[svoboda] заблуждения о здоровье
Заблуждения о здоровье, которым верят даже умные ...
Страшно подумать, но очень часто мы полагаемся на устаревшую информацию о
здоровье. А медицинские исследования коренным образом ее меняют. Мы
попросили
врачей развеять самые популярные мифы, которые могут нанести ущерб нашему
здоровью.
МИФ: Постельный режим - лучшее лекарство от боли в спине.
Если бы 5 лет назад вы пришли к врачу, то он, скорее всего, прописал бы вам
постельный режим на несколько недель. Сейчас же врачи думают иначе. Они
убеждены,
что умеренная подвижность и простые упражнения быстрее восстановят здоровье.
Согласно проведенным исследованиям, давление на диски спинно-поясничного
отдела
составляет 100% - если вы стоите, 150% - если сидите, ну а когда
наклоняетесь, например, чтобы достать белье из стиральной машины, давление
может возрасти
до 250%. Так что двигайтесь побольше! Лучше всего заниматься аэробикой,
гулять, плавать, кататься на велосипеде. Начните с небольших нагрузок и
постепенно
их увеличивайте. Это намного полезнее, чем усиленные тренировки.
МИФ: Одна прививка от столбняка спасет вам жизнь.
Вы можете совершенно случайно заразиться столбняком на садовом участке. Это
острое инфекционное заболевание, также известное как <тризм>, обычно
вызывается
попаданием грязи в рану, вот почему заядлые садоводы находятся в группе
риска. Противостолбнячной прививкой вы, конечно же, можете защитить себя от
инфекции.
Но имейте в виду, что вакцина действует всего десять лет, а затем снова
нужно сделать прививку. Поэтому, если вы точно не помните год вакцинации и у
вас
есть основания опасаться заражения, лучше сразу обратиться к врачу и начать
необходимое лечение, не дожидаясь появления симптомов заболевания.
МИФ: В умеренных количествах алкоголь не вреден.
Дело в том, что не важно, сколько вы пьете, важно, как вы это делаете.
Опаснее всего напиваться. У вас поднимается кровяное давление, возрастает
риск множества
заболеваний: от инсульта до рака груди. Три женщины из десяти могут
опустошить бутылку вина за ужином и не опьянеть, зато 22% обязательно
напьются. Считается,
что алкоголизмом страдают женщины, которые выпивают 6 бокалов за один раз.
Даже с учетом различных весовых категорий у женщин концентрация алкоголя в
крови
обычно всегда выше, чем у мужчин, от такого же количества выпитого. Дело в
том, что у женщин соотношение жира к воде больше, чем у мужчин, из-за этого
алкоголь хуже растворяется и перерабатывается в женском организме. Также у
нас ниже уровень алкогольдегидрогеназа - фермента, разрушающего алкоголь,
поэтому
алкоголь сильнее влияет на наше здоровье.
МИФ: Солнцезащитные очки - всего лишь модный аксессуар.
Солнцезащитные очки - вовсе не дань моде. С возрастом происходит помутнение
роговицы - это главная причина потери зрения людей старше 50. Чаще всего
происходит
постепенная потеря центрального зрения, пока медленно отмирают
чувствительные к свету клетки сетчатки, а в 10% случаев зрение теряется
внезапно - в течение
6 месяцев. Это происходит, когда между сетчаткой и глазным дном появляются
тоненькие кровеносные сосуды. Они способствуют плотному помутнению роговицы.
Воздействие ультрафиолетовых лучей усугубляет риск, так что убедитесь, что
ваши темные очки являются солнцезащитными. Недавние исследования показали,
что
прием в высоких дозах витамина С и Е, бета-каротина, цинка и меди сокращают
риск развития слепоты на 25%.
МИФ: Главная причина появления диабета - злоупотребление сладким.
Настоящая причина этого заболевания - тучность. Второй тип диабета,
появляющийся в течение жизни, чаще всего спровоцирован неправильным образом
жизни.
За последние 20 лет количество людей, болеющих этим типом диабета, выросло
вдвое. Какая связь между инсулином, сахаром в крови и диабетом? Существует
заблуждение,
что злоупотребление сладким дает толчок к резкому подъему уровня сахара в
крови, невероятно быстро нарушает инсулиновый баланс и в результате -
диабет.
Это не так. На самом деле именно тучность повышает риск развития диабета
второго типа. По статистике, среди больных диабетом второго типа 80% тучных
людей.
МИФ: Самое страшное, чем грозит курение, - рак легких.
