Приглашаем Вас худеть нескучно с
материалами сайта Diets.ru!
Внимание! Для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним
комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным
пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень
скоро мы вышлем Вам приглашение.
Весна уже вступила в свои права и, совсем скоро
солнышко начнет оставлять на наших нежных девичьих лицах следы –
веснушки, веснушки и, что хуже, пигментные пятна. «Один день солнца -
несколько месяцев усилий» - так говорят про пигментные пятна,
появившиеся в результате воздействия солнца.
За цвет кожи в организме отвечают пять пигментов: основным является
меланин, который считают главным виновником появления гиперпигментации
кожи. Пигментные пятна могут быть различных размеров и окраски. Самое
неприятное то, что чаще всего появляются они у женщин. И, как правило,
это связано с особенностями гормонального фона.
Как выглядит пигментное пятно?
Это участок кожи с измененной окраской (от желтого до
темно-коричневого). Размеры могут варьироваться от одного до 10
миллиметров в диаметре.
Варианты гиперпигментации
Веснушки - наиболее часто встречаемый вид пигментных
пятен, этот тип пигментации наследуется и чаще наблюдается у людей с
белой кожей, блондинок и рыжеволосых. Проявляются они весной с первыми
лучами яркого солнца, после 35 лет становятся менее выраженными.
Родимые пятна – доброкачественные образования кожи,
состоящие из клеток, содержащих большое количество меланина. Появляются
при рождении и требуют к себе повышенного внимания. В случае, если они
меняют свой размер, увеличиваются, кровоточат или зудят, это повод
обратится к врачу и удалить их.
Витилиго - светлые пятна на коже. Это зоны, где
меланин отсутствует, и при воздействии солнечных лучей они не меняют
свой цвет, и это наследственная патология.
Где можно обнаружить пигментные пятна?
Чаще всего они появляются на открытых участках кожи, где наибольшее
количество меланина в клетках и, именно эти зоны чаще всего подвергаются
воздействию солнечных лучей.
1. На первом месте – солнечное облучение. Важно помнить, что именно с
такими пятнами сложно справиться. Они требуют длительного лечения, самое
главное то, что появление этого вида пятен наиболее легко
предотвратить.
2. Гормональные изменения: чаще всего возникают во время беременности и
лактации в результате перестройки гормональной системы женщины,
впоследствии быстро проходят самостоятельно и не требуют изнурительного
лечения.
3. Старение – с возрастом меняется обмен веществ, в том числе и меланина, который накапливается в клетках кожи.
Как предупредить появление пятен?
Пятна, возникшие в период беременности, предупредить невозможно, они
появятся. Успокаивает тот факт, что после родов и кормления они быстро
проходят.
Пятна, возникшие после солнечного облучения, легче предупредить, чем
лечить, поэтому прежде, чем решиться на модный загар, хорошо подумайте о
последствиях.
Напоминаем - для того, чтоб просматривать
записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть
его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь, и
очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
У многих людей весной наблюдается ухудшение
самочувствия, могут возникнуть проблемы с кожей, волосами, ногтями.
Причиной подобных неприятностей является гиповитаминоз. Это сезонный
дефицит витаминов, который обычно обостряется именно весной.
В группе риска по гиповитаминозу находятся люди, придерживающиеся очень
строгих диет. Иногда ограничения питания бывают слишком радикальными,
организм недополучает необходимых ему веществ и реагирует вполне
предсказуемым образом — снижением работоспособности, слабостью, сухостью
кожи, ломкостью волос. Аналогичные симптомы наблюдаются в периоды,
когда нам требуется повышенное количество витаминов — после
перенесённого тяжёлого заболевания, беременности и родов, лактации,
длительных умственных и физических нагрузок. Кроме того, активное
выведение витаминов из организма происходит на фоне приёма таблеток,
снижающих вес, и данный факт необходимо учитывать.
Весенний гиповитаминоз — это следствие пережитой зимы. В холодное время
года не всегда имеется возможность приобретать качественные и свежие
овощи и фрукты, зелень, другие продукты, содержащие много витаминов.
Приём поливитаминных препаратов не всегда помогает компенсировать
дефицит этих веществ в организме.
