Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ланабори

Статистика

129 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Отключить тормоза.


Доброго всем дня! С вами автор рассылки, Ирина Ефременко. Я по опыту знаю, что у всех худеющих однажды наступает этот страшный момент, когда стрелка весов замирает и никакие наши действия, будь то активные физические нагрузки или уменьшение порций на тарелке, не могут заставить эту стрелку сдвинуться хоть на йоту. Многие зачастую впадают в панику, думая что на этом их похудение бесславно закончилось, а вместе с ним конец мечте о стройной фигуре. Что же происходит с нашим организмом в момент наступления "плато" и что нужно делать для его преодоления?

 

С подобными трудностями сталкиваются многие: в борьбе с лишним весом наступает момент, когда диета и тренировки перестают работать. В чем же дело? Врачи винят наследственность, гормоны и стресс. Но если анализы в норме, возможно, стоит покопаться… в голове! Психологи приводят ряд объяснений тому, что вес не желает снижаться.

 

diet (1)

 

 

1. Биологические факторы.
Механизмы, заставляющие нас удерживать лишний вес, работают по-разному в каждом индивидуальном случае. Исследование, опубликованное в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показало: люди с избыточной массой тела чаще набирали килограммы обратно после похудения — как будто их мозг был более устойчив к сигналам гормонов, сообщающих о сытости. Другие исследования позволили обнаружить, что люди, склонные к эмоциональному перееданию, часто набирают вес снова — их гормональные маркеры «разрывают» связь между чувством сытости и поступающей пищей.

 

2. Жесткие диеты.
Если придерживаться только диеты, причем максимально жесткой, снижения веса не происходит. Доктор Мелани ГРИНБЕРГ, частнопрактикующий клинический психолог, рассказывает, что по результатам проведенных в Калифорнии исследований выяснилось: для полноценного снижения веса одной только диеты совершенно недостаточно — менее 20% участников смогли сбросить 5% веса и удержали этот показатель в течение пяти лет. Одной из причин стала естественная тенденция тела поддерживать вес в тех случаях, когда еды становится меньше, для того, чтобы избежать голодной смерти. Слишком строгие диеты не только замедляют метаболизм, но и вызывают депрессию, беспокойство, раздражительность, зависимость от еды, переедание.
Наиболее эффективными программами похудения стали те, что включали в себя не только диету и упражнения, но и психологическую поддержку участников. Более того, оказалось, что чем дольше длится психологическая поддержка, тем стабильнее и в целом успешнее участники программ удерживают свои результаты.

 

3. Головокружение от успехов.

Билл КНАУСС, клинический психолог и автор более двадцати книг о стереотипах человеческого поведения, полагает, что порой стоит нам едва приблизиться к цели, как мы начинаем почивать на лаврах, вознаграждать себя лакомствами, делать себе поблажки в режиме — и в результате оказываемся даже дальше от цели, чем были в самом начале. Вместо того, чтобы радоваться результатам и с удвоенными усилиями двигаться дальше, мы возвращаемся туда же, откуда начали свой путь. Если это ваш случай, нужно хорошенько подумать: почему вам больше не хочется идти вперед? 

 

О прочих причинах остановки похудательного процесса читайте на сайте. Я прощаюсь с вами до завтра, в следующем выпуске мы поговорим о том, кому что полезно есть и я дам вам несколько рецептов низкокалорийных и очень вкусных десертов, ведь мы же Лакомки! Лёгкости вам и чудесной недели! Искренне ваша Ирина Ефременко.
В избранное