Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. 5 важных вопросов о калориях.
Доброго времени суток! С вами автор рассылки, Ирина Ефременко. Сегодня нам всё-таки придётся затронуть тему о калориях. Я знаю, что многие из нас никогда не захотят их подсчитывать, но кое-что об этот предмете полезно будет знать всем. Услышав это слово, все худеющие нервно вздрагивают. И все же без знаний о калориях никак не обойтись, если мы собираемся грамотно избавляться от лишнего веса.
Что такое калории и зачем их считать?Это единицы энергии – в частности, той, которая содержится в пище и той, которую расходует человек. Одной килокалории (в диетологии ее иногда называют просто калорией) достаточно для нагревания 1 л воды на 1oС. Калории мы получаем из жиров (9 ккал на 1 г), белков и углеводов (около 4 ккал на 1 г), а также алкоголя (7 ккал на 1 г). В самих калориях нет ничего плохого и страшного, наш вес в конечном итоге зависит от соотношения их "прихода" и "расхода". И если о первом мы регулярно задумываемся, то на второе часто вовсе не обращаем внимания. Признаем честно: у 99% людей нет желания и возможности заниматься спортом 5 раз в неделю по 40–60 минут, как советуют многие специалисты. Однако вполне реально пересмотреть свои развлечения и "сдвинуть" их в сторону активного отдыха. То есть, если в выходные вы станете чаще гулять в парке или посещать бассейн, чем сидеть в кафе, то это здорово поможет вам в борьбе за тонкую талию. Всё, что необходимо знать о калориях читайте в рубрике "Научный взгляд". А я предлагаю вашему вниманию статью про продукты, которые нужно включить в рацион, чтобы иметь цветущий вид. В следующем выпуске мы поговорим о видах дыхательной гимнастики и как она может помочь в процессе похудения. Лёгкости вам и солнечного настроения! Искренне ваша Ирина Ефременко.
|
| В избранное | ||
