[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. . Упражнение для укрепления лимфатической системы
приветствует Вас!
28 июня 2021

Лимфатические узлы являются важной частью иммунной системы, поскольку
именно они препятствуют проникновению в организм вредных веществ. При
инфекционном заражении в узлах скапливаются лимфоциты, по этой причине
они и увеличиваются в размере.
Что делать в таких случаях и как избежать осложнений - об этом читайте в
статье.
Лимфоузлы могут воспалиться по разным причинам. Если они плотные и
увеличены симметрично, это может говорить о наличии лимфолейкоза -
серьезном заболевании крови. В любом случае стоит проконсультироваться с
врачом, своевременная диагностика позволяет предотвратить развитие болезни.
Чтобы получить недостающие описания изображений, откройте контекстное меню.

Техника при воспалении лимфоузлов
Чтобы не допустить серьезного воспаления лимфатических узлов, необходим
лимфатический дренаж. Простая техника поможет предотвратить застой лимфы
и улучшить ее циркуляцию. Техника подразумевает выполнение энергичных
прыжков на месте - нужно стать на носочки, выпрямить спину, втянуть
живот и подпрыгнуть несколько раз. Не обязательно прыгать высоко,
главное быстро. Ежедневно следует выполнять 100 прыжков с перерывами,
чтобы не возникало дискомфорта.
fullsize

Если есть отеки и проблемы с весом, заниматься нужно следующим образом:
встать возле порога (или любой другой возвышенности в пределах 5 см);
втянуть живот и выровнять спину;
прыгать, опускаясь на пятки.

fullsize

Это упражнение особенно поможет нормализовать циркуляцию лимфы тем, кто
ведет сидячий образ жизни и практически не занимается спортом.
Гимнастику нельзя выполнять женщинам в период вынашивания ребенка и
лактации.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. . Как оздоровить митохондрии и продлить себе жизнь
приветствует Вас!
28июня 2021

Митохондрии - это органеллы клеток, которые состоят из матрикса и
производят энергию. Иными словами это <<энергетические станции>> клеток
человеческого организма. Митохондрии по сути бактерии, питающиеся и
защищающиеся за счет самих клеток, а взамен обеспечивающие их нужным
количеством энергии.
Удивительно, что у этих органелл есть специфическая связь с другими
микробиотическими бактериями, находящимися в организме.
Чтобы получить недостающие описания изображений, откройте контекстное меню.

Все, что способно погубить микробиотические бактерии может уничтожить и
митохондрии, а ведь эти <<электростанции>> очень важны. Они способны
выработать энергию практически из всего, что им предоставляют. Если
ранее считалось, что оптимальной пищей для них является глюкоза (сахар),
но согласно последним исследованиям, более эффективно они перерабатывают
жиры. После окисления жиров остается меньше свободных радикалов, а
энергии производится больше, но так случается не всегда. Все зависит от
особенностей конкретного организма, а еще сезонности, нагрузки и
используемых методов оптимизации здоровья. Рассмотрим подробно способы
влияния на производительность митохондрий.
Как оздоровить митохондрии
Биоритмы митохондриального питания

С древних времен существуют медицинские практики и кодексы здоровья, в
полезности которых не приходится сомневаться.

К примеру, вспомним о Салернском кодексе XV века, где указано, что
определенные продукты следует употреблять в конкретное время, причем не
только время суток, но и года. Эта информация относится и к
митохондриям, ведь они давно знакомы с механизмами сезонных ритмов питания.

fullsize

Если человек употребляет много сахара, для митохондрий это означает, что
сейчас лето. Весна - это период очищения, поэтому периодический отказ от
пищи в это время пойдет на пользу (этот период, к слову, совпадает с
Постом). Зимой зелень, свежие овощи, фрукты и ягоды становятся
недоступными, поэтому организму лучше запастись жирами, зимой
рекомендуется включить в рацион:
растительные жиры;
свинину, баранину;
гусиный или утиный жир.
Важно учитывать сезонность при составлении рациона, но не стоит при этом
забывать о текущем состоянии своего организма. Есть такое понятие как
<<слабые митохондрии>>, от которых стоит избавляться, чтобы сохранить
ресурсность организма. С этой целью выработан механизм митофагии, когда
сильные органеллы поглощают слабые. При наличии митохондриальной
дисфункции у человека наблюдаются следующие симптомы:
слабость даже после незначительных тренировок;
раздражительность;
агрессия без причины;
проблемы с памятью;
нарушение сна.
Чтобы избавиться от слабых органелл недостаточно учитывать сезонность
при питании, нужны высокоэффективные тренировки и температурное воздействие.
Экстремальная нагрузка
Организм человека имеет способность обновляться, но ничего не
произойдет, если не воспользоваться этой способностью. Древние люди
запускали процесс обновления, когда спасались от хищников, то есть когда
начинали максимально быстро бежать, потом прятаться в пещерах и падать
там без сил.

