[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ . Упражнение, которое поможет сформировать королевскую осанку и идеальное положение органов
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ . Упражнение, которое поможет сформировать королевскую осанку и идеальное положение органов
приветствует Вас!
14 июня 2020
Осуществляя простые <<пульсации>> пятками, удастся седалищные бугры
привести в движение, активируя тем самым работу мышц таза, что
необходимо для правильной осанки и корректировки положения внутренних
органов.
blank
Бенита Кантиени разработала эффективное упражнение, <<сшивающее>> мышцы от
бедер до стоп, что необходимо для правильной осанки и корректировки
положения внутренних органов.
Упражнение для королевской осанки и идеального положения органов
Осуществляя простые пульсации пятками, удастся привести в движение
седалищные бугры, активируя тем самым работу тазовых мышц и выпрямив спину.
Как выполнять упражнение
Изначально необходимо выполнить следующие действия:
1. Сесть на край стула.
2. Убедиться, что большая часть нагрузки приходится на седалищные бугры
- достаточно покачаться из стороны в сторону, чтобы почувствовать,
удалось ли занять нужную позу.
3. Развести немного бедра (чтобы образовалась буква V), а колени
расположить на одной линии с пятками.
4. Положить руки свободно на бедра.Как только вы займете нужное
положение, приступайте к выполнению упражнения:
1. Потянитесь, направляя макушку максимально к потолку.
2. Представьте, что ваша грудная клетка плотно охвачена руками и
старайтесь тянуть ее вверх.
3. Передвиньте пятки немного вперед и надавливайте ими на поверхность пола.
4. Такое давление выполняйте каждой ногой по 10 раз, затем одновременно
двумя ногами.
blank
При выполнении упражнения вы должны почувствовать, как седалищные бугры
сдвигаются, а спина выравнивается. Специалисты рекомендуют заниматься
ежедневно по несколько раз. Со временем вы заметите, что ваша осанка
стала ровной, а внутренние органы займут правильное положение
относительно друг друга
