Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ланабори

Статистика

129 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Как не набрать вес после травмы?


Доброго всем дня!

С вами автор этой рассылки, Ирина Ефременко. Сегодня мы поговорим о том, как не набрать вес после травмы или операции, как следует питаться с ограниченной мобильностью, какие упражнения могут нам помочь и как правильный настрой мыслей позволит пережить этот нелёгкий период жизни.

 Недостаток движения вызывает набор веса. Но если в обычной ситуации это легко исправить, то после травмы, когда подвижность ограничена, сохранить форму бывает сложно.

 




Спортивная или бытовая травма ноги, коленного сустава, мениска может уложить нас на больничную койку или поставить на костыли. Суточный расход калорий сразу уменьшается – и начинается набор веса. И понятно почему. Если принять весь суточный расход энергии за 100%, то 70% от него составляет основной обмен (обмен веществ, дыхание, поддержание температуры тела и работы всех систем и органов), а остальные 30% – расходы на движение. Когда из-за травмы вы перестаете двигаться, то практически все эти 30% преобразуются в жир и откладываются про запас. 

Читайте продолжение в рубрике "Ваше здоровье". Ну а я, хочу поделиться своими успехами на "похудательном фронте". За истекшую неделю потеря веса составила 1,4 кг, ушли объёмы, втянулся животик. Я вполне довольна результатом, в диете всегда придерживаюсь правила: "тише едешь - дальше будешь". Зато никакого дискомфорта и моральных мучений. Питание вкусное, полезное и разнообразное. А иногда и не очень диетическое: пироги, сухое вино, мороженое, шоколад. Но только изредка и в небольших количествах. Главное нет запретов, а значит нет и стресса. Потому что нам уже давно известно, где стресс там и переедание - самый большой враг стройной талии. Будем продолжать! 

В следующем выпуске мы поговорим о том, как перестать заедать стресс и я поделюсь некоторыми фишками из своего меню, которое мне помогло сбросить почти полтора килограмма за неделю, без физических нагрузок, включая субботний банкет. А сейчас держите ссылку на одно из моих любимых овощных блюд, которое я предпочитаю есть холодным на поджаренном хлебе. Лёгкости вам и прекрасного вечера! Искренне ваша Ирина Ефременко.

 
В избранное