Такая сильная физическая нагрузка оперативно выявляет и уничтожает
слабые митохондрии. Современные люди не спасаются бегством от диких
животных, но могут воспользоваться другими способами <<перезагрузки>>:
быстро плавать;
много приседать;
чаще отжиматься;
усиленно подтягиваться.
Когда слабые органеллы будут уничтожены, то быстрее станут размножаться
сильные. И чем больше будет здоровых митохондрий в организме, тем
выносливее станет человек. Подвергать организм интенсивным тренировкам
следует регулярно, как минимум раз в неделю. Помимо нагрузок,
воздействовать на органеллы можно посредством низких температур.

fullsize

Холодовой термогенез
Низкие температуры уничтожают слабые митохондрии. Во многих современных
клиниках есть криосауны с температурой ниже 100 градусов. Такой холод
является для органелл сильнейшим стрессом, поэтому слабые не выживут.
Добиться такого эффекта как от криосауны в домашних условиях невозможно,
даже если человек окунется в ледяную ванну дома без должной подготовки,
то рискует заработать проблемы со здоровьем, в частности, нарушить
работу надпочечников.
Дома лучше воспользоваться другими методами. Например, взять кусочек
льда и протереть им лицо, принять контрастный душ или на пару минут
приложить лед к ямочке у основания черепа (этот участок реагирует на
любое воздействие так, словно воздействию подвергается весь организм в
целом). К слову, воздействовать на слабые митохондрии можно не только
посредством низких, но и высоких температур, поэтому для многих будет
полезно попариться в бане. Используйте возможные способы оздоровления, и
вы сможете продлить себе жизнь.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. . Чем заменить таблетки для улучшения работы мозга
приветствует Вас!
27 июня 2021

Ноотропы -- это препараты для стимуляции умственной деятельности. Но так
ли они эффективны, как нам хотелось бы? Нейробиологи предлагают полезную
альтернативу этой группе медикаментов для поддержания функций мозга.
Чтобы получить недостающие описания изображений, откройте контекстное меню.

Сегодня появился целый ряд медикаментов, претендующих на роль ноотропов
(нейрометаболических стимуляторов) -- препаратов для стимуляции
умственной деятельности. Но стоит ли ими пользоваться и существует ли
альтернатива ноотропам? Предлагаем советы нейробиолога как восполнить
недостаток определенных веществ в организме, чтобы стимулировать работу
мозга.
Проблема препаратов для улучшения работы мозга
Нейробиологи рассматиривают значительный недостаток таких препаратов:
почти все они не имеют в своем составе базовых витаминов, необходимых
для функционирования мозга. Ноотропы разработаны с учетом того факта,
что пациенты уже получают необходимые вещества из продуктов питания или
аптечных витаминов.

Вывод: таблетки для стимуляции деятельности мозга не будут эффективными,
если в вашей диете не достает определенных веществ. К примеру,
использовавшиеся в лечении нарколепсии препараты модафинил и адералл в
рекламе были заявлены как <<таблетки для ума>>, но это не совсем
соответствует реальности. В краткосрочной перспективе может показаться,
что ноотропы улучшили вашу внимательность и бодрость, но на ум они никак
не влияют.

