лёгкой болезненности. Затем
отпустите, перехватите другой участок кожи и повторите описанные выше
действия. Двигайтесь от переносицы к вискам.
4. Двумя пальцами помассируйте область висков нежными круговыми движениями. Повторите 7 — 8 раз.
5. Указательным, средним и безымянным пальцами надавливайте на верхний
край скулы, медленно продвигаясь от переносицы к вискам. Повторите 3 — 5
раз.
6. Помассируйте нижний край скулы описанным выше способом, двигаясь от височных областей к носу.
7. Указательными пальцами помассируйте биологически активные точки,
которые располагаются у внутренних уголков глаз, ближе к переносице.
8. Средними или указательными пальцами надавливайте на точки около
козелков ушей (в углублениях). Движения должны быть направлены сначала
по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Повторите несколько
раз.
9. Энергично разотрите пальцами кожу вокруг ушей.
10. Разомните мочки ушей указательными и большими пальцами, постепенно
увеличивая силу надавливания. На ушных раковинах находится много
биологически активных точек, в том числе и связанных с остротой зрения.
11. Разомните ушные раковины, стимулируя их по всей поверхности.
Регулярное выполнение массажа и
упражнений для глаз поможет вам избавиться от неприятных ощущений,
связанных с переутомлением глазных мышц, повышенной сухостью глазных
яблок при длительной работе перед экраном монитора, перенапряжением
зрительного аппарата. Не забывайте и о дополнительных методах
предотвращения близорукости — правильно питайтесь, побольше гуляйте,
постарайтесь наладить ночной сон. И ешьте свежую чернику и морковь —
именно в этих продуктах содержится много витаминов, особенно полезных
для глаз.
Автор: Светлана Дубровская
Оставить
комментарий... Напоминаем - для того, чтоб просматривать
записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть
его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам
приглашение.
Ученик спросил Мастера: «Насколько
верны слова, что не в деньгах счастье?» Тот ответил, что, хотя без денег
жизнь тяжела, слова верны полностью. И доказать это просто.Ибо за
деньги можно купить постель - но не сон; еду - но не аппетит; лекарства -
но не здоровье; слуг - но не друзей; женщин - но не любовь; жилище - но
не домашний очаг; развлечения - но не радость;подчинение, но не
уважение; учителей — но не ум.
Начиная работу над этим материалом, я, честно говоря, немного
растерялась. О чем писать? Об истории денег? Об этом и без меня много
всего написано, можно почитать в любом учебнике по экономике. О том, что
деньги – это безусловное зло? Но ведь это неправда. Можно сделать много
всего хорошего, имея деньги. Получается, что деньги – это добро? Опять
неправда. Множество злодеяний совершается именно ради денег. Испокон
веков из-за богатства и сокровищ развязывались войны, снаряжались походы
и вооруженные набеги. Так что же тогда?
Тема, мягко говоря, злободневная. И достойна стать темой диссертации,
например. Что самое любопытное, можно написать даже не одну диссертацию,
а ответа все равно не найдешь. На любой аргумент найдется
контраргумент, и не менее достойный и правильный. Но как бы там ни было,
вы, мне кажется, согласитесь, что деньги – важная составляющая жизни.
Отмахнуться от нее не получится. Можно на время закрыть глаза на
денежный вопрос, но очень скоро он напомнит о себе в виде пустого
холодильника, счетов за квартиру и электроэнергию и автомобиля, который
отказывается ехать куда-либо без бензина. Значит, деньги все-таки нужны.
Разумеется, нужны! Осталось только разобраться, какое место они должны
занимать относительно других, нематериальных ценностей.
Давайте условно разделим жизнь на пять ключевых сегментов: здоровье, финансы, отношения (любовь, семья, секс), эмоции и поиск смысла жизни
(без этого все остальное вообще теряет актуальность). Так вот,
внутренняя и внешняя гармония может быть достигнута только тогда, когда
эти пять сфер находятся в равновесии. Перекосы не приветствуются. У вас
на руке пять пальцев. Представьте, что кто-то ударил по одному из них
молотком. Этот палец болит. Вы что, скажете «Да Бог с ним, у меня есть
еще четыре»? Скорее всего, вы обратите внимание именно на тот палец,
который не в порядке, и постараетесь предпринять какие-то шаги, чтобы
облегчить боль. Если ваш «больной палец» - это деньги, постарайтесь
прежде всего понять для себя, а как, собственно говоря, вы к ним
относитесь. Бережно или расточительно? С уважением или пренебрежительно
(в конце концов, это ведь обыкновенные бумажки)? Что вам ближе - меньше
тратить или больше зарабатывать? Или вообще не зарабатывать, а только
тратить?
...Читать дальше Напоминаем - для того, чтоб просматривать
записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть
его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам
приглашение.
