Приглашаем Вас худеть нескучно с
материалами сайта Diets.ru!
Внимание! Для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним
комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным
пользователем. Оставьте заявкуздесь,
и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Овёс посевной — это растение, принадлежащее к
семейству злаков. Его культивируют в течение многих тысячелетий в разных
странах на всех континентах. В Европе овёс появился примерно 2000 лет
назад — считается, что его завезли в Великобританию римляне в качестве
кормового растения для лошадей. Поскольку данный злак предпочитает
прохладный и влажный климат, в Англии овёс быстро акклиматизировался. В
начале 17 века это полезное растение начали выращивать в Новом Свете.
Один из известных медицинских советников 19 века, Френк Бакленд, много
лет изучал уникальные особенности овса. Ему удалось установить, что
регулярное потребление различных блюд из этого злака позволяет укрепить
здоровье, повысить выносливость и иммунитет.
Около 150 лет назад швейцарский врач Бирхер-Беннер изобрёл очень полезное и вкусное блюдо — мюсли.
Именно овёс был взят в качестве основы этой здоровой пищи. Очень быстро
овсяные хлопья с добавлением разнообразных натуральных наполнителей
(сухофруктов, цукатов, орехов, разнообразных зёрен, высушенных ягод)
стали популярными во всём мире. Мюсли входят в состав большинства
известных диет, их потребляют как вегетарианцы, так и сторонники
разнообразного питания.
Химический состав зёрен овса (и, следовательно, его полезные свойства)
зависит от условий выращивания злака. С помощью анализов было
установлено, что в тканях зерна соедржится около 60 % крахмала, до 8 %
жира, до 18 % полезных белковых соединений, а также аминокислоты
триптофан и лизин, витамины группы В, эфирные масла, легко усвояемые
органические кислоты, камедь, соединения калия, магния, фосфора,
марганца, хрома, никеля, железа, цинка, кремния, йода, фтора. Уникальной
особенностью овса является сбалансированность всех элементов — жиры,
белки и углеводы присутствуют в идеальных пропорциях, и потому являются
одной из важнейших составляющих диетического питания. Аминокислоты из
зёрен овса способствуют нормализации функционирования центральной
нервной системы, повышению аппетита, укреплению иммунитета.
Разнообразные препараты на основе овса оказывают общеукрепляющее,
тонизирующее действие, активизируют кроветворение. В волокнах этого
растения содержится бета-глюкан. Это очень полезный компонент, который
способствует снижению уровня «вредного» холестерина в крови. Потребление
всего 3 г этих волокон в растворимом виде позволяет снизить содержание
холестерина на 20 %. Именно столько волокон содержится, например, в
тарелке каши из овсяных хлопьев или порции мюсли. А клетчатка из зёрен
овса стимулирует пищеварение и обеспечивает поддержание оптимального
уровня сахара в крови. Хлеб с добавлением овсяной муки очень полезен и
может быть рекомендован в качестве одного из компонентов диетического
питания.
Разнообразные блюда из овса рекомендуется есть в период восстановления
после вирусных инфекций и обострения хронических заболеваний. Овсяная
каша на молоке очень полезна, в частности, пожилым людям, а также
кормящим матерям. Для улучшения вкуса можно добавлять в овсяные хлопья
сахар, варенье, лимонный сок, свежие фрукты и другие компоненты.
Овсяную диету рекомендуется соблюдать в
течение 1 — 2 недель (точный срок должен быть рассчитан индивидуально). В
течение указанного времени допустимо есть только продукты из овса.
Периодичность повторения данной диеты — от 2 до 4 раз в год.
Овсяные хлопья необходимо готовить только на воде. Можно варить кашу
непосредственно перед потреблением (примерный рецепт обычно указывают на
упаковке хлопьев). Также можно для сохранения витаминов и биологически
активных веществ готовить овёс холодным способом — залить питьевой водой
в кастрюльке и оставить на ночь в прохладном месте.
Для улучшения вкуса каши нежелательно использовать сахар. Лучше взять
низкокалорийные сахарозаменители или же сухофрукты, чернослив, мёд.
