Рекомендации по питанию, если в вашем организме преобладают доши Вата и Капха
Теги: Доши, Аюрведа, Пища
Если в вашем организме преобладает доши Вата-капха, данные рекомендации помогут вам вернуть сбалансированность всех трех доши.
Итак, рекомендуется больше употреблять:
теплую, легкую, нежирную еду;
свежее снятое молоко;
нежирный ласси;
молочные продукты;
бурый и белый рис;
кукурузу;
овес;
рожь;
ячмень;
различные печеные овощи;
маш;
сою и продукты, содержащие сою;
кунжутное масло;
подсолнечное масло;
нежирный маргарин;
ги;
свежие, сладкие фрукты;
коричневый сахар;
сок из сахарного тростника;
любые виды специй в небольших количествах;
теплый сок лимона или лайма с медом.
А эти продукты желательно употреблять как можно реже:
Одна из трех гун. Она делает нас более деятельными, и ассоциируется с огнем. Именно поэтому в часы раджаса так трудно уснуть.
Когда раджаса слишком много, мы становимся вспыльчивыми, лихорадочными, очень активными, неразумными, а результат всех наших действий будет незначительным.
Тамас Теги: Аюрведа, Гуны
Одна из трех гун. Она удовлетворяет чувства и ассоциируется с пассивностью. Именно благодаря тамасу мы можем спать. И именно часы тамаса (21:00-23:00) наилучшие для отхода ко сну.
Когда тамаса слишком много, мы чувствуем себя разбитыми, вялыми, инертными, тяжелыми.
Асана Теги: Асаны
Поза, в которой вам удобно и которая для вас устойчива.
Пранаяма Теги: Пранаяма
Осознанное дыхание (вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания), подчиненное определенному ритму, благодаря которому можно управлять тонкой жизненной силой. Существует множество техник пранаямы.
Также пранаяма способствует правильному дыханию в положении асана.
Советы
Теги: Асаны, Здоровье
Во время менструации больше внимания уделяйте таким позам, как наклоны вперед в положении сидя, полумост, «кобра», «ребенок».
Теги: Асаны, Здоровье
Во время беременности лучше не выполнять асаны, оказывающие большое давление на живот. Не напрягайте живот, держите его свободным.
Теги: Асаны, Здоровье
При высокой температуре тела лучше вообще воздержаться
от выполнения асан.
Теги: Асаны, Здоровье
Подавленность, сонность, вялость, лень, отрицательные эмоции или беспокойство — все это говорит о низком уровне праны. Поэтому при этих симптомах занятия йогой крайне полезны. Они помогут вам поднять прану, и избавиться от этих состояний.