[свободная трибуна] Нужно ли есть перед посещением спортзала?
Человек сможет хорошо потренироваться только при условии, что у тела
будет для этого достаточно энергии. Ее мы получаем из пищи. Но значит ли
это, что перед тренировкой нужно всегда есть?
Многие люди отказываются от приема пищи перед посещением спортивного
зала, поскольку довольно часто у них возникает чувство дискомфорта в
желудке. Однако эксперты считают, что есть перед занятием необходимо в
обязательном порядке. Главное делать это не позже чем за 1 час до
тренировки, правильно выбирать блюдо и не есть чрезмерное количество пищи.
Перекусив перед выполнением физических упражнений, человек наполнится
энергией и силой, избежит чувства слабости, которое возникает при
снижении уровня сахара и гликогена в мышцах, а также защитит себя от
обезвоживания. Кроме того, если поесть перед занятиями, мышцы смогут
быстрее восстановиться уже после тренировки. На протяжении всего времени
проведенного в спортивном зале, человек будет ясно мыслить. Потому, если
вы стремитесь быть максимально продуктивным во время занятий спортом,
всегда принимайте пищу за час до начала.
Лучше отдавать предпочтение продуктам, содержащим сложные углеводы. К
ним относятся разнообразные каши, свежие овощи, пища из цельнозерновой
муки. Кроме того, в рационе питания должен присутствовать белок. Потому
перед тренировкой лучше есть яйца, белое мясо, сыр. При этом не стоит
употреблять жирную пищу, если не хотите столкнуться с тяжестью в
желудке. Для предотвращения обезвоживания за час до посещения спортзала
важно выпить чистую воду.
Однако если пойти на занятие голодным, вместо потери жира будет
уменьшаться мышечная масса в результате мышечного катаболизма,
замедлится процесс обмена веществ. Человек может почувствовать себя
плохо, и даже существует риск потери сознания.
Добавлено: 23.12.20 09:20