Солить овсяные хлопья нельзя. В течение дня желательно потреблять
побольше жидкости, поскольку овёс «забирает» много воды из организма.
Напитки должны быть несладкими, чтобы не перегружать организм калориями.
Лучше всего пить обычную или слабоминерализованную воду без газа.
Примерное меню овсяной диеты выглядит следующим образом.
На завтрак вы можете съесть 1 неполный стакан овсяных
хлопьев быстрого приготовления (или «Геркулес»). Приготовьте их любым
удобным для вас способом — заварите водой, залейте кефиром, несладким
йогуртом пониженной жирности, ряженкой, простоквашей, «лёгкой» сметаной.
Но не заменяйте хлопья овсяной кашей из пакетика — в «быстрых
завтраках» обычно содержится много сахара, разнообразные ароматизаторы и
консерванты, которые могут снизить эффективность вашей диеты. Если с
утра вам очень-очень хочется сладкого, добавьте в овсянку немного
светлого натурального мёда.
На ланч можно выпить стакан свежевыжатого сока или
слабоминерализованной воды. В день можно потреблять до 2,5 — 3 л
жидкости (если у вас нет проблем с почками и, если ваш диетолог не
посоветовал вам иной питьевой режим).
На обед — тоже овсянка. Неполный стакан хлопьев
«Геркулес», сваренных в кипящей воде. Пропорции зависят от ваших
предпочтений. Возможно, вам нравится жидковатая каша или, наоборот,
плотная. Не добавляйте в готовое блюдо соль! Положите чайную ложку мёда
или немного мелко нарезанных фруктов. Запейте обед обычной водой.
На ужин вам разрешается съесть полстакана овсянки,
размоченной в кефире, йогурте или другом нежирном кисломолочном
продукте. Для улучшения вкуса положите в готовую массу измельченное
зеленое яблоко, немного меда, несколько спелых свежих ягод.
Если вы сможете продержаться на такой диете хотя бы неделю, уже через
несколько дней вы почувствуете, насколько улучшилось ваше состояние.
Овсяная диета способствует выведению из организма шлаков и токсинов,
улучшает цвет лица и состояние кожи, оздоравливает волосы и ногти,
нормализует функционирование желудка и кишечника. После завершения диеты
постарайтесь хотя бы неделю не перегружать организм тяжёлой, жирной или
слишком обильной пищей. Ешьте понемногу, отдавайте предпочтение свежим
овощам и фруктам, низкокалорийным блюдам с высоким содержанием
клетчатки, натуральным сокам.
В том случае, когда строгая овсяная диета противопоказана, попробуйте в
течение 10 дней принимать очень полезный овсяный напиток. В литературе
его нередко именуют «эликсиром жизни». Возьмите 3
стакана неочищенного овса, переберите его и несколько раз промойте
проточной водой в сите. Выложите овёс в кастрюлю, залейте 3 литрами
кипящей воды и поставьте на слабый огонь. Доведите смесь до кипения,
отварите в течение 20 минут под крышкой. Затем перелейте в термос (не
процеживая, оставьте на сутки, плотно закупорив. Готовое средство
процедите, добавьте 4 — 5 столовых ложек светлого меда, тщательно
перемешайте. Эликсир готов! Хранить его можно в холодильнике, в плотно
закрывающейся ёмкости. Принимайте по 0,5 стакана напитка перед каждой
трапезой, добавляя в овсяный отвар лимонный сок или яблочный уксус.
Желательно пить «эликсир жизни» весной и осенью. Если вы склонны к
аллергическим реакциям или же у вас есть какие-либо хронические
заболевания, посоветуйтесь с доктором.
Даже если вы не хотите придерживаться
овсяной диеты, не пренебрегайте полезным продуктом! Ешьте овсяную кашу и
хлеб с добавлением овсяной муки хотя бы 2 раза в неделю. Пусть ваш
организм регулярно получает всё необходимое для нормального
функционирования.
Автор: Светлана Дубровская
Оставить
комментарий... Напоминаем - для того, чтоб просматривать
записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть
его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам
приглашение.
