Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ланабори

Статистика

129 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Хочется чего-нибудь такого..


Здравствуйте мои дорогие!

Поздравляю вас с праздником Весны и Труда!  Желаю вам замечательного выходного дня с хорошей погодой и уж точно, прекрасным настроением!  B праздничный день очень хорошо будет обсудить  те случаи, когда вопреки голосу разума нам хочется чего нибудь такого.. 

 

В жизни нам часто приходится решать — идти на поводу у чувств или слушаться голоса рассудка. Когда мы говорим о питании, найти ответ не так уж сложно. Пожалуй, всем знакома непреодолимая потребность в определенном продукте. В такие минуты просто невозможно представить себе дальнейшую жизнь без малинового варенья или молочной сосиски.

 

diet

На­сто­я­тель­ные же­ла­ния на­сти­га­ют не только бу­ду­щих мам, у ко­то­рых за вку­со­вые пред­по­чте­ния от­ве­ча­ют гор­мо­наль­ные из­ме­не­ния, а са­мых обыч­ных лю­дей. Ча­с­то по­доб­ные им­пуль­сы объ­яс­ня­ют как по­треб­ность ор­га­низ­ма, и с та­ким под­хо­дом со­гла­ша­ют­ся не­ко­то­рые ди­е­то­ло­ги. Все бы хо­ро­шо, вот толь­ко по­буж­де­ние не­мед­лен­но про­гло­тить пи­рож­ное воз­ни­ка­ет го­раз­до ча­ще, чем по­же­вать мор­ков­ку. Ви­ной то­му на­ши ин­стинк­ты: во все вре­ме­на че­ло­ве­ку для вы­жи­ва­ния тре­бо­ва­лась еда, да­ю­щая мно­го энер­гии и поз­во­ля­ю­щая сде­лать за­па­сы на “чер­ный день” — имен­но она ка­жет­ся нам са­мой вкус­ной. Но, за­кла­ды­вая в нас та­кие ме­ха­низ­мы са­мо­со­хра­не­ния, при­ро­да не пре­ду­га­да­ла по­яв­ле­ния су­пер­мар­ке­тов, ки­о­с­ков с мо­ро­же­ным и ка­фе на каж­дом уг­лу. Как, впро­чем, транс­пор­та и си­дя­чей ра­бо­ты. По­лу­ча­ет­ся, что наш ор­га­низм по­сто­ян­но нуж­да­ет­ся в са­мом ка­ло­рий­ном. И ес­ли удов­ле­тво­рять его же­ла­ния по­сто­ян­но, то с хо­ро­шей фи­гу­рой при­дет­ся по­про­щать­ся. Как и с пи­ще­вым ба­лан­сом — та­ко­во мне­ние боль­шей ча­с­ти ди­е­то­ло­гов, не же­ла­ю­щих со­гла­шать­ся с те­о­ри­ей “раз хо­чет­ся, зна­чит, на­до”. В ней они ви­дят лишь про­яв­ле­ние че­ло­ве­че­с­ких сла­бо­с­тей и со­ве­ту­ют к вы­бо­ру еды под­хо­дить ра­зум­но. Уче­ные про­ана­ли­зи­ро­ва­ли са­мые рас­про­ст­ра­нен­ные “объ­ек­ты же­ла­ния”, что­бы вы­яс­нить, по­че­му мы ис­пы­ты­ва­ем в них по­треб­ность. Тем, кто на­ме­рен при­слу­ши­вать­ся к ука­за­ни­ям ор­га­низ­ма, но при этом со­хра­нять строй­ность, спе­ци­а­ли­с­ты по пи­та­нию пред­ла­га­ют ра­зум­ные ком­про­мис­сы.

Хо­чет­ся конфет и сладкой газировки.

Не хвата­ет:  Ско­рее все­го, са­ха­ра; ор­га­низ­му тре­бу­ют­ся про­стые уг­ле­во­ды, слу­жа­щие бы­с­т­рым ис­точ­ни­ком энер­гии для те­ла и моз­га; но ес­ли ре­сурс не­мед­лен­но не из­рас­хо­до­вать, он от­ло­жит­ся в жи­ро­вой за­пас.

Заме­нить:  Слад­ки­ми фрук­та­ми и све­же­вы­жа­ты­ми со­ка­ми. В них то­же мно­го уг­ле­во­дов, но ка­ло­рий мень­ше; к то­му же, име­ет­ся ви­та­мин С, из­ве­ст­ный ан­ти­ок­си­дант, и рас­ти­тель­ные во­лок­на, не­об­хо­ди­мые для нор­маль­но­го пи­ще­ва­ре­ния.

 

О других наших желаниях  и  "хитрых" заменах без морального ущерба читайте в рубрике "Помоги себе сам".

 

 На сегодня - всё! Отдыхайте, празднуйте, будьте счастливы!  В следующем выпуске поговорим  о причинах "плато", когда диеты и физ.нагрузки перестают давать результат, и несмотря на все усилия  вес не хочет снижаться. Поняв причину (или причины) этой проблемы, мы сможем её решить. Лёгкости вам и улыбок! Искренне ваша Ирина Ефременко.
В избранное