[Будь-здоров! 2] Сидячие болезни и их профилактика. Болезни вследствие сидячей работы
[Будь-здоров! 2] Сидячие болезни и их профилактика. Болезни вследствие сидячей работы
приветствует Вас!
Уже давно не секрет, что малоподвижный образ жизни пагубно сказывается
на состоянии организма в целом, вызывая различного рода заболевания. В
данной статье речь пойдёт о подобных недугах, и о способах борьбы с ними.
Выражение <<малоподвижный образ жизни>> говорит само за себя, и в
буквальном смысле означает отсутствие активных движений и нахождение
тела в одном положении на протяжении длительного периода времени. Совсем
не означает, что человек целыми днями лежит дома на боку. Современный
рынок труда предлагает большое количество профессий, требующих
максимальной усидчивости и сосредоточенности в течение долгого времени.
Бухгалтер, программист, водитель - представители данных профессий в
первую очередь рискуют получить заболевание, причина которого -
малоподвижный образ жизни.
Сидячие болезни и их профилактика
сидячие болезни
Болезни вследствие сидячей работы
Миопия
В народе данный недуг носит ёмкое и простое название - близорукость. Это
отклонение зрения, при котором предметы на близком расстоянии
воспринимаются нормально, тогда как на дальнем различаются с трудом,
либо не видимы вообще.
Подобное заболевание развивается у тех людей, чья профессия напрямую
связана с усиленной концентрацией внимания, либо по роду деятельности
человек имеет дело мелкими деталями или излучающим монитором компьютера.
Виды близорукости:
* Слабая (менее -3 диоптрий).
* Средняя (-3 -- -6 диоптрий)
* Высокая (свыше -6 диоптрий).
Если при первых двух степенях коррекции можно обойтись очками или
линзами, то при высокой близорукости велик риск получить необратимые
изменения глаза, поэтому постоянное наблюдение у врача окулиста обязательно.
Профилактика близорукости:
Для предотвращения развития близорукости следует выполнять так
называемую <<гимнастику глаз>>:
* Выполнение вращательных движений глазами как по часовой, так и против
часовой стрелки по 5-6 раз.
* Фокусировка взгляда на определённом предмете, при этом необходимо
приближать и отдалять его с помощью рук - примерно 11-12 раз.
* Закрыть глаза и аккуратно надавить на них через закрытое веко в
течение нескольких секунд, затем отпустить и посидеть с закрытыми
глазами 5-15 секунд. Повторить минимум 5 раз.
Регулярное выполнение данной методики позволить сократить риск
возникновения миопии на 30% в будущем.
Профилактика близорукости, читайте еще упражнения.
Остеохондроз
Остеохондроз - заболевание, при котором происходит преждевременное
изнашивание и дистрофия костносуставного аппарата. Как показывает
медицинская практика, первый симптом - боль в спине. Практически 90%
случаев остеохондроза проявляются подобным образом. Основная причина
возникновения - долгое пребывание в сидячем положении. Обезвоживание и
нарушение метаболизма только ускоряют процесс возникновения данной болезни.
При остеохондрозе происходит стирание тканей, расположенных в области
межпозвоночных дисков, отчего последние уменьшаются в размерах и
утрачивают упругость, вследствие чего не могут эффективно выполнять свою
основную функцию - устойчивость и амортизация позвоночника при
передвижении и различных нагрузках. В запущенных случаях даже лёгкие
нагрузки и обычная ходьба могут вызывать острую, непереносимую боль, как
в самом позвоночнике, так и в конечностях.
Виды остеохондроза:
* Шейный - основная нагрузка происходит на шейные позвонки.
* Грудной - нагрузка на позвонки грудного отдела (крайне редкий случай).
* Поясничный - наиболее частый вид остеохондроза, поскольку позвонки
поясничного отдела принимают на себя большую часть нагрузки.
Профилактика остеохондроза:
* Правильная осанка - поможет равномерно распределить нагрузку на
различные отделы позвоночника.
* Разминочная гимнастика - следует делать перерыв каждый час, и
несколько минут потратить на выполнение гимнастических упражнений для
приведения в тонус мышц спины. По словам мануальных терапевтов, при
регулярном следовании данному способу можно забыть об остеохондрозе
навсегда.
Еще:
* признаки остеохондроза;
* лечение остеохондроза.
Ожирение
Ожирение - болезнь, при которой происходит прирост веса тела вследствие
существенного отложения жировой ткани. Происходит в результате огромного
дисбаланса между поглощаемыми калориями и затраченной энергией. Чаще
всего ожирение возникает из-за малоподвижного образа жизни вкупе с
регулярным употреблением высококалорийной пищи (продуктов фастфуда).
По данной теме интересная статья: давайте худеть!
Градация ожирения:
* Первая степень - массовая доля жира до 30% (одышка, чрезмерная
утомляемость, лёгкая потливость).
* Вторая степень - доля жира 30-50% (аритмия, боли в сердце, трудность в
передвижении).
* Третья степень - процент жировых отложений составляет 50-99%
(возможность формирования сахарного диабета, постоянная сонливость,
трудности в передвижении).
* Четвёртая степень - доля жира 100% от массы тела (развитие болезней
сердца, печени, сахарного диабета, полное ограничение мобильности).
Профилактика ожирения:
* Поддержание баланса белков, жиров и углеводов - рацион должен состоять
из здоровых продуктов питания.
* Регулярные физические упражнения (особенно при сидячей работе и
малоподвижном образе жизни).
* Соблюдение режима сна и отдыха.
Данный перечень недугов при малоподвижном образе жизни наиболее часто
встречающийся, но далеко не исчерпывающий. При соблюдении
профилактических мер, приведённых в данной статье, позволит избежать
этих болезней в будущем.
А далее -- народные советы и рецепты против ожирения.
https://sferadoma.ru/narmed/narodnyie-sredstva-ot-ozhireniya
осторожно
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным
лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош
после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
