Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
30.04.2014
07:05:49
21:26:50
Автор
Ланабори

Статистика

129 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Депрессия.


Привет стройнеющим! Сегодня поговорим о том психологическом состоянии, которое совсем не помогает нам расставаться с лишними килограммами. Речь пойдёт о депрессии.

 депрессуха

Впадая в депрессию, мы тормозим процесс похудения, а это только усугубляет тревожность и депрессивное состояние. Почти всегда  следует вслед за этим срыв диеты. Чтобы не допустить этого, не нужно издеваться над собой. Резкое ограничение пищи недопустимо. Избегайте депрессии всеми силами!  Если вы чувствуете, что вы погружаетесь в неё -   встряхнитесь, займитесь чем- нибудь приятным, пейте успокаивающие травки. В свою очередь, депрессия или негативные стрессы приводят  к снижению метаболизма, сонному состоянию. Во время еды часть энергии, которая должна идти на обслуживание жизнедеятельности, будет отложена в жировые запасы. Когда жизнь становится безрадостной -   и мы начинаем жить от еды до еды  с осознанием того, что ничего лучшего нам больше не светит ... мы тормозим процесс похудения не столько перееданием, сколько собственными мыслями.

 

images (26)

 

Как нам избавиться от пищевой зависимости? Вот несколько советов, которые помогут поставить еду на своё место, то есть на место еды и только.. 

Любой ребенок в возрасте 8-10 лет уже знает, что такое диета. А к 18 годам многие из нас уже не понаслышке знакомы с проблемами желудочного тракта и пищевыми расстройствами. В чем же причина? По мнению врачей, чаще всего попадают в сети пищевой зависимости молодые девушки, под влиянием навеянной модной индустрией озабоченностью своей красотой и стройностью фигуры. Но это всего лишь очевидный фактор. А существуют и гораздо более глубокие причины: генетическая предрасположенность и особенности психики. Современная медицина относит к неврозам различные формы пищевых расстройств.

Девять ступеней к пониманию, как избавиться от зависимости от еды

1. Не бросаться в крайности

Если превратить еду в смысл жизни, довольно скоро придет закономерный результат: пищевые расстройства. К ним относится: анорексия, булимия и неконтролируемые приступы обжорства.
Анорексией чаще всего болеют девочки подростки, которые любое увеличение веса воспринимают как катастрофу, и тут же придумывают множество способов, как избавиться от пищевой зависимости: полностью ограничивают себя в еде, добиваясь эффекта болезненной худобы. У больных анорексией наблюдается самый высокий показатель смертности среди прочих психических расстройств: каждый десятый умирает от истощения организма.

Переедание – это обычный для многих результат неудачного «сидения» на диете. Жесткие ограничение и неправильно подобранный рацион приводят к прямо противоположному результату – человек бросает диету и наедается того самого «вредного» в неразумных количествах. Последствия: ожирение, нарушение обмена веществ, проблемы с желудочно-кишечным трактом.

2. Не пользоваться «стратегией избегания»

Люди, страдающие от пищевой зависимости, постоянно ищут одобрения окружающих, но при этом считают недопустимой слабостью обратиться за поддержкой, даже в самые тяжелые моменты. Такое поведение психологи приравнивают к алкоголизму и игровой зависимости. По данным американских социологов, большинство девушек в возрасте от 18 до 25 лет предпочли бы попасть под грузовой автомобиль, чем набрать лишний вес. Две трети из опрошенных респондентов заявили, что согласились бы стать глупыми, но только не толстыми!

Одни могут справиться с пищевыми расстройствами самостоятельно, а другим требуется помощь специалиста. Несмотря на то, что зависимость от еды считается заболеванием сложным, она хорошо поддается лечению. К примеру, анорексия излечивается в 90% случаев, а булимия – до 70%.

3. Найти связь между причиной и следствием переедания

Прежде чем искать способы, как побороть обжорство и наладить отношения с едой, следует разобраться в деталях пищевого поведения. А для этого следует ответить самому себе на вопросы:
- о чем мы думаем, когда едим;
- как и где предпочитаем принимать пищу;
- что происходило в нашей жизни в тот момент, когда начался пищевой разлад и т.д.
Осознав связь между проблемами душевными и пищевыми, человек освобождается от зависимости и начинает разделять эти два понятия. Еда снова становиться способом насыщения, а эмоции – остаются пищей духовной.

 

Другие способы: 
В избранное