Привет девченки, денек сегодня что то не очень складываеться... с утра с мужем поругались... правда помирились через пол часа ,
но все же... неприятный осадок остался... что за манера все
перекручивать... да еще и так что в итоге я остаюсь всегда виновата... и
почему я так не умею? Налопалась фруктов с горя... теперь желудок болит... на обед ношпа а что с ужином делать незнаю , посмотрим по самочувствию. Как то обидно... накричал на меня...7 лет живем вместе... никогда на меня голос неповышал... а в последнее время стал орать... ну ладно если б я на повышенных тонах разговаривала... так нет
Сегодня уже который раз обьясняла не кричи... я же не кричу... малой аж
с другой комнаты пришел и начал требовать что б мы успокоились ... хотя это не я
... я вообще не сторонник разговоров на повышенных тонах а тем более
ссор в доме при ребенке. Вот как обьяснить что б дошло до него?
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь, и
очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Приветик!
Вес на месте... и это странно... хотя, почему же странно))) в прошлый
раз из-за томатного сока было тоже самое... всё, больше его не пью! Тем
более на ужин! Он задерживает жидкость.
Зато я накупила нам с дочей много обновок - и одежду, и серьги! Жду с нетерпение, когда заберу её из сада и порадую! а ещё заказала себе в Эйвоне всяких радостей и новую синюю сумку в том числе)) Во вторник получу! Это приятно... только денег много потратила. Но что поделаешь.
Завтрак: 200 г 0,1% йогурта
Обед: 200 г телятины (готовила в пароварке), 1 свежий огурец, 3 редиски.
Ужин: тарелка овощного супа (морковь, цветная капуста, брокколи,
брюссельская капуста, спаржевая фасоль, зелёный лук, петрушка, укроп +
ч. л. овощной приправы)
(По диете прописано так:
Завтрак: 200 гр. маложирный йогурт без добавок
Обед: 200 гр. отварной говядины
Ужин: поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового )
- Правильно надо себя баловать! А счастливое лицо ребенка вообще ничем незаменишь
....А за отвес не переживай...у меня тоже вес стоял... а потом уже
начал уходить по чуть-чуть.Жаль недосидела на ней до конца...ну ладно у
меня еще будет такая возможность
- Ой, порадовала - не то слово)) Купила себе кофточку, лосины, серьги,
заколку, статуэтку (я собираю кошек), а доче моднячие джинсы, регланчик,
серёжки, кучу резиночек красивых, наклейки и чашку с диснеевской
принцессой (она их обожает)Я довольная, как слон)
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам
приглашение.
Известный болгарский целитель Петр Димков предлагает собственную
разгрузочную болгарскую диету. Диета продолжается 4 дня. Относится с
моно-диетам, посему может переноситься тяжело.
Натрите на терке свежую сырую морковь, добавьте мед, лимонный сок и
любой из фруктов. Это блюдо употребляется в качестве завтрака, обеда и
ужина в течение 3-х дней. На четвертый день включите в меню жареный
картофель, хлеб, яблоки, с пятого перейдите к обычному питанию.
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь , и
очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Завтрак – это единственный прием пищи, который
известная пословица разрешает нам съесть самим и без остатка. То, каким будет наш
завтрак, часто определяет то, как начнется день. Завтрака просто жаждем мы,
привыкшие не кушать после 6 вечера. Что из вкусненького вы приберегаете на
завтрак? Что вы предпочитаете кушать с утра и почему? Социальная сеть Diets.ru
и бренд Philips приглашают Вас на вкусный и полезный завтрак, по результатам
которого три счастливицы получат незаменимого помощника на кухне: универсальный
блендер Philips HR1367.
Чтобы приготовить питательные овощные блюда, супы-пюре, фруктовые коктейли,
которые поднимут настроение, ароматные соусы или изысканные муссы, чтобы
побаловать себя и родных, понадобится минимум времени и усилий. Новый блендер
не только станет незаменимым помощником в кулинарных экспериментах, но и
сэкономит место на кухне, заменив собой целый арсенал кухонных приборов.
Сформулируйте рецепт идеального завтрака, опишите его и расскажите, как Вы его
готовите. Дополните текст фотографией Вашего идеального завтрака – и
опубликуйте Ваше кулинарное эссе в конкурсной группе «Все вкусное – на завтрак!»
в период с 22 марта по 22 апреля включительно. Один из трех блендеров Philips
может стать Вашим!
Напоминаем - для того, чтоб
пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным
пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Приближается 1 апреля, праздник веселья и смеха, забавных
ситуаций и розыгрышей. Администрация социальной сети Diets.ru совместно с
создателями группы «Для
хорошего настроения!)))» рады пригласить вас принять участие в новом
конкурсе на нашем сайте. Разместите
самую забавную фотографию, которая найдется в вашем архиве (на фото должны быть
изображены лично вы), и вступите в состязание за право получить приз.
Разместите в срок с 21 марта 2011 года по 31 марта 2011 года свою самую
забавную фотографию в фотоальбоме конкурса, а 1 апреля пригласите своих друзей
голосовать и вы сможете выиграть замечательные призы-сюрпризы от администратора
группы "Для хорошего настроения!))) *Немного приоткроем завесу тайны -
счастливые обладатели этих призов действительно будут располагать хорошим
настроением в любой день года.
Для того, чтобы принять участие в конкурсе, выберите своё самое забавное фото,
на котором изображены лично вы, придумайте весёлое и креативное название этой
фотографии и разместите его в альбоме данного конкурса.
Напоминаем - для того, чтоб
пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным
пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.