Сбалансированное питание — это первый шаг к избавлению от
гиповитаминоза. Ваша пища должна содержать достаточное количество
витаминов и минеральных соединений. Старайтесь выбирать натуральные
продукты. Весной желательно исключить из рациона копчёное мясо, колбасы,
сало. Отдайте предпочтение кашам из цельного зерна, свежим мясным
продуктам, овощам, ранней зелени, фруктам. Полезными будут молочные и
кисломолочные продукты, оливковое масло, разнообразные салаты. Обратите
внимание на то, чтобы ваше меню было разнообразным. Готовьте пшённую,
гречневую, рисовую, перловую, ячневую, пшеничную каши. Осваивайте новые
блюда из тыквы, картофеля, моркови, свеклы, капусты.
Зимой мы едим много тяжёлых продуктов, которые после усвоения
откладываются в жировой ткани в виде запасов энергии. Это нормально,
поскольку холодная погода способствует рефлекторному повышению аппетита.
Весной необходимо избавиться от накопившихся жировых отложений. Для
начала ограничьте потребление мучных изделий. Вместо белого хлеба
приобретайте зерновой или же отдайте предпочтение хрустящим хлебцам с
отрубями. Сливочный сыр можно и нужно заменить нежирными сортами —
брынзой, адыгейским. Сливочное масло следует есть в минимальных
количествах, более полезным будет оливковое или же подсолнечное.
Пусть ваш завтрак начинается со стакана свежего фруктового или
фруктово-овощного сока. В овощные напитки желательно добавлять
измельченную зелень для улучшения вкуса и обеспечения полноценного
витаминного состава. Если в вашем регионе весна наступает поздно, вместо
свежих овощей можно использовать для приготовления разнообразных блюд
замороженные овощные смеси. Глубокая заморозка практически не влияет на
содержание витаминов и других полезных химических соединений в
продуктах.
Если вы любите молочные напитки, не покупайте готовое «фруктовое молоко»
или коктейли с химическими ароматизаторами. Делайте домашние коктейли
из молока, нежирного мороженого и замороженных ягод, которые можно
приобрести в супермаркете. Такие ягоды можно смешивать с йогуртом или
кефиром, использовать для приготовления пирогов, киселей, морсов,
компотов.
Не забывайте о морепродуктах. Их можно приобрести в течение любого
сезона, но именно весной такая диета очень полезна. Включите в рацион
блюда из морской рыбы (можно обжаривать её, готовить на пару, варить
уху), морских гребешков, креветок, крабов, а также морской капусты. В
морепродуктах присутствует легко усвояемый йод, стимулирующий
функционирование щитовидной железы и стабилизирующий обмен веществ.
При нарушениях работы органов желудочно-кишечного тракта обратите
внимание на разнообразные кисломолочные продукты с пониженным
содержанием жиров. Вы можете пить кефир, варенец, ряженку, есть
несладкие йогурты. Лучше всего потреблять их перед сном, не более 1
стакана. Таким образом можно наладить пищеварение, избавиться от
неприятных ощущений и улучшить состояние кожи лица и тела.
Пейте побольше воды, чтобы вывести из организма накопившиеся за зиму
шлаки и токсины. Вода должна быть слабоминерализованной или обычной
питьевой (можно также пользоваться бытовыми фильтрами). Обратите
внимание — имеется в виду именно чистая вода! Её не заменят
разнообразные напитки, кофе, чай, супы и т.д. В сутки можно потреблять
до 3 л жидкости, чтобы не перегрузить почки. Не злоупотребляйте кофе!
Если вы пытаетесь справиться с сонливостью и апатией, подумайте о том,
что эти симптомы могут быть признаком авитаминоза, обострения
какого-нибудь хронического заболевания или же начинающейся депрессии.
Кофе при этом не только не поможет, но и может навредить.
Пусть ваш завтрак будет не слишком тяжёлым и при этом достаточно
калорийным. При офисной работе, не требующей значительных физических
усилий, можете съесть несколько поджаренных тостов, намазанных тонким
слоем сливочного или растительно-сливочного масла, омлет из двух яиц или
два яйца всмятку, выпить стакан молока со свежими ягодами, фруктового
сока или кефира. В качестве дополнения можно выбрать сочное яблоко,
грушу, апельсин или несколько мандаринов.