С целью улучшения когнитивных способностей постарайтесь не принимать
медикаменты, а прислушаться к этим рекомендациям.
1. Употребляйте больше полезных жиров и пейте больше воды
Мозг состоит в основном из жиров и воды. Логично, что для нормальной
работы ему нужны полезные жиры и достаточное увлажнение. Есть большой
перечень исследований о позитивном влиянии жирной кислоты омега-3,
которая содержится в рыбе (веганы получают похожие вещества из
водорослей). В таких продуктах как авокадо, орехи и семена, присутствует
жирная кислота омега-6 и еще ряд полезных микроэлементов, витаминов и
минералов. Специалисты доказали, что кокосовое масло также улучшает
функции мозга.
fullsize

2. Пейте зеленый чай
Многие нейрометаболические стимуляторы содержат L-теанин. Массовая доля
данного вещества высока в зеленом чае. L-теанин стимулирует активность
нейромедиатора ГАМК, который понижает уровень беспокойства.
Соответствующие исследования гласят, что, в соединении с кофеином (он
тоже присутствует в составе зеленого чая) L-теанин может улучшать
концентрацию. В чае мате содержится достаточно катехина EGCG --
природного антиоксиданта, который способствует продлению жизни мозговых
клеток.
3. Вводите в рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами
Антиоксиданты противостоят негативному действию свободных радикалов.
Антиоксиданты - это не только борьба с онкологическими заболеваниями,
они помогают бороться со снижением активности мозга. В список
антиоксидантов включены флавоноиды и витамины С и Е. Результаты
специальных исследований гласят, что антиоксиданты тормозят
нежелательные процессы, запущенные свободными радикалами. Хороший
источник антиоксидантов -- это ягоды и бобовые.
4. Увеличьте употребление витаминов группы В
Витамины группы В (особенно В6 и В12) очень нужны для полноценного
функционирования мозга. Их нехватка негативно влияет на когнитивные
функции, настроение и нейропластичность. В6 присутствует в таких
продуктах как куриные яйца, морковь, сладкий картофель, шпинат и цельные
зерна. В моменты стресса и перегрузок рекомендуется принимать витамины
группы B в таблетках, в целях уберечься от физической усталости и
психологического выгорания.

fullsize

5. Сведите к минимуму стресс
Старайтесь поддерживать функционирование мозга, но не переживайте из-за
этого. Определенный уровень стресса может быть полезен, но в серьезной
стрессовой ситуации мыслительная деятельность страдает.
Существует масса действенных способов снизить уровень беспокойства. Вот
один из них -- магниевая ванна пару раз в неделю или соответствующий
спрей перед сном. На сегодняшиний день 75% населения испытывают нехватку
магния. Чем сильнее психологическое давление, тем больше потери этого
вещества. Одновременно магний помогает регулировать уровень кортизола --
гормона стресса.
Мозг может и не иметь безграничных познавательных ресурсов, но не надо
думать, что эту проблему помогут решить медикаменты. Развивайте полезные
ежедневные привычки и сбалансируйте свой рацион -- это поможет
стимулировать когнитивные способности.