Темп жизни человека ускоряется с каждым веком. Нам надо найти время на
работу, учебу, семью, дом, друзей и отдых. Как все успеть и не
заработать синдром хронической усталости?
Во-первых, не стоит думать, что Вы можете объять
необъятное, правильно рассчитывайте свои силы. А еще научитесь выделять
главное. Вы должны уметь разделять задачи на главные и второстепенные,
тогда Вам будет проще с ними управляться.
Во-вторых, начните планировать свой день. Составьте
расписание, лучше будет, если Вы заведете ежедневник, и будете
записывать в него все свои дела, которые должны совершить за день.
Просчитайте приблизительное время, которое потребуется на выполнение
каждого дела. А по мере выполнения дел, Вы будете зачеркивать сделанные.
Если перед Вами стоит большая задача, разбейте ее на маленькие. Вы
увидите, что ежедневник поможет не забыть о важных делах и сэкономить
время.
В-третьих, начинайте день вовремя. Бывает, что хочется
понежиться в кровати еще пять минут, но, поверьте, эти минуты не
помогут Вам выспаться, зато потом в утренней спешке, когда Вы что-нибудь
забудете или не успеете, то эти пять минут окажутся, как нельзя кстати.
Еще лучше, если готовиться к утру вечером: подготовьте одежду, сложите в
сумочку необходимые документы и вещи. Если Вам очень трудно вставать по
утрам, постарайтесь сделать утро более радостным – включите веселую
музыку, сделайте небольшую зарядку, выпейте чашечку ароматного чая.
В-четвертых, постарайтесь ограничить время, которое Вы
тратите, просматривая ненужные сайты и все сериалы подряд. Оставьте на
такое времяпровождение 1-1,5 в день. Если же Вы решили выучить
иностранный язык, научиться играть на гитаре, используя Интернет, то
выделите в сутках время, в которое Вы будете заниматься.
В-пятых, когда Вы моете посуду, убираете,
ксерокопируете бумаги, думайте о следующем своем шаге. Но не забывайте и
о том деле, которое выполняете в данный момент. А можете совмещать
несколько дел сразу. Например, разговариваете по телефону, а другой
рукой загружаете белье в стиральную машину или вытираете пыль.
В-шестых, сократите время на ежедневные походы в
магазины. Делайте покупки один раз в неделю, и тогда ежедневно Вам можно
будет покупать только скоропортящиеся продукты, а на это потратится
гораздо меньше времени.
...Читать дальше Напоминаем - для того, чтоб просматривать
записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть
его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам
приглашение.
А я, если честно, люблю свое тело. Мы с ним договорились - я ем мало, но
вкусненькое даю, иногда делаем упражнения, а оно худеет и приобретает красивые
формы. Обожаю свои (не знаю откуда взялись) костлявые плечи. И ноги свои, с
небольшим жирком в области ляшек, конечно, но длинные. Животик свой, не поевший
с вечера - не выпирающий с утра. Бедра женственные свои. Руки красивые, с
длинными музыкальными пальцами. Коленки. Узкий, такой красивый, подъем стопы.
Со временем я научилась любить свое тело. И оно отвечает мне взаимностью.
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь, и очень скоро мы вышлем Вам
приглашение.
Сколько раз каждый из нас говорил себе это? Сколько раз каждый из нас
начинал жизнь сначала? Могу сказать лично за себя: новая жизнь начинается каждый
понедельник, с каждой новой прибавкой в весе и т. д. Но начинается эта новая
жизнь обычно только на словах, а в голове при этом ничего не щелкает!!! Почему
бывает так?
Не знаю у кого как, а у меня основная причина - это отсутствие силы воли, я не
могу один раз и навсегда отказаться от какого-либо продукта, не могу есть то,
что меня абсолютно никогда и никак не привлекало, не могу отказаться от
шоколода и вкусностей разных. Но при этом при всем я понимаю, что все это лишь
мои вредные привычки, что моему организму совершенно никакой пользы не приносит
кусок торта или пирожное и т. д. Несмотря на свои слабости, я очень верю в то,
что я справлюсь и смогу преодолеть свои "вредные привычки".