На ланч можно запланировать несколько кусочков зернового хлеба или
булочку с отрубями, отвар шиповника, сок без сахара, зелёный чай,
фрукты, хрустящие хлебцы.
Обеденное меню обязательно должно содержать суп! Вы можете готовить
лёгкие вегетарианские супы с овощами и ароматными кореньями, мясные
бульоны из нежирного молодого мяса или курицы, рыбную уху с зеленью и
пряностями. Сделайте салат из ранних овощей с зелёным луком и оливковым
маслом. На второе можно потушить мясо или куриную грудку, овощи, запечь
картофель. Из напитков предпочтительны компоты и морсы.
Для полдника приготовьте стакан питьевого йогурта или нежирный творог с фруктами, запейте зелёным чаем.
На ужин можно запланировать овощное рагу (выбор компонентов — на ваше
усмотрение), молочную кашу без добавления масла, творог без добавок,
овощной салат, чёрный или зелёный чай с диетическим печеньем.
Если вы не можете уснуть, не перекусив, выпейте на ночь стакан ряженки или кефира с пониженным содержанием жира.
Разумеется, предлагаемое меню можно
назвать условным. Вы можете выбирать продукты в соответствии с вашими
вкусовыми предпочтениями. Побольше гуляйте, дышите свежим воздухом, не
забывайте почаще проветривать квартиру.
Автор: Светлана Дубровская
...оставить свой комментарий Напоминаем - для того, чтоб просматривать
записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть
его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам
приглашение.
Сегодня день сутра не задался.
поссорилась с мужем, узнала о себе много нового. Оказывается я
эгоистка. Видите ли я каждое утро занимаюсь собой в течение часа вместо
того, чтобы сходить в магазин за цветочным горшком и землей, чтобы
пересадить "Денежное дерево". (Нашел к чему придраться ) Я оказывается должна жертвовать собой ради блага семьи и бла бла бла. Я немного офигела от его выводов, видать не с той ноги встал. Обижаться не стала - буду выше этого.
Отвела ребенка в школу и забубенила тренировку на бедра- хорошо пошло!
Потом 20 минут крутила обруч и поработала над подбородком. После этого
мое настроение значительно улучшилось, я пошла в магазин и накупила всем
подарков к 8 марта.
Муж явился вечером очень ласковый, я бы сказала слишком ласковый. Об утреннем ни слова, но видать понял, что погорячился.
До завтрака: 1 ч л льняного масла - 1п
Завтрак: блины - 5,6п
2 кусочка шоколадки - 1,8п
Перекус: яблоко - 0п
Обед: говядина тушеная - 3п
овощи - 0п
Перекус - яблоко и мандарин - 0п
Ужин: куриная грудка тушеная с овощами - 4,5п
Перед сном - 1 ч л льняного масла - 1п
Вода: 2 литра
Итог: 17 п, экономия - 2п + 1 п за фитнес
Жиры - 2,5п
Молочка - 0,9п
Белки - 7,6п
Зерновые - 5,9п ( из них экстра - 1,8п )
С молочкой недобор, с белками перебор. опять меня из крайности в крайность кидает.
- А я всю неделю хулиганю. и вроде никогда их так особо не любила, а тут.... дорвалась в общем
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь и
очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
У меня шикарный муж.
Когда мы только встретились, он был абсолютным неудачником
Я даже немного боялась рядом находиться - вдруг меня из-за этого удача покинет
Он всё удивлялся - да что ж всё из рук валится...
Ну в общем, абсолютнейший неудачник.
Сколько раз я ему твердила, что он сам к себе притягивает неудачи - своим мышлением.
4 года твердила.
Дошло, наконец.
Мой муж преображается на глазах.
Сковородки больше не падают ему на ноги, в кассах на вокзалах ему больше
не хамят, ботинки больше не разваливаются в самый ответственный
момент...
А главное - он поверил в свою удачу.
Я в шоке, но безумно рада.
- у мужчин вообще собственное восприятие отличается от женского...они не
комплексуют по поводу внешности, а мой какой-то особенный
попался...сейчас вот поправился, ходит мимо зеркал и живот втягивает...