Все мы знаем, что курение вредно для здоровья и что оно - главный фактор
риска для развития рака легких. Но, согласно последним исследованиям, у
людей,
злоупотребляющих алкоголем и выкуривающих более пачки сигарет в день, в 24
раза возрастает риск развития рака ротовой полости. Но и это еще не все.
Риск
появления рака почек и мочевого пузыря возрастает у курящих на 50%, рака
гортани на 40%, рака поджелудочной железы - втрое. Возрастает риск появления
рака
шейки матки (особенно если у вас уже есть вирус папилломы) и рака желудка.
Во время курения вы вдыхаете канцерогенные химические вещества, содержащиеся
в сигаретах. Представьте себе, единственный рак, не связанный с курением, -
рак груди. Если этой информации вам недостаточно, чтобы избавиться от дурной
привычки, помните: одна пятая всех смертей от сердечно-сосудистых
заболеваний вызвана курением.
МИФ: Диета с ограниченным потреблением жиров всегда полезна.
Не только насыщенные жиры поднимают уровень холестерина в крови - доказано,
что некоторые составляющие белков (гомоцистеиновые аминокислоты) тоже
забивают
артерии. Появляется все больше и больше доказательств о связи повышенного
уровня гомоцистеина и сердечно-сосудистых заболеваний. Причина - низкий
уровень
фолиевой кислоты. Наполните вашу диету продуктами с высоким содержанием этой
кислоты - овощами с темно-зеленой листвой, корнеплодами, фруктами, орехами
и стручковыми.
МИФ: Кальций - лучшая защита от остеопороза.
Всем с детства внушают, что, чтобы не болеть, нужно пить молоко, есть сыр и
принимать кальций. И действительно, до 25 лет кальций очень полезен, но к
30,
40 годам кости сформировываются и начинают отторгать кальций. Специалисты
утверждают, что существует 2 вида клеток, которые контролируют плотность
костей,
- одни укрепляют кости, другие их разрушают. После тридцати
клетки-разрушители одерживают верх над строителями.
Единственное, что можно сделать, - заниматься физическими упражнениями (в
спортзале или аэробными тренировками - бегом трусцой или быстрой ходьбой). У
активных людей прочнее кости. Важную роль играют витамины и минералы, прием
одного кальция уже не окажет прежнего благотворного влияния. Недавние
исследования
показали, что антиоксиданты для костей играют такую же роль, как эстроген
для менопаузы, - и прием обогащенных антиоксидантами витаминов (таких как
витамин
С) предотвращает разрушение костей. Известны также различные фруктовые и
овощные диеты, которые не дают развиться остеопорозу, но до сих пор не
известно,
почему они так действуют.
МИФ: Легко ограничить количество потребляемой соли, если сидеть на диете.
Внимание! 78% из нас до сих пор добавляют соль в еду - во время
приготовления или уже непосредственно за столом, но, даже если вы не
относитесь к их числу,
в ваш организм все равно попадает соль. Например, вместе с полуфабрикатами.
Для того чтобы определить точное количество потребляемой соли, необходимо
указанное
на упаковке количество натрия умножить на 2,5. Так, например, банка фасоли,
на которой указано 0,8 грамма натрия, содержит 2 грамма соли. Единственный
выход - употреблять домашнюю пищу, так как 85% употребляемой нами соли
приходится на полуфабрикаты.
МИФ: Люди в зрелом возрасте не заражаются инфекциями, передаваемыми половым
путем.
Мы на краю сексуального кризиса - только за последний год заболеваемость
сифилисом возросла на 68%. А заражаются в основном мужчины старше 45. Число
женщин
старше 45, болеющих сифилисом, гонореей или хламидиозом, с 1996 года выросло
в 2 раза. Чаще это женщины разведенные или не живущие вместе с мужьями. Они
не настойчивы, забывают о презервативах или просто не задумываются о них,
если уважают своего партнера и считают, что у него не может быть
заболеваний,
передающихся половым путем. В итоге они оказываются инфицированы.
источник:
http://www.goodhouse.ru
это 41-е письмо от отправителя: Эвелина
дискуссионный лист: "Свободное общение на любые темы"
выпуск номер: 1435
подписчиков на данный момент: 75
модератор: instrumentalist
комодератор: алексей
Писать Модерирующей группе нужно по адресу:
rest.interesting.svoboda-owner@subscribe.ru.
возраст листа в днях: 112
для того,чтобы подписаться на этот дискуссионный лист по почте,отправьте любое (даже пустое) письмо по адресу:
rest.interesting.svoboda-sub@subscribe.ru
Для получения правил листа по E-Mail отправьте пустое письмо по адресу:
rest.interesting.svoboda-rules@subscribe.ru
