Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Похудейте на 5, 7 или 10 килограммов!
Всем доброго вечера! Хочу поговорить сегодня об ошибках, которые совершают многие из нас, садясь на диету. Ещё вчера мы набивали себе желудок всем, что "плохо лежит", а сегодня мы на диете! и становимся "маньяками" по части правильного питания. Мы хотим изменить сразу и всё: самих себя, близких, рацион питания, его калорийность, частоту приёмов пищи, режим дня и прочее. Правильные привычки нужно внедрять в жизнь постепенно и не все сразу, а одну за другой. У нас нет железной силы воли, мы не самые организованные и сознательные по части питания люди на планете, иначе у нас не было бы проблем с лишним весом. И мы не станем такими людьми за один день, только потому, что мы решили сесть на диету. Значит, принимаем правильное решение и идём (медленно, но верно) к цели в направлении, которое нам видно. Без фанатизма, но с уверенностью в успехе. Величайшая ошибка худеющих барышень — бескомпромиссность и страсть, с которой они приступают к каждой диете. Вы полностью сосредотачиваетесь на ней, но через некоторое время обнаруживаете, что она не вписывается в повседневную жизнь, что вам надоело считать калории, что в тот момент, когда «по плану» вам надо съесть индейку, у вас в холодильнике лишь рыба и что… наверное, проще совсем от нее отказаться, чем так мучиться. Мы предлагаем вам отличное решение!Меню из полноценных и вкусных блюд с уже подсчитанным количеством калорий. Вам остается лишь выбрать то, что нравится. И похудеть к купальному сезону на 5, 7 или 10 килограммов.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ Каждый день в течение 8 недель выбирайте из нашего меню, согласно необходимому вам количеству калорий, завтрак, обед и ужин. И не забывайте перекусывать между ними на 100–200 ккал фруктами, зерновыми хлебцами, йогуртами… Сочетайте диету с любым видом фитнеса, и вы добьетесь успеха. СОСТАВЬТЕ СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ Если вы хотите похудеть на 5 кг, то можете съесть 1700 ккал в день. Если на 7 кг — то ваша норма 1600 ккал. Если на 10 кг — ваш ежедневный рацион не должен превышать 1500 ккал. Читайте советы экспертов и меню трёх основных приёмов пищи в рубрике "Помоги себе сам". В завтрашнем выпуске рассылки я дам десять полезных советов для тех, кто хочет научиться правильно питаться. Не пропустите! Лёгкости вам и приятного вечера! Искренне Ваша, Ирина Ефременко.
|
| В избранное | ||