- Твердить нужно всю жизнь, пока его самооценка зашкаливать не начнет. У
меня, не знаю почему, вбил себе в голову, что он плохой любовник, хотя
это не так, может девица какая чего со зла ляпнула, я 10,5 лет
разубеждаю, и похоже начало доходить!
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь,
и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Если в силу пищевых привычек Вашей семьи, занятости
или других обстоятельств Вы часто питаетесь в "быстрой едой", то Вам
просто необходимо разгружаться после таких трапез. Попробуйте легкую
необременительную диету, которая поможет вернуть Вашему
затерроризированному нездоровой пищей организму ощущение комфорта. Диета
не отрицает фаст-фуд, но злоупотреблять не стоит.
Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель, независимо от
времени года . Энергетическая емкость ее - 1100 калорий для женщин и
1500 - для мужчин. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить
полный набор витаминов и минеральных веществ.
Общие правила: ешьте сколько
угодно овощей из "неограниченного" набора - приготовленными на пару,
отваренными или сырыми. Но помните: никакого масла! Заправляйте овощи
только лимонным соком или приправами на основе трав.
Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):
а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара,
полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или
несколько ягод клубники;
б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;
в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;
г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец.
Обеды (чередуйте предлагаемые варианты):
а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с
одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная
ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г
ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого
сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов
или хрустящего печенья;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;
в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;
г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;
д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко.
Ужины (чередуйте предлагаемые варианты):
а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина;
б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;
в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов;
г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли;
д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха.
Десерты:
Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин,
груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г
винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два
мандарина.
Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г гертого эдамского сыра.
Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя
ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или
темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора.
Счетчик калорий для картофеля-фри (калорийность указана на порцию в 25 г).
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Как выглядит ваша прическа? Идеально гладкое каре или небрежные пряди,
спадающие на глаза? Высокий конский хвост или длинная коса? А, может, ваш стиль
– суперкороткая стрижка прекрасной женщины будущего? Как бы то ни было,
ухаживать за волосами вы умеете: ведь волосы – один из самых привлекательных
элементов нашей внешности. Портал Diets.ru и издательство «Эксмо» объявляют конкурс «Волосы королевы»!
Расскажите, как именно вы ухаживаете за волосами: это могут быть бабушкины
секреты и собственные ноу-хау, меню правильного питания для красоты волос и
рекомендации по правильному мытью, секретные составы домашних масок для их
красоты и, даже, симоронские ритуалы. Все, что превращает вашу прическу - в
прическу истиной королевы.
Напоминаем - для того, чтоб
пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным
пользователем. Оставьте заявку здесь, и
очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Все мы ждём первого дня весны.
Конечно, это всего лишь мгновение, в котором следует сменить один листок
календаря на другой; особенно учитывая неблагоприятные прогнозы синоптиков и
вечную слякоть на улицах. Но мы помним о том, что весна – это не только пение
птиц и быстрая болтовня ручейков; мы забываем об отметке на термометре, ведь
весна – это то, что происходит в нашем сердце, это предвкушение чего-то
грядущего.
Первый день весны всегда нам что-то обещает, и даже ветер, пробирающийся под
головные уборы, ещё не готовые распрощаться с зимой, нашёптывает мартовские
стихи и напевает баллады о тепле и о далёких сказочных морях.
Ветер весны – это непременно ветер перемен. О чём мы мечтаем, что ветер перемен
должен принести нам этой весной?
Изменения в себе, изменения в окружающем мире; изменения в нашей жизни? Новую
работу, новые туфли, новые ощущения или новую, настоящую любовь? У вас есть,
что рассказать нам о том, что происходило с вами весной? Чего вы ждали, что
сбылось, а, быть может, только может сбыться? Чего вы ждёте и непременно
связываете с первым днём весны?
Социальная сеть Diets.ru приглашает вас поделиться своими ожиданиями от
ветра перемен и выиграть главный приз – фен с набором щёток и насадками Luxe
Dryer Kit от Remington.
Напоминаем - для того, чтоб
пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным
пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
и вроде никогда их так особо не любила, а тут.... дорвалась в общем