Пока я не определилась какая из диет мне подходит, для этого я буду изучать и
знакомиться с ними, читать опыт людей с такими же проблемами, как у меня и
подбирать себе определенную систему питания, образа жизни. Да, именно, образа
жизни потому, что этого надо придерживаться всю свою жизнь. Не корить себя и
ограничивать во всем, а подобрать тот план действий, который станет для тебя
ежедневным и приятным. Вот такие вот мысли посетили меня. Может кто-нибудь уже
и выработал для себя эту систему, буду очень рада, если подскажите и поможите
увидеть те средства, которые помогут добиться цели.
- Знакомая проблема)) Но я нашла для себя приемлемый способ: считать
калории! Кушаю все что хочу, не голодаю, калории считаются уже на глаз и на
автомате. Первый раз опробовала систему в 2005году, пройдя курс Борменталя,
результат: с 63 до 55 без издевательств над собой (вес был стабилен до
беременности в 2009г.). Сейчас после родов я в + 15 кг. На данный момент 5
дней на системе! Присоеденяйтесь!
- Я считаю, что определенную пользу нам приносят и тортик, и шоколадка -
удовлетворение вкусовых пристрастий, ведь кушать тоже нужно, чтобы было
приятно. НО! Только в очень маленьких количествах и в определенное время. Я все
ем, абсолютно, но сладкое - по утрам, и не по 3 куска торта, а по 30 гр. И
вечером стараюсь не есть за 4 часа до сна, ужин легкий, а после только вода.
Себя и свои желания надо любить
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам
приглашение.
Чтобы не раздаваться вширь, сидя на рабочем месте в офисе,
предлагаем Вам попробовать новую диету, специально созданную для офисных
работниц. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся.
Деловая диета рассчитана на 7 дней.
Завтраки (один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г
хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка
домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного
банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого
сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)
Обеды (один из предлагаемых вариантов):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих
наполнителей: 50 г
холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных
пикулей; 25 г
тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного
майонеза; 75 г
домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г
картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата,
стаканчик диетического йогурта, 125
г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского
сыра.
(250 калорий)
Ужины ( один из предлагаемых вариантов):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из
неограниченного набора;
б) 150 г
курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или
125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г
спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из
100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из
75
г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами;
овощной или фруктовый салат.
(400 калорий)
Десерты (выберите два варианта): д
ва бокала сухого вина, ломтики персика
или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.
(200 калорий)
Напоминаем - для того, чтоб
просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте,
необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявкуздесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
Все
мы ждём первого дня весны.
Конечно, это всего лишь мгновение, в котором следует сменить один листок
календаря на другой; особенно учитывая неблагоприятные прогнозы синоптиков и
вечную слякоть на улицах. Но мы помним о том, что весна – это не только пение
птиц и быстрая болтовня ручейков; мы забываем об отметке на термометре, ведь
весна – это то, что происходит в нашем сердце, это предвкушение чего-то
грядущего.
Первый день весны всегда нам что-то обещает, и даже ветер, пробирающийся под
головные уборы, ещё не готовые распрощаться с зимой, нашёптывает мартовские
стихи и напевает баллады о тепле и о далёких сказочных морях.
Ветер весны – это непременно ветер перемен. О чём мы мечтаем, что ветер перемен
должен принести нам этой весной?
Изменения в себе, изменения в окружающем мире; изменения в нашей жизни? Новую
работу, новые туфли, новые ощущения или новую, настоящую любовь? У вас есть,
что рассказать нам о том, что происходило с вами весной? Чего вы ждали, что
сбылось, а, быть может, только может сбыться? Чего вы ждёте и непременно
связываете с первым днём весны?
Социальная сеть Diets.ru приглашает вас поделиться своими ожиданиями от
ветра перемен и выиграть главный приз – фен с набором щёток и насадками Luxe
Dryer Kit от Remington.
Напоминаем - для того, чтоб
пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным
пользователем. Оставьте заявкуздесь, и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
