Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изучаем йогу

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье: открой "второе дыхание"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Клименко Роман aka parad0x

Статистика

316 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Комплекс Приветствие Солнца (сурья намаскар)


Другие сайты и рассылки

Сайт, который ведет данную рассылку, принадлежит к сети сайтов FORworld. Рекомендуем посетить другие наши сайты.

Или же вы можете просто посмотреть, что нового появилось на наших сайтах.

Также рекомендуем подписаться на другие наши рассылки

Мы в:

Twitter: forworld
Виджет для Яндекса

Рекомендуем скачать

Основной комплекс асан (видео)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 105847

Комплекс асан Приветствие Солнца (видео)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 19073

Йога для профилактики болей в спине (видео)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 7694

Разминка перед асанами (видео)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 38966

Все файлы

Предлагаем воспользоваться купоном - ehgvzsnrd1uk0ghn5t1resciqyl16bii - на 10% скидку при покупке GOLD-аккаунта DepositFiles с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-06-16.

И еще можно скачать

Видеофайл: что такое слинг, и как им пользоваться
Скачать с: Deposit Files
Видеофайл: учимся играть на гитаре: игра боем
Скачать с: Deposit Files
Видеофайл: Шпатлевка гипсокартона
Скачать с: Deposit Files

Комплекс Приветствие Солнца (сурья намаскар)

Теги: Практика, Комплекс, Асаны

Считается, что выполняя этот комплекс в течение дня столько раз, сколько вам лет (то есть чем старше, тем больше), вы сохраняете здоровье тела и молодость души…

Существует несколько способов выполнения данного комплекса асан. Мы же рассмотрим наиболее популярный способ.

Комплекс «Приветствие солнца» — это не только набор физических упражнений для улучшения здоровья. Также это духовная практика и знак почтения и благодарности природе. Эффект от этого комплекса зависит от вашего отношения к каждому упражнению в отдельности, к комплексу в целом, а также от того, что вы хотите получить занимаясь им.

При регулярном выполнении комплекса, он:


  • укрепляет основные мышцы и связки;

  • стимулирует и улучшает кровообращение, а также сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

  • нормализует артериальное давление;

  • улучшает гибкость;

  • благоприятствует смачиванию суставов;

  • улучшает состояние позвоночника;

  • массирует внутренние органы;

  • у людей, склонных к полноте, способствует снижению веса;

  • помогает сконцентрироваться;

  • избавляет от депрессии;

  • омолаживает.



Выполнять данный комплекс можно как самостоятельное упражнение. А также как подготовительное упражнение перед тем, как переходить к основному комплексу асан. Сначала выполняется разминка, потом комплекс «Приветствие солнца». А потом основной комплекс асан.

Начинать изучение данного комплекса следует с асан.

Сначала научитесь правильно выполнять асаны в комплексе. Потом к выполнению асан можно подключить дыхательные упражнения.

А в конце можно подключить ментальный и духовный аспекты.

Техника выполнения комплекса


Комплекс состоит из 12 положений, которые плавно перетекают одно в другое. Эти положения сочетаются с правильным дыханием.

Как правило, за один раз выполняется несколько кругов данного комплекса (от 2 до 5, в зависимости от самочувствия). Одни круг, это:

  • первый полукруг — выполнение всех асан комплекса начиная с правой ноги;

  • второй полукруг — выполнение всех асан комплекса начиная с левой ноги.



Существует 3 способа выполнения данного комплекса:

  • Выполнение в медленном темпе. В каждом из положений вы задерживаетесь на 2-6 дыхательных циклов. Данный способ может использоваться как основной комплекс асан для регулярной практики.

  • Выполнение в среднем темпе. В каждом из положений вы задерживаетесь на 1-2 дыхательных цикла.

  • Выполнение в быстром темпе. В этом случае комплекс является прекрасной разминкой, которая великолепно разогревает и тонизирует, укрепляет сердечные мышцы.



На первых порах все круги комплекса выполняются в одном из выбранных темпов. Потом круги можно выполнять в разных темпах.

В йоге большинство поз стоя начинаются с основной стойки, или позы «гора». С этой стойки начинается и данный комплекс.

После чего последовательно выполняются представленные ниже асаны.

Источник: http://mind.biz.ua/node/125
В избранное