[Будь-здоров! 2] 8 продуктов, которые помогут сохранить здоровье сердца
приветствует Вас!
18.06.2022 13:42
8 продуктов, которые помогут сохранить здоровье сердца
Здоровое сердце в разы увеличивает шансы человека прожить долго. Помимо
ведения правильного образа жизни и ежегодных медосмотров, медики
рекомендуют включить в свой рацион питания определённые продукты,
которые принесут дополнительную пользу сердечно-сосудистой системе.
Оливковое масло
Многочисленные исследования показывают, что оливковое масло помогает
снижать риск развития заболеваний сердца и сосудов, а значит,
предотвращает преждевременную смерть от этих недугов. Наиболее полезным
считается масло первого отжима. В нем содержится большое количество
антиоксидантов, полифенолов и витаминов. Это масло является одним из
основных мононенасыщенных жиров.
Авокадо
Не меньше мононенасыщенных жиров присутствует и в авокадо. Они
способствуют более быстрому выведению плохого холестерина из организма.
Ряд исследований позволил выяснить, что участники, которые имели лишний
вес или страдали ожирением, при регулярном потреблении авокадо могли
быстрее и в большем объеме избавляться от плохого холестерина, нежели
люди, которые страдали от той же проблемы, но не придерживающихся диеты
с низким или умеренным содержанием жиров. Помимо прочего авокадо богато
калием и магнием, что позволяет поддерживать артериальное давление в норме.
Ягоды
Черника, ежевика и малина богаты клетчаткой, антиоксидантами и
фитонутриентами. Подобный состав позволяет уменьшать окислительный
стресс и воспалительный процесс в организме. Благодаря этому человек
реже сталкивается с повышенным кровяным давлением, проблемами с
сосудами. Ягоды, помимо прочего, способствуют сокращению выработки
свободных радикалов.
Бобовые
Эта пища полезна для сердца, поскольку она богата клетчаткой, минералами
и витаминами. Как и другие продукты из этого списка, бобовые помогают
контролировать артериальное давление, снижать уровень холестерина и
бороться с воспалительным процессом. В фасоли можно найти большой объем
растворимой клетчатки. Бобовые улучшают микрофлору кишечника, а это, в
свою очередь, положительно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.
Лосось
Эта рыба богата омега-3 жирные кислоты, которые способствуют
предотвращению внезапной смерти, вызванной аритмией и ишемической
болезнью сердца. Эти жиры помогают уменьшить воспаление в организме.
Рекомендуется употреблять как минимум 2-3 порции лосося или другой
жирной рыбы в неделю.
Цельнозерновые продукты
Ячмень, овсянка, коричневый рис, просо очень полезны для сердца. Они
крайне питательный и защищают жизненно важный орган от многих нарушений.
Помимо прочего эксперты рекомендуют потреблять льняное масло вместо
подсолнечного.
Виноград
В шкурке винограда присутствует такой мощный полифенол как ресвератрол.
Эти соединения содержатся в растениях и положительно влияют на организм
человека, в том числе и сердечно-сосудистую систему. Ресвератрол снижает
окислительный стресс, воспаление и предотвращает повреждения эндотелия,
что по результатам исследований ученых увеличивает риск
сердечно-сосудистых заболеваний.
Грецкие орехи
Уникальность этого типа орехов заключается в том, что они содержат
наибольший объем омега-6 и омега-3 жирные кислоты, а также
полиненасыщенные жиры, защищающие сердце от нарушений в работе.
Регулярное потребление грецких орехов помогает снижать уровень плохого
холестерина более чем на 16%.

[Будь-здоров! 2] Как проводить сердечно-легочную реанимацию и пользоваться дефибриллятором
приветствует Вас!
Если человек потерял сознание и не дышит, необходимо чем быстрее
провести сердечно-легочную реанимацию. Как это сделать нам рассказал
директор и инструктор "Курсов первой помощи "САВ" Василий Кашуба.
view count
Сердечно-легочная реанимация известна как непрямой массаж сердца и
искусственное дыхание - она необходима для восстановления дыхания и
кровообращения.
Стоит знать Как вовремя распознать инсульт и спасти жизнь: главные
признаки и причины
Обязательной частью сердечно-легочной реанимации является непрямой
массаж сердца. Между тем искусственное дыхание разрешено делать только
если вы лично знаете пострадавшего.
Но обратите внимание, что при наличии пульса непрямой массаж сердца
проводить нельзя.
Сначала вам нужно убедиться, что человек действительно нуждается в
помощи. Если он не реагирует, нужно встряхнуть его за плечи, возможно,
человек не слышит, или крепко спит.
Если же человек все-таки без сознания, нужно вызвать скорую по номеру
103 или попросить кого-то это сделать. Скажите диспетчеру, что человек
без сознания, не дышит и мы делаем сердечно-легочную реанимацию.
Как делать СЛР:
* Начинаем делать нажимы сверху вниз основанием ладони, примерно
посередине грудной клетки.
* Руки нужно взять в замок - это очень важно и нужно для того, чтобы не
травмировать человеку ребра.
* Нажимы делаем глубиной 5 - 6 сантиметров - примерно треть грудной
клетки у человека.
* Ритм нажимов должен быть от 100 до 120 раз за минуту, то есть
достаточно быстро, то есть 2 раза в секунду.
* И так нажимаем, пока не приедет скорая, или пока нам не принесут
дефибриллятор, или пока человек не оживет. Или же пока место является
безопасным.
Как делать непрямой массаж сердца / Фото Анастасии Зазуляк, 24 канал
Как понять, что делаете все правильно
Хорошим признаком правильной сердечно-легочной реанимации является то,
что человек начал двигаться, то есть приходить в себя. Но так бывает
редко, обычно это происходит уже после дефибриллятора.
Полный текст интервью с директором и инструктором "Курсов первой помощи
"САВ" Василием Кашубой читайте по ссылке.
Инструкция применения дефибриллятора:
Дефибриллятор прост в использовании. Чтобы начать работу, просто
откройте и включите его. Далее голосовой помощник аппарата будет
говорить, что делать:
* 1-й шаг - наклеить электроды и подсоединить их к световому индикатору.
На электродах всегда изображено, где их нужно клеить, поэтому смотрим на
рисунок и клеим.
* Аппарат проводит анализ сердечного ритма. Важно не прикасаться к
пациенту и скомандовать всем отойти от пациента.
* Разряд. Снова предупредить, чтобы все отошли от пострадавшего.
* Сердце перезапустили, теперь нужно восстановить его работу, а потому
продолжаем сердечно-легочную реанимацию.
* Дефибриллятор пикает, этим задает ритм, каждые 2 минуты дефибриллятор
будет проверять, нужен ли человеку разряд снова, или нет. Сначала он
бьет малые разряды, а потом сильнее и сильнее.
Как пользоваться дефибриллятором / Фото Анастасии Зазуляк, 24 канал
Дефибриллятор перезапускает сердце, а наши натиски продолжают работу
мозга до того момента, пока запустится сердце.
Как правильно оказывать первую помощь: видеоинструкция

