[svoboda] о значении сна
В выходные дни невозможно отоспаться за всю неделю
Трудоголики обманывают себя, когда думают, что, отоспавшись в выходные,
смогут компенсировать недосыпание.
Впервые появились твердые доказательства того, что нам не удастся
компенсировать потерю сна, если мы не высыпаемся постоянно. А из-за этого
растет опасность
ожирения, сердечных заболеваний и депрессии, снижает подвижность ума.
Как объясняют ученые из Северо-западного университета, штат Иллинойс, наш
организм старается компенсировать недосыпание, заставляя спать дольше и/или
глубже,
если человек не выспался в предыдущую ночь, но этот механизм дает сбои,
когда дело касается хронического недосыпания.
Их исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National
Academy of Sciences, свидетельствует: когда крысы недосыпают несколько дней
подряд,
они уже не пытаются компенсировать потерянные часы, хотя дефицит сна
накапливается. "Теряется сама способность компенсировать потерю сна, а это
вредит
и физическому, и ментальному здоровью", - объясняет профессор Фред Тарек.
По оценкам ученых, в 1960-е годы люди спали больше восьми часов в день.
Теперь они спят примерно по шесть часов. Симптомы недосыпания включают
увеличение
веса, раздражительность, галлюцинации и депрессию, рассказывает профессор
Рассел Фостер из Оксфордского университета. Кроме того, недосыпание
ослабляет
способность мозга принимать новые решения.
Это приводит к пагубному эффекту, говорит он, поскольку люди, страдающие от
нехватки сна, отрицают сонливость, несмотря на то, что начинают существенно
хуже справляться с различными задачами.
По словам профессора Фостера, мы превращаемся в "нацию зомби", поскольку
недостаток сна ослабляет гибкость ума, подрывает память и здоровье, повышает
риск
несчастных случаев.
"Наше общество, которое бодрствует 24 часа в сутки, 7 дней в неделю,
считает, что мы можем забыть о своей биологии. Но это невозможно", - говорит
он.
"Последствия недосыпания для нашей экономики, которая все больше зависит от
интеллектуальных способностей, - серьезный вопрос, и лидеры бизнеса не до
конца
понимают его важность. Нам нужно уделять сну больше внимания и прекратить
относиться к нему как к болезни, от которой пока не придумали лекарства ", -
добавляет профессор.
Роджер Хайфилд,
inopressa.ru
это 7-е письмо от отправителя: Эвелина
дискуссионный лист: "Свободное общение на любые темы"
выпуск номер: 1301
подписчиков на данный момент: 72
модератор: instrumentalist
комодератор: алексей
Писать Модерирующей группе нужно по адресу:
rest.interesting.svoboda-owner@subscribe.ru.
возраст листа в днях: 97
для того,чтобы подписаться на этот дискуссионный лист по почте,отправьте любое (даже пустое) письмо по адресу:
rest.interesting.svoboda-sub@subscribe.ru
Для получения правил листа по E-Mail отправьте пустое письмо по адресу:
rest.interesting.svoboda-rules@subscribe.ru
