[Будь-здоров! 2] Полезные продукты для мозга и памяти
[Будь-здоров! 2] Полезные продукты для мозга и памяти
приветствует Вас!
Совсем не обязательно пить кофе, чтобы увеличить работоспособность и
заставить мозг работать. Достаточно правильно выбирать продукты для
своего рациона. Полезные продукты помогают работе мозга и сохраняют
ясность ума даже в старости.
Морепродукты
Природный источник йода и omega-3 жирных кислот. Благоприятно влияют на
уровень холестерина и улучшают состояние сосудов во всем организме.
Морепродукты помогают улучшить скорость реакции за счет увеличенного
кровотока и обогащения тканей кислородом. Достаточно несколько раз в
неделю есть морепродукты, чтобы работоспособность была выше.
Черника
Уникальная по своим свойствам ягода, недооцененная у нас. А между тем
именно она является прекрасным источником антиоксидантов антоцианинов.
Эти ягоды улучшают работу мозга, улучшают работу нейронов в головном
мозгу. Черника хорошо влияет на стенки сосудов, поддерживает давление в
норме.
Грецкие орехи
Всего 5 орехов в день -- и вы получите дневную дозу витамина С, а также
лецитин. Именно он активирует память и улучшает мозговое кровообращение.
Благодаря грецким орехам можно предотвратить старение мозга.
Шпинат
Лютеин -- вот секретный ингредиент, который кроется в шпинате. Он
защищает мозг от старения и помогает нам мыслить ясно. Добавляйте шпинат
в свой рацион и сохраните ясность ума на годы.
Мед
Глюкоза, содержащаяся в меде, питает клетки мозга. Одна ложка меда с
утра -- и вы будете решать сложные задачи даже в понедельник.
Брокколи
Вкусный источник витамина К и бора, которые оказывают хорошее влияние на
сосуды и мозг.
Какао
В бобах какао содержится флаванол -- он улучшает кровообращение и работу
мозга. Полезно есть несколько долек горького шоколада в день. Только
выбирайте сорта с наибольшим содержанием какао. К примеру, в молочном
шоколаде какао может оказаться всего 30%, а вот в горьком -- уже 50% и
больше.
Оливковое масло
Жители Средиземноморья употребляют в пищу много оливкового масла.
Добавляют его в салаты, соусы, готовят на нем рыбу и мясо. А между тем
именно в нем содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые
помогают мозгу работать как надо и обходиться "без сбоев" долгую жизнь.
Работоспособность мозга зависит от кровяного давления, состояния сосудов
и кровотока. Для улучшения работы мозга необходимы продукты, которые
хорошо влияют на давление, чистят сосуды от вредного холестерина. Они
улучшают снабжение органов кислородом и помогают их работе. Витамины В,
С, Е, К, йод, фосфор, селен и жирные кислоты, антиоксиданты и
аминокислоты обеспечат питание и защиту клеток мозга.
Питайтесь правильно, живите долго!