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают
приветствует Вас!
28 апреля 2022

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают
Кто из нас хотя бы изредка не мучается от головной боли когда, кажется,
что голова вот-вот лопнет и хочется лезть на стену?
Конечно, если боль нестерпимая то никакие продукты здесь не помогут и
нужно обратиться к специалисту за врачебной помощью, но если под рукой
не оказалось необходимых лекарств или вы попросту не хотите пичкать свой
организм химией, то любые из этих 10 продуктов вам обязательно помогут.
fullsize

Орехи и семена
еда от головной боли, продукты от головной боли

В орехах и семенах содержится большое количество полезного элемента
магния. Его нехватка в организме может провоцировать частые головные
боли. Периодически страдаете от боли в висках и в области лба? Сдайте
анализы и убедитесь, что с магнием у вас все в порядке.
Если в организме действительно мало магния, или вы просто серьезно
относитесь к своему здоровью и профилактике заболеваний, то включите в
рацион больше орехов и семян. Миндаль, грецкие орехи, кунжут, тыквенные
семечки, фундук -- все они очень полезные и вкусные.
Бобовые
еда от головной боли, продукты от головной боли

Растительная пища -- это вкусный и эффективный способ, который поможет
поднять уровень магния до здоровой нормы. Бобовые -- это ценный источник
клетчатки, витаминов, минералов и уже упомянутого выше магния. Обедайте
фасолью, чечевицей, горохом или нутом, чтобы всегда оставаться бодрым и
не болеть.
Полезный совет: чтобы сократить время приготовления бобовых, замочите их
на ночь в обычной воде и только потом варите.
Брокколи
еда от головной боли, продукты от головной боли

Головная боль может быть вызвана также недостатком в организме витаминов
группы В. Именно они вырабатывают энергию, которую нервные клетки тратят
на борьбу со стрессом и обеспечение должного уровня работоспособности.
Большое количество витаминов группы В содержится в брокколи. Эта
полезная капуста буквально "напичкана" питательными веществами, так что
смело употребляйте ее в качестве самостоятельного блюда или гарнира.
Бананы
еда от головной боли, продукты от головной боли

В сладких бананах содержится полезное вещество триптофан, которое
провоцирует выработку в организме серотонина (так называемый гормон
удовольствия). Этот гормон не только дарит хорошее настроение, но и
снимает симптомы усталости, депрессии и головной боли.
Если у вас слегка заболела голова, не спешите глотать таблетки.
Перекусите бананом. Возможно, этого будет вполне достаточно, чтобы
справиться с болевыми ощущениями.
Перец чили или кайенский перец
еда от головной боли, продукты от головной боли

Пикантный перчик придет на помощь, если у вас болит голова. Весь секрет
в том, что в перце содержится капсаицин, который стимулирует нервные
окончания, передающие сигналы мозгу. В результате кровь лучше
циркулирует, спазм снимается, а голова не болит.
А еще острый перец представляет собой эффективное обезболивающее
средство, поэтому он довольно быстро устраняет болевые симптомы.
Авокадо
еда от головной боли, продукты от головной боли

