Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Выдыхаем лишний вес.
Здравствуйте, дорогие мои читатели! Поздравляю вас с праздником Победы! Пусть всегда над нашими головами будет мирное небо! Сегодня хочу вас познакомить с разными методиками дыхательной гимнастики, которые помогут постройнеть и быть в отличной форме. Действительно, есть люди, которым одними только "продышками" удалось уменьшить талию, а заодно и с другими проблемами справиться! Правду о дыхательных гимнастиках для похудения рассказывает кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ Ольга Зайкина.
С помощью дыхательной гимнастики можно похудеть. Это правда, особенно если одновременно с ней выполнять некоторые упражнения разной степени сложности. Выбор велик и зависит от того, какой из систем отдаешь предпочтение - упражнениям Бодифлекс, дыхательной гимнастике по Стрельниковой или всевозможным восточным методикам. Плюсы и минусы есть у каждой. Да и эффект для одних людей будет более заметен, для других - менее. Общее условие одно - усердие и регулярность занятий. Дыхательные упражнения обогащают кровь кислородом, в результате ускоряются обменные процессы и сжигается жир. ФЕНОМЕН ГРИР ЧАЙЛДЕРС Бодифлекс - это ловкое сочетание упражнений на растяжку и аэробного дыхания (для сжигания жира). Если бегая в течение часа ты сжигаешь 700 килокалорий, то за час занятий Бодифлексом расстанешься с 3500. Одновременно аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. В результате обмен веществ ускоряется, а аппетит не повышается, как при длительных физических нагрузках. Все выглядит примерно так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, усилием диафрагмы снова через рот выдохнуть, задержать дыхание и принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10, расслабиться и вдохнуть. Ничего сложного нет, но технику дыхания за один раз не освоишь - придется потренироваться.
Про другие дыхательные упражнения читайте в рубрике "Спортзал". Читайте в следующем выпуске о том, как предотвратить нездоровые перекусы. Лёгкости вам и хорошего праздничного дня! Искренне ваша Ирина Ефременко. |
| В избранное | ||