Авокадо -- это источник полезных жиров омега-3, которые необходимы
организму для крепкого иммунитета и здоровой сердечно-сосудистой
системы. Если у человека нехватка этих веществ, то начинаются нарушения
в работе сердца и сосудов и падают защитные силы, которые противостоят
микробам и бактериям. Нехватка омега-3 также может быть причиной
головных болей.
Обязательно включите авокадо в свой рацион. Это вкусно, питательно и
очень полезно. Авокадо можно добавлять в салаты и готовить из него
аппетитные тосты.
Жирная рыба
еда от головной боли, продукты от головной боли

Жирная рыба -- это еще один важный источник омега-3. Если вы будете
употреблять ее регулярно, то головные боли будут обходить вас стороной.
Питательные вещества, которые в больших количествах содержатся в этом
продукте, укрепляют стенки сосудов и благоприятно влияют на работу
сердца, а также активируют умственную деятельность и успокаивают нервную
систему.
Советуем есть жирную рыбу на обед или ужин, сочетая ее с овощными
гарнирами. Заправляйте ее лимонным соком, чтобы блюдо получилось еще
более нежным и вкусным.
Вода
еда от головной боли, продукты от головной боли

Одна из самых коварных и серьезных причин головной боли -- это
обезвоживание организма. Обезвоживание может быть разной степени. При
легкой возможны головные боли, а вот при более тяжелой последствия могут
быть куда более серьезными.
Процесс потери влаги идет непрерывно, поэтому так важно соблюдать
грамотный питьевой режим. Если вам тяжело пить стакан воды каждые
час-полтора, то ставьте себе напоминание в телефоне или пейте
ароматизированную воду -- она нравится вкусовым рецепторам гораздо больше.
Картофель
еда от головной боли, продукты от головной боли

Удивительно, но факт: одним из самых эффективных средств против головной
боли является обычный картофель. Важно лишь приготовить его правильно,
то есть отварить или запечь в мундире. В такой картошке содержится
большое количество калия, который справляется с головной болью за
считаные минуты.
Имбирь
еда от головной боли, продукты от головной боли

Имбирь -- это не только прекрасное противовоспалительное и
антисептическое средство, но и отличная альтернатива болеутоляющим
препаратам. Если заломило в висках или вас внезапно посетила мигрень,
приготовьте себе отвар на основе имбиря, который в кратчайшие сроки
снимет симптомы головной боли и нормализует давление.
Таким простым способом вы не только избавитесь от приставучей и
надоедливой боли, но и укрепите иммунитет.

[Будь-здоров! 2] Самые страшные городские легенды. МИСТИКА В ЖИЗНИ.
приветствует Вас!
Городские легенды - это мифические истории, которые выдаются за правду.
Иногда они привязаны к одной местности, иногда - к какому-то
фольклорному образу или определенному человеку. Некоторые из них звучат
довольно-таки жутко.
Кровавая Мэри
Легенды о ней ходят в Англии и США. В английской версии это призрак
королевы Марии Тюдор, которую прозвали Марией Кровавой. Правительница
славилась своей жестокостью по отношению к инакомыслящим, например, к
тем, кто не хотел принимать протестантскую веру. Их зверски казнили.
Также ходили слухи, что по приказу королевы похищают новорожденных
младенцев - видимо, чтобы она могла купаться в их крови и вечно
оставаться молодой.
Самые страшные городские легенды

Другая версия гласит, что в одной американской деревушке жила женщина по
имени Мэри. И вот односельчане стали замечать, что с годами она не
стареет. Ей было уже много лет, а на лице - ни одной морщинки.
Заговорили о том, что Мэри занимается колдовством. И к ней начали ходить
местные девушки, чтобы узнать у ведьмы ее секрет. Однако назад они
больше не возвращались, а крестьяне боялись поднимать шум, так как
опасались мести колдуньи.

Но отец одной из жертв Мэри оказался очень влиятельным человеком. Он
задумал наказать ведьму и сумел уговорить других пойти с ним. Когда
толпа разъяренных крестьян ворвалась в дом Мэри, так как раз проводила
какой-то обряд перед зеркалом, а девушка была уже мертва. Колдунья
попыталась сбежать, но ее поймали и сожгли на костре. Однако перед этим
она успела проклясть всех жителей деревни и их потомков.

С тех пор, если если трижды произнести перед зеркалом имя Кровавой Мэри,
то ее дух тотчас же явится перед вами и исполнит любое ваше желание. А
на Хэллоуин она может показать девушке будущего суженого. Но если что-то
придется ей не по нраву, она вас убьет.

Российский вариант Кровавой Мэри - Пиковая Дама. Вызывая ее, следует
нарисовать на зеркале лесенку с дверью и, взяв в руки свечу, трижды
позвать: <<Пиковая Дама, приди!>> Однако это также достаточно опасное действо.
Гигантские кошки в Британии
Жители разных районов Великобритании периодически сообщают о наблюдении
огромных кошек, размером гораздо больше обычных. Еще в XVIII столетии
писатель Уильям Коббет утверждал, что видел кошку <<размером со
спаниеля>>, которая при нем лезла на дерево.

Была версия, что это могли быть экзотические коты, сбежавшие из цирков,
зоопарков или от частных владельцев. Однако таких случаев наблюдалось уж
слишком много. Кстати, таких животных видели не только в Англии. Как-то
очевидцы наблюдали гигантскую кошку, прогуливавшуюся по крыше
многоквартирного дома во Франции.
Крокодилы в канализации Нью-Йорка
Впервые о них упомянул Роберт Дейли в книге <<Мир под городом>>. Вскоре
после ее выхода пошли слухи о том, что в нью-йоркской канализации
обитают крокодилы. И некоторые якобы видели рептилий собственными
глазами. Люди даже звонили в полицию, чтобы сообщить о встрече с
аллигаторами...

Самое удивительное, что эта история оказалась правдой. Действительно,
через какое-то время полицейские нашли в канализационной системе
Нью-Йорка крокодилов. Правда, не слишком крупных. Выяснилось, что в 60-е
годы прошлого столетия крокодилов модно было содержать в качестве
домашних животных. Их держали в аквариумах, а когда они туда переставали
помещаться, некоторые хозяева выпускали их на волю. Иногда просто
спуская в канализационные коллекторы, где они и принялись размножаться.
К счастью, их всех удалось в итоге отловить.
Поезд-призрак в московском метро

Говорят, что около полуночи можно встретить в московской подземке
призрачный поезд. Выглядит он по-старинному, на машинисте устаревшая
форма, а люди в вагонах одеты в старомодную одежду. По легенде, однажды
в 1962 г. какой-то состав исчез в метро прямо вместе с машинистом и
пассажирами. Как водилось в советские времена, в газетах освещать эту
историю не стали, чтобы не поднялась паника. Поезд же, мол, провалился в
пространственно-временную дыру, да так теперь и курсирует по тоннелям.
Иногда он проявляется в нашем времени. И если зайти в вагон этого
поезда, то уже никогда не вернешься... Вроде бы бред, но работники
метрополитена рассказывают, что порой по ночам в подземке срабатывает
автоматика, как будто по путям мчится поезд, хотя на самом деле никакого
поезда нет.
Поконги - ожившие мертвецы из Индонезии
В экзотических странах Азии и призраки экзотические. Самые жуткие - это
поконги, которые водятся в Индонезии. Поконг выглядит как разлагающийся
труп, завернутый в белый саван. Поскольку его руки и ноги стянуты
завязками савана, передвигаться этот зомби может только вертикальными
прыжками. Легенды об этих сущностях ходят и в Малайзии, только там их
называют Ханту Бангкус, буквально - <<призрак в саване>>.

Внешность у поконгов весьма устрашающая. Обычно все начинается с того,
что на дорогу перед людьми вываливается нечто вроде белого кокона.
Очевидцы рассказывают о том, что у призрака лицо бледно-зеленого цвета,
иссохшее как у мумии или же вообще сгнившее, а вместо глаз - два темных
провала. Впрочем, особого вреда он вам не причинит, если вы не
попытаетесь ему помешать - к примеру, встать на его пути.

Если путник не на машине, то поконг может начать прыгать следом за ним.
И единственный способ остаться невредимым - убежать или упасть на землю
и притвориться мертвым.

Как видите, легенда есть легенда. И в большинстве этих историй вымысел
может переплетаться с вполне правдивыми фактами.
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=22297